水上芭蕾舞基本动作指导班活动企划案

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1、水上芭蕾舞基本動作指導班活動企劃案活動主旨：為響應體委會推行運動人口倍增計劃，配合行政院婦女權益促進委員會推動增加婦女運動項目。提升國人女性青少年對花式游泳（水上芭蕾舞）的瞭解與參與度，並且鼓勵青少年在課業之外，能保持適當規律的運動維護身體健康、強健體魄，藉由運動增加體抗力，落實提升女性持續運動的比例及增加婦女適合之體育運動項目，達到休閒與運動相結合的效果。活動名稱：認識水上芭蕾舞基本動作活動對象：台北（縣）市、台中（縣）市、高雄（縣）市，市各國小1~6年級女學生。活動時間：94年7月01日~08月31日止。活動辦法：活動期間各國小1~6年級學生於活動期間內報名參加者。活動梯

2、次：台北（縣）市94年7月3、10、17、24、31日。94年8月7、14、21、28日。台中（縣）市94年7月4、6、9、11、13、16、18、20、23、25、26、27、30日。94年8月1、3、4、5、6、8、10、12、13、15、17、19、20、22、2、29、31日。高雄（縣）市94年7月5、7、12、14、19、21、26、28日。94年8月2、4、9、11、16、18、23、25、30日。活動地點：台北（縣）市：國立臺北師範學院。台中（縣）市：夏威夷游泳池。高雄（縣）市：陽明國小、陽明花園游泳池。活動內容：教導基本動作（附件）實施方式：1.由本協會聘請外

3、籍專業教練指導。2.在課堂上進行教授。每一科目每次上課為1.5小時。3.分別為暖身運動、拉筋柔軟動作、基礎芭蕾舞動作、水上芭蕾舞基本動作預期成果：1.現代人在高度的經濟、科技的進步、人口膨脹、都市擴張的巨大壓力下，人們不再只滿足於衣食住行等基本需求的豐足，更進一步地在追求精神生活，生活品質的提升。唯有平日緊繃的弦，透過運動，能在適當的時機放鬆舒展，才能支持人們不斷地努力奮進；所以從小養成週休二日來參加水上芭蕾舞運動的休閒生活更凸顯其重要性。2.增加運動人口50位。3.依照國際FINA組織，所訂定之基本水上芭蕾舞規則19個動作。4.增強心肺持久力，強化心臟功能，提昇血管與血液的

4、質與量。5.減少體脂肪，增加基礎代謝率。6.增進肌力肌耐力及關節柔軟度。7.降低膽固三酸甘油，提昇高密度脂蛋白。8.對於肌肉與關節的傷害程度最小。9.有效改變身體協調平衡和肢體的控制能力。10.持續長時間的激烈運動，仍不會使體溫過高。11.全面提昇體適能，更能燃燒身體地體脂肪。特色：是一種全身的運動，因為水性柔軟，在運動過程中，對於已有游泳基礎之學童，是非常適合的運動，且在運動時不會有汗流浹背的感覺，對於不宜從事陸上運動者，何嘗不是一項理想的運動，最重要的是水上芭蕾舞運動具有下列特色。1.水溫較低，故即使長時間的運動，其感覺很舒服，而不會有體熱過高的危險。2.水有浮力可約減輕

5、體重90%，對於體重過重，下背痛及膝蓋腳踝關節受傷者，可避免運動傷害，亦有復健的效果。3.水中阻力為陸地的12~15倍，有助於肌力肌耐力的增進，又可達到預期的運動強度，其效果如同陸上的重量訓練，尤其能避免肌肉突然用力收縮的衝擊，減少運動傷害的發生。4.一入水所感受的壓力，是陸上所沒有的，但卻可促進血液循環，新陳代謝及按摩復健的功效。5.配合舞蹈訓練，提昇學童體骼柔軟度，促進生長。結論：社團法人中華民國水上芭蕾舞協會成立於民國九十年九月三十日，理事長施肇鳴先生長期服務於教育界及公職，對於學童教育發展不虞餘力。水上芭蕾舞之國際正式名稱為花式游泳（SYNCHRONIZEDSWIMM

6、ING），台灣游泳運動已經蓬勃發展，但始終停滯於競技游泳的領域，無法突破瓶頸，繼2002年第二十七屆奧林匹克運運比賽，俄羅斯國家隊囊括水上芭蕾舞雙人組、團體組冠軍後，施理事長到俄羅斯、美國、加拿大、澳大利亞等國家，積極尋找國家籍名師教練，希望能在台灣發展此項高水準之運動藝術，將台灣體育運動推向另一個高層次之藝術境界。台灣在經濟上已邁入以開發中國家，國民所得超過一萬美元，希望透過運動與芭蕾舞蹈藝術的結合，提昇中華民國運動之藝術，與國際接軌，使台灣之體育運動風氣也能媲美歐美先進國家，並進一步向下紮根，使台灣學童能在課業之餘不忘運動與藝術，對於運動藝術能加以學習及欣賞，提高中華民國

7、孩童體育運動與舞蹈藝術之生活素質。期望未來在體委會及社會大眾的支持下永續栽培學童，運用台灣本土民謠音樂（如雨夜花、四季紅等）以古典交響樂演奏之方式配合結合水上芭蕾運動舞蹈藝術，使我們在國際體壇上，並參加奧林匹克運動會，展現台灣運動藝術之美，走出台灣水上芭蕾舞之路，展現台灣運動藝術的一面。社團法人中華民國水上芭蕾舞協會理事長施肇鳴先生為緬懷施媽鉗公一生奉獻台灣教育界，重視本土地方教育，並為實踐其栽培鄉里莘莘學子之遠志，並成立本協會倡導運動藝術，始終堅持「高質量的教學品質」，「高國際的師資水準」，「高體驗的