足球基本训练计划

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1、北宋镇实验学校足球队训练计划教学人员：训练对象：校学生训练时长：约30课时，1课时40分钟训练地点：校足球场训练用具：5号足球主要任务：为了丰富中学生课余文化生活、增强体质、增强团结协作能力、并培养青少年儿童对于足球运动的兴趣，使他们拥有一定的足球运动基础，对报名足球兴趣班的同学进行训练。在约30课时的教学期内，培养他们的足球兴趣，使熟悉足球，拥有一定球感，掌握带球、脚弓传球、颠球、射门等基本功，并适当进行身体素质的训练。教学大纲：       ①每课时确定一个主要训练项目，围绕其展开训练；②讲解足球知识并进行师范表演，约

2、1课时；       ③利用约12课时，进行带球训练，增强球感，并逐步提升一定难度；       ④利用约8课时，进行传球停球训练；       ⑤利用约4课时，进行射门训练，并逐步增加为带球射门训练；       ⑥分散利用约3个课时，进行往返跑等身体素质训练，提高足球技能；       ⑦利用约2个课时进行足球游戏等活动，提高兴趣。教学主项走近足球，了解足球。教学目标使队员间相互认识熟悉，并了解足球，竞技足球以及娱乐足球，通过演示增强其对足球的兴趣。教学内容1、队员教练员相互进行自我介绍，确立每次课站队队形，并推选小队

3、长。2、讲解足球发展历史，现代足球运动，介绍我们的训练目标。3、邀请由南师大足球专项同学进行热身操、训练模式及比赛演示。4、请同学们发表感悟。5、给每位同学发放足球进行小范围娱乐活动（手脚运球比赛等）。注意事项紧密联系每位同学，提高每个人的参与度，使兴趣提升的效果更佳。备注 第1课时   第2课时1、增加对于足球的了解教学主项2、带球训练教学目标增强对于足球的基本认识，提升兴趣，熟悉教练员。教学内容1、按照第一节课的队形，由代理小队长带领进行热身运动。（慢跑200米，健身操：头部、扩胸、腰部运动，弓步压腿、测压，膝关节踝关

4、节运动等。）2、分成三队进行往返赛跑比赛，使热身充分。3、教授小碎步跑动，为带球训练作准备，之后讲授运球方法。4、发放足球进行分组带球练习，适当纠正带球方式，并挑选优秀同学示范。5、进行带球接力比赛。6、收球，进行放松训练。注意事项1、慢跑时注意速度，在之间适当安排上厕所及饮水时间。2、带球训练中暂时不区分正脚背外脚背方式，以增强球感为主。3、以鼓励为主。备注   第3课时教学主项1、增加对于足球的了解2、带球训练教学目标增强对于足球的基本认识，提升兴趣，熟悉教练员。教学内容1、按照队形，由代理小队长带领进行热身运动。（慢

5、跑200米，健身操：头部、扩胸、腰部运动，弓步压腿、测压，膝关节踝关节运动等。）2、分成三队进行往返赛跑比赛，使热身充分。3、复习小碎步跑动，为带球训练作准备。4、发放足球进行分组带球练习，适当纠正带球方式，增加带球工程中的触球次数。5、进行带球接力比赛。6、收球，进行放松训练。注意事项1、慢跑时注意速度，在之间适当安排上厕所及饮水时间。2、带球训练中暂时不区分正脚背外脚背方式，注意提醒带球速度，增加触球次数，以增强球感为主。3、以鼓励为主。备注    第4课时教学主项带球训练 教学目标具备一定的盘球能力，基本能控制球的运

6、行速度，稳步提升同学的球感，教学内容1、按照队形，由代理小队长带领进行热身运动。（慢跑200米，健身操：头部、扩胸、腰部运动，弓步压腿、测压，膝关节踝关节运动等。）2、进行多人的抱团游戏（说数字，按人数抱团）,使热身充分。3、分发足球，进行带球接力的训练，继续巩固足球盘带，增强球感。4、进行一定程度的绕障碍物（标志盘）带球训练。5、收球，进行放松训练。注意事项1、慢跑时注意速度，在之间适当安排上厕所及饮水时间。2、带球训练中暂时不区分正脚背外脚背，以增强球感为主。3、可适当进行批评与表扬。4、游戏中注意安全。备注    第

7、5课时教学主项传球训练复习带球教学目标对足球基本功中的组成大项传球有一定基本了解，增加球感，提升对于足球的兴趣。教学内容1、宣布根据表现，小队长可以转正。2、按照队形，由小队长带领进行热身运动。（慢跑200米，健身操：头部、扩胸、腰部运动，弓步压腿、测压，膝关节踝关节运动等。）3、进行小游戏（木头人）,使热身充分。4、分发足球，进行带球接力的训练，复习带球，增强球感。5、讲授脚弓传球方法（小腿发力，支撑脚站法），同时讲授停球。6、进行两人一组的传球训练，逐个纠正传球姿势（特别是正脚背触球的或者其它部位触球要进行纠正）。7、

8、收球，进行放松训练。注意事项1、慢跑时注意速度，在之间适当安排上厕所及饮水时间。2、带球训练中要求稍严格。3、传球练习中逐个纠正需要耐心。4、游戏中注意安全。备注   第6课时教学主项传球训练复习带球教学目标对足球基本功中的组成大项传球有一定基本了解，增加球感，提升对于足球的兴趣。1、按照队形，由小队长