中国居民健康素养基本知识和技能

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1、公民健康素养66条您认为健康重要吗健康是基石，健康是财富健康是1，事业、金钱、名誉…是1后面的0，没有前者，后者的存在就没有意义每个人的健康事关个人、家庭和社会您认为自己健康吗您知道怎样维护健康吗国家卫生计生委办公厅-《中国公民健康素养—基本知识与技能（2015年版）》健康素养-个人获取和理解基本健康信息和服务，并运用这些信息和服务作出正确决策，以维护和促进自身健康的能力健康素养知信行12条29条25条健康素养基本技能55-66条健康生活方式与行为26-55条健康知识与理念1-25条行为信念知识一、基本知识和理念（25条）一1.健康不仅仅是没有疾病或虚弱，

2、而是身体、心理和社会适应的完好状态身体健康心理健康社会适应良好健康什么是健康世界卫生组织制定的衡量健康的10项标准：1.有充沛的精力，能从容不迫地安排生活，胜任工作2.处事乐观，态度积极，乐于承担责任3.善于休息，睡眠好4.应变能力强，能适应外界环境各种变化5.能够抵抗一般性感冒和传染病6.体重适当，身体匀称7.眼睛明亮，反应敏捷8.牙齿清洁，无缺损，无疼痛，牙龈颜色正常，无出血9.头发有光泽，无头屑10.肌肉丰满，皮肤有弹性2.每个人都有维护自身和他人健康的责任，健康的生活方式能够维护和促进自身健康健康很大程度上掌握在自己手中必须尊重他人的健康权利树立正

3、确的健康态度健康影响因素70%8%15%60%17%生活方式遗传等医疗环境因素手段SBP下降的大概范围合理膳食8–14mmHg膳食限盐2–8mmHg（国内更高）增加体力活动4–9mmHg限酒2–4mmHg健康的生活方式会有利于健康吗选择健康的生活方式是最好的人生投资3.环境与健康息息相关，保护环境，促进健康自然环境与健康4.无偿献血，助人利己5.每个人都应当关爱、帮助、不歧视病残人员每个成年人的血量是多少4000-5000ml每次献血200-400ml，不影响健康，还能刺激骨髓的造血功能人际互助环境与健康一定要到国家批准采血的血站献血6.定期进行健康体检了

4、解自己的健康状况(6-7条)“早发现，早诊断，早治疗”无声的杀手！体重？腰围？血压？血糖？血脂？肿瘤标志物？…7.成年人的正常血压为收缩压≥90mmHg且＜140mmHg舒张压≥60mmHg且＜90mmHg腋下体温-36℃～37℃平静呼吸-16～20次/分心率-60～100次/分您知道传染病流行的三环节是什么吗预防传染病（8-16条）8.接种疫苗是预防一些传染病最有效、最经济的措施，儿童出生后应当按照免疫程序接种疫苗9.在流感流行季节前接种流感疫苗可减少患流感的机会或减轻患流感后的症状应对流感有哪些方法呢10.艾滋病、乙肝和丙肝通过血液、性接触和母婴三种途

5、径传播，日常生活和工作接触不会传播握手、拥抱共同进餐蚊虫叮咬肺结核（11&12条）肺结核病是由结核杆菌引起的呼吸道传染病痰中有结核菌的病人飞沫传播抵抗力低或结核菌毒力强11.肺结核主要通过病人咳嗽、打喷嚏、大声说话等产生的飞沫传播；出现咳嗽、咳痰2周以上，或痰中带血，应当及时检查是否得了肺结核怎么预防肺结核具有传染性的肺结核病人，应尽量少去公共场所，必须外出时应佩戴口罩。在咳嗽、打喷嚏时要用纸或手绢捂住口鼻工作、生活场所要注意通风儿童出生后应及时接种卡介苗平时要经常锻炼身体，增强体质12.坚持规范治疗，大部分肺结核病人能够治愈，并能有效预防耐药结核的产生我

6、国对肺结核病人实行免费检查和免费抗结核药物治疗当前治疗结核病的最主要方法-肺结核病人采取为期6～8个月直接督导下的短程化疗（DOTS）13.在血吸虫病流行区，应当尽量避免接触疫水；接触疫水后，应当及时进行检查或接受预防性治疗尽量避免接触疫水需要接触时，采取涂抹防护油膏，穿戴防护用品等措施防治人畜粪便污染水源，做无害化处理狂犬病狂犬病毒引起的急性传染病14.家养犬、猫应当接种兽用狂犬病疫苗；人被犬、猫抓伤、咬伤后，应当立即冲洗伤口，并尽快注射抗狂犬病免疫球蛋白（或血清）和人用狂犬病疫苗怎么样冲洗伤口狂犬病毒在伤口处停留的时间大约12小时立即用肥皂水或清水彻底

7、冲洗伤口至少15分钟，彻底冲洗后用2-3%碘伏或者75%的酒精涂擦伤口尽快就诊，进行免疫接种儿童：加强教育不要随意招惹猫、狗等动物学会识别发怒的信号：吼叫、尾巴下垂、身体僵硬、毛发直立等如果被抓、咬伤，要及时的报告家长或老师，及时进行处理15.蚊子、苍蝇、老鼠、蟑螂等会传播疾病家里防“四害”16.发现病死禽畜要报告，不加工、不食用病死禽畜，不食用野生动物厨师：穿山甲的母爱预防慢性病（17-19条）慢性病的特征是什么现在主要的慢性病有哪些高血压是全球瞩目的公共健康问题高血压高血压患者增速惊人2300万5000万1.1亿1.8亿中国15岁以上人群高血压患病率变

8、化趋势患病率：%17.关注血压变化，控制高血压危险因素，高血压患者