老人骨质疏松怎么办

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1、老人骨质疏松怎么办作者：黄运绥退休后，刘女士常常会出现全身骨骼及关节疼痛不适的毛病。两个月前到医院检查，被诊断为重度骨质疏松。为此，刘女士很是困惑，为什么原本健康的自己会患上这种病?那么，老人骨质疏松怎么办？　　早期骨钙减少可能不会引起不适，骨钙丢失较多时就会逐渐出现腰酸背痛等症状。而多数中老年人骨质疏松的症状都会忽视，认为这是衰老的正常现象，直至身高缩短、驼背，甚至发生骨折时，才意识到患上了老年人骨质疏松症。　　原发性的中老年人骨质疏松最常见的症状以腰背痛多见，严重时会发生骨质疏松性骨折。　　专家说，中老年人骨质疏松患者要想拥有一副健壮的骨骼，日常生活中多锻炼、

2、晒太阳、喝牛奶是最有效的手段。　　研究数据表明，每天喝牛奶超过300ml的人群，腰椎骨密度要比不喝牛奶的人高6%左右。而每周锻炼超过两次或每周累计锻炼时间达到2小时的人群骨密度也比不锻炼的人群明显增高。　　维生素D是有效促进钙质吸收的关键物质，而阳光可以帮助身体合成维生素D，所以，每天抽出点时间晒晒太阳非常重要。中老年人骨质疏松患者，平时也要注意多吃一些含钙量高的食物，如虾皮、海带、鱼类、骨头汤、新鲜蔬菜等。　　另外，熬骨头汤时加些醋，可帮助溶解骨头中的钙，做饭时减少用盐量，以免过多的钙质随着钠在尿液中被排出。中老年人骨质疏松患者还要戒除一些不良生活习惯，如吸烟、

3、酗酒、饮过量的咖啡、喝浓茶等等。　　近年来，人们越来越认识到，各种疾病(包括中老年人骨质疏松)的症状轻重与人的心理状态关系密切。心胸广阔、心情愉快、性格豁达者症状往往较轻，治疗效果也好;心胸狭窄、性格怪癖、心情压抑者症状常表现得较重，治疗效果也较差。因此，中老年人骨质疏松心理状态的调整日益受到重视。