陈氏太极拳十九式教案

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1、学校上期城小学姓名马生昊课程体育太极拳19势课的任务培养和激发学生对体育运动的兴趣和爱好，在增强学生体质的同时为终身体育打下良好的基础。教材内容1、太极拳基本步型、手型、步法练习。2、学习19势太极拳1—2式。课的部分时间教学内容组织教法练习负荷开始部分12分钟提前：（室内）观看视频教学19势太极拳。1.集合整队。2.师生行礼。3.教师考勤，查点学生人数。4.教师向学生宣布本课内容及要求。5.安排见习学生。组织方法：********************+要求：快、静、齐。注意听讲准备部分6分钟准备活动。（1）慢跑热身。（2）徒手操

2、8节。（3）游戏或专项练习。组织方法：1、纵队行进2、原地或行进间3、原地或行进间4、分组练习要求：积极参与，活动充分，减少损伤基本部分20分钟一、太极拳简介二、学习太极拳基本步型、手型、步法三、学习19势太极拳1—2式1．起势动作要领1起势：头颈正直，下颌微向后收，不要故意挺胸或收腹。精神集中。两肩下沉，两肘松垂，手指自然微屈。屈膝松腰，两臂下落和身体下蹲的动作要协调一致。组织方法：********************+要求：快、静、齐。注意听讲。1起势：头颈正直，下颌微向后收，不要故意挺胸或收腹。精神集中。两肩下沉，两肘松垂，

3、手指自然微屈。屈膝松腰，两臂下落和身体下蹲的动作要协调一致。金刚捣碓敛精神，太极浑然聚我身，变化无方皆元气，股肱外露寓屈伸。练就金刚太极尊，浑身合下力千斤，劝君智力休使尽，留下余力扫千军。2、金刚出庙动作要领身体微向左转、重心右移。两手左逆右顺缠，走弧线向左前上方掤出，左手掤至左膝上方与眼平，手心朝外。右手掤至胸前中线，手心朝上，目视左前方。3、分组练习。4、集体练习。5、单个演练。结束部分2分钟1．整理学生队形做放松练习2．集合，向学生讲评本课学习情况3．师生行礼4．教师向学生宣布下课。集合队形*******************

4、*+课后小结反思太极拳具有轻松柔和，圆活自然，心静体松，意领身随，刚柔相济，连绵不绝，势势相承的特点，动作柔软圆活，虚实分明，处处带有弧形。通过本课程教学主要学习武术的基本功、基本技术和套路。通过学习，掌握武术的基本技术、技能，发展学生的速度、力量、灵敏、柔韧、协调和耐力等素质，培养勇猛、顽强、坚韧不拔的意志品质。以踢、打、摔、拿、击、刺等技术动作，配合手型、步型，遵照攻守进退、动静疾徐、刚柔虚实等规律，通过套路或两人搏击等形式，来增强体质、培养意志、训练格斗技能、注重内外兼修。学校上期城小学姓名马生昊课程体育太极拳19势课的任务培养

5、和激发学生对体育运动的兴趣和爱好，在增强学生体质的同时为终身体育打下良好的基础。教材内容1、太极拳基本步型、手型、步法练习。2、复习19势太极拳1—2式。3、学习3—4式。课的部分时间教学内容组织教法练习负荷开始部分12分钟提前：（室内）观看视频教学19势太极拳。1.集合整队。2.师生行礼。3.教师考勤，查点学生人数。4.教师向学生宣布本课内容及要求。5.安排见习学生。组织方法：********************+要求：快、静、齐。注意听讲准备部分6分钟准备活动。（1）慢跑热身。（2）徒手操8节。（3）游戏或专项练习。组织方法：

6、1、纵队行进2、原地或行进间3、原地或行进间4、分组练习要求：积极参与，活动充分，减少损伤基本部分20分钟一、太极拳简介二、学习太极拳基本步型、手型、步法三、复习19势太极拳1—2式1．起势2、金刚出庙四、学习19式太极拳3—4式。3、懒扎衣。动作要领身体微左转，重心右移。右拳变掌逆缠上掤，左手逆缠下按，目视左前方。两手由双逆缠变双顺缠划弧交叉于胸前，左手合于右臂内，手心朝外，右手心朝上。重心移至左腿，提右腿向右横开一步，脚跟内侧着地，脚尖上翘里合，目视身体右前方。组织方法：********************+要求：快、静、齐。

7、注意听讲。头颈正直，下颌微向后收，不要故意挺胸或收腹。精神集中。两肩下沉，两肘松垂，手指自然微屈。屈膝松腰，两臂下落和身体下蹲的动作要协调一致。世人不识懒扎衣，左屈右伸抖神威；伸中寓屈何人晓，屈中藏伸识者稀：裆中分峙如剑阁，头上中气似旋机；千变万化由我运，下体两足定根基。4、上步斜行。动作要领以右手为主，腰劲右转，缠至右肩，劲到松肩，再缠至右肘，劲到沉肘，再缠至手，劲到坐腕，劲贯中指端。到成势时，要屈膝松胯，含胸塌腰，立身中正，顶劲领起，周身放松，气归丹田。用法：此势为中定身法，有支撑八面之意，向右开时，含有右肩和右肘的用法。一气旋转

8、自无停，乾坤正气运鸿濛。学到有形归无极，方知玄妙在天工。5、分组练习。6、集体练习。7、单个演练。结束部分2分钟1．整理学生队形做放松练习2．集合，向学生讲评本课学习情况3．师生行礼4．教师向学生宣布下课。集合队形***