手指操：_怎样防止左手劳损和提高左手灵活度

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1、第七讲：怎样防止左手劳损有的吉他爱好者在兴致高的时候，往往一练就是好几小时，特别是在做对左手要求高的练习时，比如大横按等。左手容易劳损。出现了左手的手掌酸痛，或者手指尖内有隐约的刺痛感。如果长此下去不注意的话，轻则影响效果，重则手指变形。那如何防止？1、初学者每次连续练琴时间不要超过一个半小时，等手指有一定承受能力之后再适当延长练习时间。2、若进行长时间的练琴，最好分段练习，或练习一小时以后休息十分钟。事实证明，分散练习效果好于集中练习。吉他演奏的技能比较复杂，所以分散练习有助于细致、准确的点滴积累，从而达到由量变到质

2、变的效果，如每周仅有一两天连续练习几个小时，就远不如每天坚持上午、下午各练半个小时效果好。3、重点注意：练习前手不能是沾过水的，也就是湿的。双手特别是指尖。因为湿水以后，你的手指里的肉就会变的很柔软，这样按起弦来很疼。如果你练习的久了，那就会出现手指火辣辣的疼。这种情况是不好的。也容易使吉他弦生锈。4、每次练琴以后要用粗布把吉他弦和吉他身擦拭一下，把吉他当作朋友。5、一旦左手手指有酸痛感，应该暂停练习或只练右手。6、练琴前后对手部的各个关节进行有规律的活动，使血液能快速流到指尖，防止手指僵硬7、秋冬季的时候，我们的手指

3、很容易僵硬，特别是指尖处，这时候来练习是没有效果的。我们一定要找一个热身的练习，每次练琴前都进行这个练习进行热身，等手指感觉比较灵活了，就正式开始。一般以15-30分钟为好。一般出色的吉他手光是热身都要花1-2个小时。另外我拍了几张手图，大家看看用右手大鱼际与中指指尖，把左手食指与中指强行拉开，目的是为了拉开食指与中指间的指根位置的肌肉，这里的肌肉很紧张，很容易在弹的时候按一个，另一个手指也会跟着动，特别是无名指和小指。这个练习是减少这个弊端的有效热身。中指与无名指间，无名指和小指间都用同样法。这一张图，则是用右手虎口

4、卡住左手虎口，然后把拇指往手臂处强压，压的时间稍微久点都没关系，目的是为了让你的左手手腕能承受长时间的弹奏而不累。很有用哦。很难得的，大家平时应该多做这几个练习。大家一起来做一个游戏：手指操在吉他弹唱中，左手的独立机能比右手来的更重要。平时我们没注意到，其实我们的手指是容易连着一起运动的，你做过下面的这个游戏之后，你就会发觉，原来这么有趣而又这么难。但是又这么有用！！首先，张开你们的双手，指尖向上。1、弯两只手的食指，其它手指不变。2、好，复原，再弯中指，其余手指不能变。3、好，再来无名指。小拇指。4、好，接下来是食指

5、和中指同时弯，无名指和小拇指不能弯。大家记住手指的情况，是不是其它的手指会跟着弯？5、这次我们来弯无名指和小拇指，食指中指不变。6、嗯，食指无名指弯，中指小拇指弯。7、食指和小拇指弯，中指和无名指不变，8、嗯，中指和无名指弯，食指和小拇指不变。。9、现在，左右手指尖相对。右手弯食指，左手则弯小拇指。10、右手弯中指，左手弯无名指，一定要同时弯啊。右手弯无名指的时候，左手就要弯什么手指？对，中指！11、那再2根一起来，右手弯食指和中指，左手就弯无名指和小拇指。左右手对换。12、呐，右手弯食指和小指，左手弯中指和无名指……

6、……以此类推。我们发现了什么情况？当你只弯中指的时候是不是其它手指也想跟着弯？弯无名指的时候，大家谁能告诉我是什么情况？（是不是右手的比较容易？其它手指不会跟着来，而左手的无名指一弯，小指就想跟着弯？）右手在弯食指和小指的时候，是不是小指没办法弯？而左手就很容易？为什么会出现这些情况呢？我总结了一下，就是你的左手容易弯的时候，说明左手是经常做那个动作，使得单独一个手指已经能运作而不受其它手指影响了。右手也是同样的情况。。让大家记住这个游戏，我称之为手指操，呵呵可不能想歪哦。对手很有帮助。假如你的左手每根手指都能单独运作

7、不受任何一根手指影响的话，加上练习我们接下来讲的这些练习，那么，你的进步一定是飞快的！对于这些很少接触到却又很有用的东西，如果是我，我会牢牢记住！请看下图，我实拍出来供各位参考！最好就双手同时进行，因为这对右手也很有用！弯食指弯中指弯无名指