动炼脊柱青春常驻

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1、动练脊柱青春常驻曾庆馀不少著名的医学家都认为，人体的衰老不是从眼角的第一道皱纹，鬓边的第一根白发的出现才开始的。身体柔韧性的减弱（气虚）才是人体衰老的第一征兆。其中脊柱的变化尤为典型--几乎所有的疾病都是由于脊柱功能的退化或者病变而引起的。每当早上醒来，总是感到不大舒服，乃至身体僵硬、蜷缩……，医学上把这一现象叫做脊柱功能退化。脊柱的功能状态取决于肌肉和韧带的功能状态。如果平时你疏于活动，缺乏锻炼，未能使自己的肌肉和韧带保持良好的功能状态，它们就可能逐渐松驰。脊柱因而也开始慢慢地松动。脊柱的病变发展缓慢且不明显，一般是多年

2、形成的。椎间盘因磨损而逐渐变薄，椎骨间隙内的所有神经根和血管受到压迫，与它们有关的器官都因此受到伤害，血液流通和神经感应不畅，亦即大脑指挥失灵，相关生理组织必然受到影响。脊柱病变的最糟情况莫过于椎间盘突出。钻心之痛令人难以忍受。现代西医治疗一般采用手术，但又不能根治，往往一次手术之后，不久又需要进行二次，三次手术，更糟的后果是还会蔓延到其它节间盘中去。"动练脊柱，青春常驻。"脊柱的病变防重于治！坚持每天动练脊柱，不但可以有效地防止机体的过早衰老，即使年龄已进入老年期者，持之以恒地动练脊柱，仍可望重返青春，老当益壮。脊柱的构

3、造脊柱是人体结构的基础，由7块颈椎、12块胸椎、5块腰椎组成。腰椎下方有骶骨和尾骨各一块。骨内的红骨髓终生保持着造血机能。脊柱内自上而下有一条管道，容纳着脊髓。椎管的内外含有丰富的静脉丛，与脑、前胸、腹、盆腔脏器的静脉丛直接间相互交通。有31对脊神经和内脏神经与脊髓相连。这些神经调控着四肢和全身脏腑器官的功能和运动。人们常常因不良的生活方式与习惯，造成脊柱变形或错位，从而带来许多疾病的出现，如颈椎病，腰椎病，椎间盘突出，骨质增生……等，压迫了某根神经，又导致四肢或某些脏腑器官或组织的严重病变。从中医经络学说来看，在脊柱内有

4、阳脉之海的重要经络督脉及其它经脉，许多重要穴位都也分布于脊柱及其两旁，它们是为不同的脏腑器官和组织输布气血及管养物质的渠道和泵站。因此运动，锻炼脊柱，使之保持正常的功能状态，既可防治脊柱变形或错位而引起的诸多疾病，又可使经络畅通，气血充盈，增强免疫力，抗病延年。总而言之，脊柱既是人体结构之"纲"，也是气功锻炼之"基"。基固则体康，纲举则目张。整个脊脊柱的练功过程，意念、观想亦随之上下。"目（内视）之所至，心亦至焉；心之所至，气亦至焉。"意到气时，气到血行，气和血畅，百病不生。脊柱部位和它的调控范围及防治内容颈椎1头部血管，

5、大脑垂体、面部、中耳、内耳，交感神经系统，大脑其它组织。头痛，健忘，精神病，神经衰弱，高血压，眩晕。颈椎2眼、舌、耳神经，额、项肌。鼻炎，耳聋，丹毒，眼病，昏厥等。颈椎3项肌及枕部皮肤，鄂部、外耳、面骨、三叉神经、牙。粉刺，湿疹，神经病，神经炎，痤疮。颈椎4鼻、唇、耳。中耳炎，耳聋。颈椎5声带，咽喉、颈部腺体。咽炎，喉炎，声音嘶哑。颈椎6颈部肌肉，肩部、扁桃腺。落枕，肩痛，扁桃腺炎，百日咳，哮喘。颈椎7甲状腺、肩部、肘部。粘液囊炎，甲状腺病，伤风。胸椎1食管、气管，手、手腕。支气管哮喘，咳嗽，呼吸系统疾病。胸椎2心脏、冠状

6、动脉。各种心脏病，冠心病。胸椎3肺、乳房，胸部肌肉及皮肤。肺部疾病，支气管炎、胸膜炎、流感。胸椎4胆囊、胆管。各种胆病，带状疱疹。胸椎5肝、血液。肝病，发热，贫血，低血压，关节炎。胸椎6胃。胃部疾病。胸椎7胰腺、胰岛，十二指肠。糖尿病，胃溃疡，胃炎。胸椎8脾、横隔膜。呃逆，脾脏疾病。胸椎9肾上腺。过敏症，麻疹，低血压，电解质不平衡，炎症。胸椎10肾。肾脏疾病，血管硬化，性功能衰弱。胸椎11肾、输尿管。皮肤病，湿疹，疥疮。胸椎12小肠、淋巴系统、输卵管。小肠疾病，风湿病，腹胀气。腰椎1结肠、腹股沟。结肠炎及其它大肠疾病，痢疾

7、，腹泄。腰椎2腹部、结肠、盲肠。阑尾炎，肠痉挛，静脉曲张，呼吸困难。腰椎3生殖器官、卵巢、睾丸、子宫、膀胱、膝。生殖泌尿系统疾病，膝关节疾病。腰椎4前列腺、腰肌、坐骨神经。坐骨神经痛，排尿痛，月经不调。腰椎5小腿、踝、足腕、脚掌及脚趾。腿部血液循环不良，腿部皮肤病，足踝关节炎，脚掌、脚趾疾病。骶骨堆骨盆、肾。骶骨关节炎，脊柱角形弯曲，腰以下皮肤，肌肉疾病。尾椎盲肠、肛门。痔疮，尾骨痛。脊柱动练要领起势站与肩宽，轻闭双目，双手自然下垂，重心在足根，自然呼吸。意念存于尾骨处。一、前后蛹动双膝自然下蹲，观想尾椎，骶骨向前，向上轻

8、轻地呈波浪状蛹动……，站直、还原、但勿停顿，并随势向后蛹动。意念上移，观想尾骨及第一、二、三腰椎（从下往上数）向前、向上轻轻地呈波浪状蛹动……，站直、还原，但勿停顿，并顺势后向后蛹动。意念上移，观想第三、四、五腰椎向前、向上轻轻地呈波浪状蛹动……。如此循序渐进地向上蛹动锻炼，直至颈椎末节。整个脊柱前后蛹