提高你的睡眠质量

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1、3月29日，AppStore付费软件下载排名第一的是“熟睡（5倍深度睡眠工具）”。这款软件上架一周，售价是4.99美元，顾客评价褒贬不一，究竟这款软件是否真的有用，也是因人而异，在此推荐给大家，权当娱乐。软件信息：熟睡！是由专注在脑波研究与开发领域的LaluzAPP公司推出的重点脑波应用。★只需睡前聆听“熟睡！”15分钟，就能轻易获得5倍于平时的深度睡眠效果，安全有效。★“熟睡！”经3000人群测试，95%的人第一次使用就能改善睡眠质量，持续使用，最高能提升5倍睡眠质量！什么是“深度睡眠”？睡眠的好坏，不是看时间的长短，而是看睡眠的质量。对人体的健康起决定作用的睡眠是晚上的“深睡眠”，6小时的

2、深睡眠远比12小时的浅睡眠质量高很多。“深睡眠”是人体睡得最熟、最香的阶段，此时的你听不到外面的任何吵闹，别人也很难把你唤醒，一觉醒来，你会感到神清气爽。深度熟睡期间，激素在大量分泌、免疫细胞、各种受损细胞（尤其是脑细胞）在进行修复、疲劳在恢复、能量在储存、消化系统在忙于吸收营养物资、废物在大量排泄……“深睡眠”是孩子身体长高、智力开发；年轻人精力充沛；中年人身体强健；老年人健康长寿的保证。睡眠不足对人的影响-睡得少，胖得快如果你是那种体重容易波动的人，就要特别小心。当一夜的睡眠不足5小时时，会导致身体的激素分泌水平减小，这种改变能影响人体对碳水化合物的需求与肌肉中脂肪的比例，也就是说让摄入的

3、碳水化合物更容易转变为脂肪。除了激素变化因素，还有一个原因是当你醒着的时候饥饿感增加，而且会延续到第二天的整整一天。大脑不断发出“该加油了”的刺激信号，于是靠喝咖啡或苏打水、吃味道重的食物来提神，这样反而让情况更糟糕。肥胖只是第一步，如果不控制，糖尿病的威胁便会悄悄靠近。-少睡3小时，免疫力下降50%！还记得你得了感冒后总是觉得昏昏欲睡的样子吗？睡了一大觉后感觉就好多了，这是身体的自我保护反应，通过睡眠抑制其它机能，突出免疫机能。因为身体免疫调节大多在夜间完成，能够让你能够抵御感染。当你睡眠不足时，白血球——肌体的免疫细胞没有足够的时间和活力发挥功效。如果经常每晚睡眠低于5小时，身体对病菌的抵

4、抗能力会下降50%！就是说你有双倍的机会被身边带菌环境感染。更糟糕的是，你需要更长的时间才能痊愈。什么是脑波？我们的大脑，不论行动坐卧或是睡觉，都会不断的产生「电流脉冲」，这些电流也就是所谓的「脑波」。脑波依每秒振动频率的快慢可分为四大类：β波（贝塔波）：最快波。（有意识）每秒震动14~38次。清醒时的脑波。α波（阿尔发波）：安定波。（桥梁意识）每秒震动8~13次。修行时会出现。θ波（西塔波）：慢波。（潜意识）δ波（德而塔波）：最慢波。（无意识）每秒震动0.5~3.5，熟睡时出现.SleepUp！的原理通过播放带有α波和δ波的音频，先通过α波令使用者身心放松，再将使用者的脑波逐步调整至与δ波同

5、步（也就是熟睡状态），来获得深度睡眠..SleepUp！的效果-迅速放松身心，促进睡眠-获得5倍深度睡眠（以8小时睡眠时间计算）.使用方法：-必须佩带耳机聆听-临睡前一小时聆听-前三天聆听时间为每次15分钟，之后可增加到30分钟，但每次不能超过30分钟-使用时间不能连续超过7天，使用7天后，需休息至少3天才可再次使用-闭目养神，****片刻，或做几次深呼吸后，效果更佳..注意事项-前两次使用会有头晕脑涨的情况.这是脑波在开发大脑细胞的正常结果，就像体育锻炼之后肌肉酸疼一样，对于之前没有用过脑波产品的用户，建议在睡前1小时使用。-不要把这个当做mp3音乐来听。-使用‘熟睡’的时候要在心情舒畅的状

6、态下，如果烦躁生气往往会变得更糟网盘下载地址：http://www.mofile.com/pickup/6cht60bkpmnpwxy/有狼友说下不了，我刚才试了一下可以下，呵呵增加了一个备用网盘：http://d.namipan.com/d/a9279af8673c174c13a1f71379ee3b2f56b1026a1bc94800更新纳米盘下载，这些网盘太垃圾了，哪位能给一个好用的网盘？熬夜的狼友有福了，支持所有支持mp3格式的手机，这个软件就是mp3格式的