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1、“退休过渡期综合症”的心理问题及调整1、“退休过渡期综合症”的命名所谓“退休过渡期综合症”就是指一个人在退休前后一段时间中所产生的各种心理不适应症状。它直接损害退休老人的身心健康,并且会在以后的生活中持续产生内在的、负面的影响，加速衰老过程,因此,必须及时有效地加以控制和消除。2、“退休过渡期综合症”的产生原因由于几十年有规律、有责任的在职生活一下子变成了没有约束的、自由支配时间的退休生活，甚至原有的一些优越地位和某些权利，一下子没有了，从而产生一系列心理不适应的现象，主要原因如下：2.1 社会角色的变化 退休制度是我国劳动关系的一项基本制度，也是城市老年人口增加的主要渠道
2、，所以也是老年人退休后带来各种心理矛盾的重要方面。退休虽然是一种正常的角色变迁,但不同职业群体的人,对退休的心理感受是大不一样的。据对北京市退休干部和退休工人的对比调查,工人退休前后的心理感受变化不大。他们退休后摆脱了沉重的体力劳动,有更充裕的时间料理家务、消遣娱乐和结交朋友,并且有足够的退休金和公费医疗,所以内心比较满足,情绪较为稳定,社会适应良好。但退休干部的情况就大不相同了,尤其是从高级领导岗位退下来的干部，这些领导干部在退休之前6,都有较高的社会地位和广泛的社会联系,其生活的重心是机关、企业和事业,退休以后,生活的重心变成了家庭琐事,广泛的社会联系骤然减少,这使他们
3、感到很不习惯、很不适应。尽管老年人的社会角色与社会地位有所改变，但他们对于尊重的需要并未减退，要求社会能承认他们的价值，维护他们的尊严，尊重他们的人格，在家庭生活中也要具有一定的自主权，过自信、自主、自立的养老生活。为使自己的价值在生活中得到充分体现，老年期还有一定程度自我实现的需要。2.2生活内容的变化 与社会角色变化相联系,生活内容和退前大不一样了。先前是起来就忙着上班,生活有明确的目标,有具体的工作任务。现在则不但时间有的是,女性老人虽多数要忙些家务,但也有不少空闲，男性老人除参加少量家务活动就全靠自己安排。如何安排自己的生活,是退休后老人面临的一个主要问题。2.3家
4、庭关系起了某些变化 在我国一般家庭中,男性老人常是一家之主,挣钱最多,最受尊重。退休后有了某些变化,老人的主要活动圈子就是家庭了。多数情况下,女性老人是家务活的主持人,男性老人配合做些工作,如采购、打扫卫生等。开始男性老人常常不习惯,也不时出些问题,夫妻间容易闹点小矛盾。男性老人会出现又烦又恼的情绪。不少女性老人觉得退下来成天干些家务,重复又琐碎,比上班还累。老人和成年子女间的关系也会缓慢地起些变化。子女越来越成熟,有自己的独立和行为准则了,6这些想法和老人很可能不大相同,也不见得就愿听从老人了。这样又可能产生一些两代间的矛盾。由于在家彼此接触增多,出现不少新问题。在这转变
5、和适应程中,不少老人会出现焦躁,抑郁等情绪反应。总之,生活发生了很大变化,需要适应和应对。于是面对这挑战,不少老人会出现了“退休过渡期综合症”。3、“退休过渡期综合征”的主要表现3.1抑郁的表现 老人心情忧伤、郁闷、沮丧、精神消沉、委靡不振,有失落感、孤独感、衰老无用感,自信心下降、兴趣减退,懒做事项。3.2焦虑的表现 老人心烦意乱,做事缺乏耐心从而容易被激惹而发怒,难有时间静坐。3.3身体不适的表现 老人常常出现头痛、晕眩、失眠、腹部不适,四肢无力等。此外,一些老人还可能出现其他的不适应症。4、需要在退休前树立的老年心理健康理念4.1工作是为了生活，工作不是生活的全部6
6、几十年的工作的职业思维和习惯，会对我们自己的生活方式产生重要的影响，但是我们要知道，工作是为了保障和改善我们及家人的生活，工作并不是我们生活的全部内容，工作方式的改变，包括退休，只是我们的某种生活方式发生了改变，只要有积极的生活态度，我们都能很快地适应新的生活方式。4.2人生始终是一个适应的过程美国心理学家E.Erikson认为，退休不过是学习新的社会角色。人在不同的阶段都要主动地学习、善于学习有用的知识和技能，只有这样，才能很快适应自己生活的环境，找到自己的定位，把握人生的主动。4.3善待自己面临的退休，相对于以前的工作，一般都是一个时间上宽裕、节奏上缓慢的状态，保持身体
7、的健康、心态的平和是老年生活的主要内容，顺势而为、量力而行是一个基本准则，不要攀比、计较，正如古人说的“戒得”，要学会善待自己。5、“退休过渡期综合症”的心理调整人最大的特点是适应性，只要从心理到行动，有了清醒的认识、充分的准备，“退休过渡期综合症”就不是个坎儿，幸福的老年生活就不是可望不可即的，所以，心理调整是很重要的。5.1退休前应做好生活转型充分的心理准备 “长江后浪推前浪”,这是人类历史的发展客观规律。当老年人到了适当年龄,就要离开工作多年的职业岗位,让年轻有为者上,这是十分正常的。具体地说,就是要在退休之
