篮球训练大纲 - 江苏省靖江市第一高级中学欢迎您[江苏省靖江

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1、篮球训练大纲一、篮球训练课教学目标与任务根据我校高水平篮球队发展规划要求，本阶段的训练教学目标是：不断强化运动员的体能；完善基本技术和位置技术；形成具有符合本队实际的攻防战术体系；加强比赛作风和心理素质的培养；在2004年山东省大学生篮球比赛第2名的基础上，力争在2005年12月举行的大学生篮球联赛上向冠军冲击。为此，应运用现代篮球运动理论与概念，发扬我校篮球技、战术风格和特点，培养全面而又有特长的优秀运动员，在技术、战术、心理、体能、智力方面全面提升竞技能力和综合素质水平，强化意志品质和战斗作风的培养，基本形成本队的战术风格和特点。（一）阶段训练目标与任务

2、和安排目标与任务（第1阶段）目标与任务（第2阶段）任务技术强化、完善全面技术和技能，提高组合技术难度和技巧性，发展位置技术和配合技能，提高对抗能力进一步完善和提高技术难度，开始形成个人特长和绝招，提高技术在配合中的运用能力和对抗能力战术加强战术意识训练，形成全队攻、守战术体系发展智力和战术思维能力，提高战术应变能力和实战水平；完善攻防战术体系身体增大训练难度和强度，全面提高一般和专项身体素质水平以强度训练为主，大力提高身体训练水平和篮球运动主导身体素质心理提高心理自控能力培养稳定的比赛心理素质作风重视思想作风培养加强管理，培养比赛战斗作风每周训练次数6～76

3、～7训练时间18～2018～20比赛目标山东省大学生篮球比赛前3名山东省大学生篮球比赛前2名（二）训练教学安排特点1.训练任务与队员的基础相适应在总的训练教学任务要求下，充分考虑本队的训练水平和个别队员现状，从实际出发，留有余地。指标确定既要有压力，提高身体心理承受能力，又要使队员树立信心，增加努力向上的动力。避免运动创伤。2.训练教学内容的决定性和连续性本阶段主要是强化基本技、战术和身体素质的全面发展，强调各种竞技能力在实战中充分运用，培养技术特长和绝招。逐步加大技术难度、质量和配合运用要求；身体素质和技术训练比重有相应的调整，第二阶段战术内容逐渐增加。3

4、.运动负荷安排进入发展提高阶段，运动员已能逐步承受较大专项负荷，训练课时间增加，总负荷趋势逐年提高。在增加负荷量的基础上多采用渐进方式逐步增大负荷强度；后两年则以高标准、大运动量、高强度对抗性负荷为主，生理和心理负荷强度接近最大。应注意运动员运动创伤和精神负担过重，解决好学习和训练之间的关系，不能顾此失彼。4.注意区别对待和个别加工由于运动员年龄、身高、训练基础和位置技术要求不同，在集体综合性训练基础上，应根据具体情况采用区别训练和重点训练方法，利用一定时间教学分组训练、个别辅导和业余补练基本技术等方式，结合队员特点精细加工，科学安排，使全队各种竞技能力结构

5、协调发展，适应强对抗的比赛要求。二、篮球训练大纲（一）篮球训练大纲说明1.大纲指导思想（1）运用现代篮球运动理论。（2）树立防守为主的训练指导思想，通过防守训练，促进攻、守技战术的全面发展。（3）培养作风过硬，技术全面又有特长的优秀运动员。（4）初步形成本队的技战术特点与风格。2.训练工作要求（1）始终严格掌握技术规格，不断改进和创新。技术规格的形成是个训练过程，需要通过有目的、有步骤的训练才能达到。（2）对抗能力是《大纲》训练的核心，必须始终贯穿在训练中。对抗能力是篮球各对抗因素的综合体现。在训练中既要注重各项技术动作的对抗要求，又要把握好各种对抗素质的增

6、长，还要与本队的技、战术风格特点紧密结合，使之成为一个有机的整体。（3）要重视心理素质训练，尤其是意志品质和作风的培养。逐步把心理手段运用到训练与比赛中，以提高训练效果和比赛能力；战术意识的培养要与技、战术训练紧密结合。（4）根据大学生运动员智力水平较高的特点，知识理论教学要领先于训练，以增强篮球意识，提高应变能力。（二）训练阶段的划分、任务和安排阶段性质第一阶段第二阶段第三阶段训练任务①全面强化技术训练，严格技术规范，提高动作质量，培养比赛能力。②增大训练难度和运动量。③进行身体素质的全面训练，全面提高一般和专项身体素质水平。④形成正确、稳定、熟练的攻手技

7、术动作，提高运用能力。⑤提高配合能力，学习整体战术。⑥加强战术意识和心理品质的培养。①全面完善技术，提高技能。②进一步增大训练强度和难度。③熟练掌握各种技术，向难度发展，提高运用的技巧性。④对位置技术进行专门训练。⑤初步形成全队的攻、守战术体系，进一步发展配合技能。⑥大力提高技术的对抗能力。⑦加强力量、弹跳和速度耐力训练。⑧加强战术理论教学和意识培养，提高心理自控能力。①发展对抗能力，进行强度训练。②进一步完善各种技术，掌握难度技术，形成个人特长。③提高技术在配合中的运用能力和对抗能力。④提高战术应变能力和实践水平。⑤大力提高身体素质水平，重点发展决定篮球运

8、动水平的主导身体素质。⑥加强理论研究，分析战例，培养