二十四节气之---谷雨养生篇

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1、二十四节气-谷雨养生篇二十四节气-谷雨养生篇网络资料E-mail文化传播网www.52e-mail.com2013-7-28编制：沈剑平ping8340@163.com黄帝内经二十四节气养生法：谷雨适时调情志（1）（公历4月19～21日）　　萍始生　鸣鸠拂其羽　戴胜降于桑【宜】清肺热，常按摩【忌】暴饮暴食　　谷雨是春季的最后一个节，进入这个节气，气温升高较快，雨水明显增多，而降雨对五谷生长有利，古人有“雨生百谷”之说，因为，这时田中的秧苗初插、作物新种，最需要雨水的滋润，所以说“春雨贵如油”。谷雨节气期间，在养生保健方面要注意：　　一是防止脾胃病的发作。人体在每个季节交替的前18天内，脾

2、都处于旺盛时期。此次清明节气的最后3天，加上谷雨的15天共计18天，人们的脾胃消化功能一般比较旺盛，有利于营养的吸收，使身体能够适应下一季节的气候变化。但这一时期也是胃病的易发期，因为，脾胃好，食欲增，易于饮食过量，损伤脾胃。因此，提醒大家，尽管食欲大增，每顿饭也要保持七、八分饱，切忌暴饮暴食。每天坚持按摩足三里穴，有助于平衡协调饮食，是健脾保健防病的最好方法。二是谷雨节气中雨水较多，注意防治风湿性腰腿痛等疾病。总之，顺应自然，调畅情志，合理饮食，加强锻炼，就能做到身心强健，平稳地度过春季的各个节气。谷雨适时调情志（2）三月百虫生，风热感冒也流行　　人之气与自然界是相通的。如：春一月的发病以

3、外感风寒的感冒为主；春二月以慢性病的复发为主；到了春三月，由于自然界的气候以风热为主，就会使得很多致病因子活跃起来，所以，这个月的病症也多表现为急性、热性病发作猛烈的一个时间段。像脑炎、肺炎等急性的温热病患都会增多，2003年SARS最严重的时候也就是在这个时节。如果感冒，不发烧的情况下会很快好转，一旦发烧很可能就会转移为急性扁桃体炎、肺炎等。所以，谷雨前后最重要的养生要点就是谨防风热所引起的感冒等疾病。其实说到感冒，大多是由外邪袭表、肺气失宣所致。意思是说，外面的邪气，如寒热燥邪等攻陷人体的表层肌肤，挡住了人体与外界交流的通道，导致人体的气体、能量等不?通过毛孔等宣布、发散出去，产生了诸如头

4、痛、恶心等一系列症状。当然，风热感冒是由于风与热相合而形成的，要治疗这种感冒，则需要驱逐热邪，将表层的热邪化掉，中医称之为辛凉解表。而我们常见的薄荷、菊花等都是很好的清热解表药，还有一种叫牛蒡的春季时令菜，也是非常好的清热食物。牛蒡这种食物除了用于治疗感冒外，同时也具有消除便秘、利尿、解毒、发汗、补血、强壮、强精等多种功能。女性生理不顺时，如果能多吃用牛蒡所做的菜，马上就会有惊人的效果。日本药草研究家东城百合子在她的《药草的自然疗法》书中谈到牛蒡时认为，牛蒡是体弱的人所不可缺少的优良蔬菜。她说：“牛蒡含有一种很特殊的成分，这种成分可以提高肾脏的功能，因此自古以来人们就把牛蒡当作一种利尿剂来使用

5、。”可见，春季多吃牛蒡对身体是十分有益的。　　原料包括粳米50克，牛蒡根50克。做法是，先以米煮粥，另一方面用水煎牛蒡根煮开5分钟后，去渣取汁，调入粥内，加糖调味温食，凉食均可。这种粥在治疗风热感冒所引起的咽喉疼痛和食欲不振等方面皆功效卓著。当然，也可作预防之用。不过，在选择用牛蒡根食疗时，最好配合穴位的按摩，则功效甚佳。治风热感冒首取的穴位就大椎穴。　　大椎穴这个穴位非常重要，古人说它是“诸阳之会”。为什么这么说呢，大家可以对照穴位图看一下，这个穴在背部的最高点，背部本来就是阳面，所以大椎堪称阳中之阳。而且，它是督脉与手部三阳经的交会穴，所以阳气非常足。如果这样讲，您就以为大椎穴仅仅是补

6、阳的，那可就大错特错了。这个穴位对于生长、改善肺呼吸功能等都有很好的作用。这当中，最显著的就是泻热、发烧、高热了。如《针灸甲乙经》提出大椎具有治“伤寒热盛”的功效，《类经图翼》也指出大椎具有治“身痛寒热”、“风气痛”的作用，《铜人脑穴针灸固经》则说：“大推疗五劳七伤”，“风劳食气”。因此，在谷雨这个风热感冒多发的季节，一定要经常按摩按摩大椎这个穴位。按摩大椎适宜的手法有按法、揉法和搓摩法，都方便易行。我们先来说按法：按摩时首先应深呼吸，然后在气止时用食指缓缓用力按压穴位，缓缓吐气；持续数秒，再慢慢放手，如此反复操作。使用搓摩法时，首选用食、中、无名指轻揉，压力均匀放在穴位上，再盘旋抚摩。而揉法

7、就比较简单了：先以食指和中指或其中一指着力于穴位上，做轻柔缓和的环旋转动。　　您可以根据自身情况，选用上述一种方法或两三种组合起来，每次按摩10～15分钟为宜。此法适用于各种人群，而且不拘于时间，一天做1～2次即可。但需要提醒的是，年幼、年老和骨质疏松的人在按摩过程中手法一定要轻柔，避免挫伤颈椎。除了大椎穴外，风池穴、曲池穴、鱼际穴以及合谷穴都是防治风热感冒的常用穴位，也要经常按摩为好。谷雨适时