冠心病预防与日常保健基本公共卫生服务健康教育手册

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1、基本公共卫生服务健康教育基本公共卫生服务健康教育手册之六冠心病预防与日常保健-15-基本公共卫生服务健康教育目录一、什么是冠心病……………………………………………………………………………………3二、冠心病的主要表现………………………………………………………………………………3三、如何预防冠心病…………………………………………………………………………………3四、冠心病患者的饮食方法………………………………………………………4五、冠心病患者养生保健注意事项………………………………………………4五、冠心病患者必备的急救药盒……………………………

2、……………………5六、如何早期发现冠心病…………………………………………………………5七、冠心病患者莫忘常补水………………………………………………………5八、冠心病患者要加强心理的自我调整…………………………………………5十、冠心病与天气的关系…………………………………………………………6十一、长期夜间工作易患冠心病…………………………………………………6十二、冠心病患者怎样科学睡眠…………………………………………………6专家提示……………………………………………………………………………6-15-健康教育基本知识一、什么是冠心病冠心病是由

3、冠状动脉粥样硬化、狭窄或阻塞，或者冠状动脉痉挛引起的心肌缺血缺氧（心绞痛）或心肌坏死（心肌梗死）的心脏病，亦称冠状动脉粥样硬化性心脏病或缺血性心脏病。二、冠心病的主要表现1.心绞痛心绞痛是冠心病的常见类型。动脉粥样硬化发展到一定程度，随着血管壁脂质沉积增加，粥样斑块增大，冠状动脉狭窄逐渐加重，流入心肌的血流受限，当劳力活动心肌需氧增加时，心脏得不到足够的氧气供给，就会发生胸部不适，即心绞痛。不同人的心绞痛发作表现不一。多数人形容其为“胸部压迫感”、“闷胀感”和“憋闷感”，部分患者感觉向左肩部、背部、颈部或咽喉部放射，休息或者含服硝酸甘油可

4、缓解症状。2.心肌梗死心肌梗死为冠心病的严重表现，胸痛症状持久而严重，休息或含服硝酸甘油无效。心肌梗死是冠状动脉完全阻塞，该部分心肌因为没有血液供养而坏死。多数由于粥样斑块破裂、血栓形成（血凝块阻塞）或血管痉挛等因素引起。-15-三、如何预防冠心病预防冠心病就是在没有冠心病证据的人群中减少发生冠心病的危险。主要是针对易患人群，控制易患因素，防止动脉粥样硬化的形成。1.戒烟吸烟促进动脉粥样硬化发生，能增加冠心病的发病率和死亡率，应坚决戒除。2.限量饮酒过多饮酒可以增加体重及收缩压，减低左心室功能及引起心率失常，对身体不利；中等量饮酒可提高血

5、浆中高密度脂蛋白（HDL），但是害处比好处多；少量饮酒可能通过凝血系统发挥防护作用。3.合理膳食饮食清淡，避免高脂肪、高胆固醇食物摄入，多吃鱼类、蔬菜和水果。4.积极防治高脂血症5.保持血压正常稳定理想血压是120/80mmHg。高血压的防治措施包括保持正常体重，限制酒精、食盐摄入，保持适当钾、钙和镁摄入，以及在医生指导下正确服用降压药（详见“-15-高血压的预防和日常保健”）。6.保持积极良好的心态稳定情绪，避免精神紧张，不要暴怒、惊恐、过喜，因为心情突然改变，易导致冠状动脉血管痉挛，诱发心绞痛。7．适量运动每周3次以上、每次30分钟以

6、上的体育活动（方式自定）是预防冠心病的重要环节。8.维持血糖正常，积极防治糖尿病9.积极治疗对已有冠心病危险因素（高血压、糖尿病、高脂血症等）的高危患者，建议积极治疗，防止冠心病的发生。10.避免超重，减轻体重，避免过度饮酒，减少食物摄入量，增加体力活动，消除过度紧张等。如经半年至2年充分的膳食治疗和改善生活方式而无效的，可考虑药物治疗。11.重视发病后的养护不要急忙走路、赶公共汽车、急上楼梯、顶风骑车、搬重物等，因为这些动作易使心率加快、血压增高，导致心肌缺氧而发生心绞痛。-15-身边常备药物，以防不测。如保健盒内有速效救心丸、复方丹参

7、滴丸、硝酸甘油、消心痛等，并随身携带。四、冠心病患者的饮食方法1．食物选择大豆和花生，大豆及豆制品含有皂草碱的纤维素，具有减少体内胆固醇的作用。花生含有多种氨基酸和不饱和脂肪酸。洋葱，洋葱能够扩张血管，降低外周血管和心脏冠状动脉的阻力。实验证明，冠心病患者每日可食用100克洋葱，可能降低血脂作用。茄子，茄子含有丰富的维生素，紫色茄子还含有维生素P。常吃茄子可以防止胆固醇升高，茄子纤维中含有皂草碱，可增加微血管的弹性。菇类和食用菌，蘑菇等食用菌富含蛋白，低脂肪，不含胆固醇，可能有一定的降脂降压作用。黑木耳能够防止血栓形成。藻类、海带、紫菜、

8、海蜇、石花菜等。均含有丰富的矿物质和多种维生素，尤其是褐藻酸盐类具有降压作用。其中淀粉类的硫酸脂具有降脂功能。2．食疗方案海带粥-15-，水发海带25克，与粳米同煮粥，加盐、味精、麻油适量，调