十八般武艺 教你缓解孕早期孕吐

《十八般武艺 教你缓解孕早期孕吐》由会员上传分享，免费在线阅读，更多相关内容在工程资料-天天文库。

1、http://ye.99.com.cn/yunqi/yfbj/2015/0724/570576.html十八般武艺教你缓解孕早期孕吐声明：图片来源网络，如有侵权，敬请告知　　沉浸在怀孕的欣喜中，却被孕吐搅了局。看见食物，吐；闻见气味，吐；起床吐，睡前吐……因为孕吐，怀孕变成了苦差事。小编在此奉上十八般武艺，助孕妈对战孕吐。孕吐，我来也。　　一、饮食篇　　看见食物就想吐？吃不下？要知道，你和宝宝都需要营养来支撑，不吃东西绝对是不行的。所以我们在饮食上就要下番功夫，找对方法，对付孕吐，soeasy。　　·少量多餐。例如将一日三餐改为每天吃上5～6次，每次少吃一点。或者每隔2～3

2、个小时就吃点东西；　　·在床边放一些小零食，如饼干、糖果等，每天在睡前以及起床前都吃一点；　　·在口味上可以尽量选取自己想吃的易消化的东西，烹调方式可选用蒸、煮、炖、凉拌、水焯、微波等，清淡可口为主，避免油腻食物和辛辣调味品；　　·进餐细嚼慢咽，避免狼吞虎咽增加食物在胃内的停留时间，食物在胃中停留越长越易孕吐；20currencydeposit,weprescribeapassonaregularbasis,qilucardaccountonaregularbasis),certificatebondsandsavingsbonds(electronic);3.notdra

3、wnonabanksavingscertificate,certificatebondsapplyformortgageloans,acceptingonlythelenderhttp://ye.99.com.cn/yunqi/yfbj/2015/0724/570576.html　　·不要错过任何就餐时刻，避免空腹，平时出门随身携带小零食，需要的时候及时补充，避免因饥饿引起的恶心呕吐。　　·固体食物和液体食物最好不同食，汤和水在两餐之间饮用；　　·在餐前半小时或餐后半小时喝饮料，不要在进餐的同时喝饮料；　　·唾液分泌较多，也会刺激呕吐，酸性饮料有助于减少唾液分泌；　　·在饭

4、前吃点咸的食物，会帮助你顺利地度过这一餐；　　·避开令你觉得恶心的食物，将这些食物列在“食物黑名单”上；　　·再给自己列一份“食物光荣榜”，将让你觉得舒适的食物一一列出，跟着感觉走就可以，不一定要听取别人的建议，因为能帮助另一个孕妇缓解孕吐的食物，却可能是引起你恶心呕吐的“克星”。　　二、居家日常篇　　孕吐是否还在折磨着你，日常生活中，你找到方法来对付它了吗？小编告诉你，可以这么做哟。　　◆多休息　　·身体或精神疲劳也会增加发生孕吐的可能。所以，准妈妈在这一时期一定要保证多睡眠、多休息。在入睡前，尽量让自己保持愉悦、平静的心情。为了做到这一点，可以在入睡前看看书，听听轻音乐

5、，和老公憧憬一下美好的未来；　　·在睡觉时可以试着加一个枕头，或者把床头垫高一些，最好采取侧卧的姿势，这些对缓解胃灼烧感都有一定作用。　　◆气味多当心　　·一接触到有些东西就让你恶心想吐？别犹豫！列出这些物品的黑名单，然后尽量避开。　　·虽然听起来有点可笑，但如果你无法避开骚扰你的味道，你可以准备一块手帕，撒上几滴不会引起恶心的植物油，如柠檬，必要时会起到一定的缓解作用。20currencydeposit,weprescribeapassonaregularbasis,qilucardaccountonaregularbasis),certificatebondsandsa

6、vingsbonds(electronic);3.notdrawnonabanksavingscertificate,certificatebondsapplyformortgageloans,acceptingonlythelenderhttp://ye.99.com.cn/yunqi/yfbj/2015/0724/570576.html　　·如果厨房的油烟味让你难以忍受，那一定要加强厨房的通风。做饭时把抽油烟机开到“强吸”挡、打开窗户或排风扇，或者利用微波炉来烹调。当然，有可能的话，最好还是请家人或保姆下厨。　　·如果牙膏的味道让你实在难以忍受，那么马上先把它收到抽屉里

7、，然后换一种你能接受的牙膏。　　◆居住环境要整洁　　家里的环境要清洁卫生、舒适、安静，可以使孕妇精神愉悦，心情快乐。所以室内物品摆放要整齐，并保持干净卫生；门窗要经常打开，保持通风，室内温度凉爽。　　三、运动篇　　不少孕妈妈在怀孕初期会出现孕吐反应，严重的几乎每天都吐个一塌糊涂。很多准妈妈被呕吐折腾后，病恹恹地整日卧床，反而更加重早孕反应。其实，准妈妈适当地做些运动能减轻孕吐。　　·天气适宜时，准妈妈可以到公园散步，每周3~5次，运动程度以不觉劳累为宜。散步时，穿软底的运动鞋，不要走得太急，以免对身体震动太大或造成