记忆力下降怎么办

《记忆力下降怎么办》由会员上传分享，免费在线阅读，更多相关内容在学术论文-天天文库。

1、记忆力下降怎么办　　导语：在日常生活中，我们总会忘记一些事情。记忆力下降了，应该如何提高呢？办法其实是很多的，重要的是你要做个提高自己记忆能力的有心人，在任何场合都形成习惯记忆。以下是品才网小编整理的提高记忆力的方法、法则及保持记忆力的措施，欢迎阅读参考。记忆力下降怎么办-提高方法法则&保持措施　　介绍一下如何提高记忆力的简单有效方法：记忆，就是过去的经验在人脑中的反映。它包括识记、保持、再现和回忆四个基本过程。其形式有形象记忆、概念记忆、逻辑记忆、情绪记忆、运动记忆等。记忆的大敌是遗忘。提高记忆力，实质就是尽量避免和克服遗忘

2、。在学习活动中只要进行有意识的锻炼，掌握记忆规律和方法，就能改善和提高记忆力。　　1.注意集中记忆时只要聚精会神、专心致志，排除杂念和外界干扰，大脑皮层就会留下深刻的记忆痕迹而不容易遗忘。如果精神涣散，一心二用，就会大大降低记忆效率。　　2.兴趣浓厚如果对学习材料、知识对象索然无味，即使花再多时间，也难以记住。　　3.理解记忆理解是记忆的基础。只有理解的东西才能记得牢记得久。仅靠死记硬背，则不容易记得住。对于重要的学习内容，如能做到理解和背诵相结合，记忆效果会更好。　　4.过度学习即对学习材料在记住的基础上，多记几遍，达到熟记

3、、牢记的程度。　　5.及时复习遗忘的速度是先快后慢。对刚学过的知识，趁热打铁，及时温习巩固，是强化记忆痕迹、防止遗忘的有效手段。　　6.经常回忆学习时，不断进行尝试回忆，可使记忆有错误得到纠正，遗漏得到弥补，使学习内容难点记得更牢。闲暇时经常回忆过去识记的对象，也能避免遗忘。　　7.视听结合可以同时利用语言功能和视、听觉器官的功能，来强化记忆，提高记忆效率。比单一默读效果好得多。　　8.多种手段根据情况，灵活运用分类记忆、图表记忆、缩短记忆及编提纲、作笔记、卡片等记忆方法，均能增强记忆力。　　9.最佳时间一般来说，上午9~11

4、时，下午3~4时，晚上9~10时，为最佳记忆时间。利用上述时间记忆难记的学习材料，效果较好。　　10.科学用脑在保证营养、积极休息、进行体育锻炼等保养大脑的基础上，科学用脑，防止过度疲劳，保持积极乐观的情绪，能大大提高大脑的工作效率。这是提高记忆力的关键.　　在日常生活中提高自己记忆力的办法其实是很多的，重要的是你要做个提高自己记忆能力的有心人，在任何场合都形成习惯记忆。如我们可以从以下15个要点中着手，结合自身的实际情况加以改进和完善。　　1、平心静气。在日常生活与学习中都保持一种让自己平心静气的心态。更多的时候是让自己的大

5、脑安静。　　2、调整自己大脑的工作和休息时间，让大脑得到充分的休息，疲劳会降低大脑的工作效率。　　3、树立起自己记忆优良的信心，并时时提醒自己要记住必须记住的东西，必须坚信自己“一定能记住”!　　4、要学习和找到一套适合提高自己记忆力的方法，加之必要而又经常的训练再训练，提高再提高。　　5、要保持对世界充满强烈的爱好与兴趣，兴趣是记忆的第一推动力。对被记忆的对象要象对待自己的“情人”一样有足够的兴趣。　　6、强烈的愿望和刺激可以促进自己的记忆。　　7、要在自己的工作与生活中建立与愉快事情相联系的记忆。　　8、让自己的心态永远年

6、轻，保持年青人的刺激可以促使自己脑细胞变得敏锐和年轻。　　9、学会一种或多种观察能力，敏锐的观察力能能帮助我们记忆。　　10、要站在对方的立场上考虑问题，在记忆中尤其如此。要充分理解的基础上记忆对象。　　11、开发自己的右脑，把记忆对象形象化有助于记忆。　　12、掌握歌诀或口诀记忆知识，把互不关联的记忆对象编成歌诀有利于记忆。　　13、学会特征记忆技巧，找到记忆对象的特点，辨别出其特征有助于记忆。　　14、学会整理和分类，适当的分散记忆(化整为零)有时比集中记忆效果好。　　15、充分运用人自身体的五官功能，调动身体各器官协同记

7、忆。　　1.吃有益于大脑的食品：尤其是绿色蔬菜和水果。　　2.锻炼身体：保持一个健康的、供血充足的身体，记忆力也会跟上的。　　3.玩智力游戏可以有效的刺激脑细胞：多玩玩棋类、字谜或是数字游戏都不错。　　4.多读书：经常拿起书本，阅读上一两章，然后试着回忆你阅读的内容，这也许是最有效的记忆训练方式。　　5.试着喝一些咖啡：不只能够提神，研究也表明咖啡因含有能够提高记忆力的成分，同样绿茶和红茶也有助于记忆力增长。　　6.培养自己的兴趣爱好：我们总是能记住我们所喜欢的东西。　　7.保持充足的睡眠：睡眠在大脑的保养中扮演着极其重要的角

8、色，记忆力衰退的最大原因就是缺乏足够的睡眠。　　8.多多重复：当学到新的信息时，多多的重复它。　　9.听听音乐：音乐不只能帮助唤起过去的回忆，还能刺激你的大脑活动。　　10.与别人分享你的知识：在分享的过程中你的记忆会得到进一步的巩固，何况分享带给你的乐趣可不只这些哟。