学生健康体质测试

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1、学生健康体质测试张维珂1、进行《学生体质健康标准》测试的意义《学生体育健康标准》是《国家体育锻炼标准》的一个组成部分，是《国家体育锻炼标准》在学校中的具体应用。《学生体质健康标准》测试的目的是为了贯彻落实第三次全国教育工作会议提出的“学校教育要树立健康第一的指导思想”的精神，促进学生积极地参加体育锻炼，上好体育课，增强学生的体质和提高健康水平，把学生培养成为德、智、体、美全面发展的高素质人才。通过《学生体质健康标准》的测试，可以使你清楚地了解自己体质与健康的状况，还可帮助你监测自己的体质与健康状况的

2、变化程度。这些都有助于你在新的一年里有的放矢地设定自己的锻炼目标，有针对性地选择锻炼策略，制定切实可行的锻炼计划。2、《学生体育锻炼标准》的测试项目及评价要求根据《学生体育健康标准》的要求，大学生需要完成六项测试，分别是身高、体重，肺活量，台阶试验，50米跑或立定跳远（选测一项），握力或仰卧起坐（女生）或坐位体前屈（选测一项）。必测项目选测试项目备注身高、体重肺活量台阶试验50米跑立定跳远选测一项坐位体前屈握力仰卧起坐（女）选测一项在进行评价时，对五项指标进行评价：身高标准体重、肺活量、体重指数、台

3、阶指数、50米跑或立定跳远（选评一项）、握力体重指数或仰卧起坐（女生）或坐位体前屈（选评一项）。表1-2《学生体质健康标准》大学生评价项目必测项目选测试项目备注身高标准体重肺活量体重指数台阶试验50米跑立定跳远选评一项坐位体前屈握力体重指数仰卧起坐（女）选评一项在评价后，以100分进行记分，各项评价分数的权重系数是：身高标准体重15分；台阶指数20分；肺活量体重指数15分；50米跑或立定跳远30分；握力体重指数或仰卧起坐（女生）或坐位体前屈20分。表1-3《学生体质健康标准》大学生评价项目权重评价指

4、标权重系数身高标准体重0.15台阶试验0.20肺活量体重指数0.1550米跑、立定跳远（选评一项）0.30坐位体前屈、仰卧起坐（女）握力体重指数（选评一项）0.203、测评与评价的理念与内容测试和评价涉及到身体形态和身体成分、心血管系统功能、肌肉的力量和耐力以及身体的柔韧性这四个方面。测试和评价所涉及的四个方面都与你终生健康的每个特定状况有密切联系，而每一项测试内容又都反映了你身体健康素质的一个或多个要素。测试和评价标准根据你的年龄，性别不同而有所差异。测试和评价的结果是自己的事，不要同其他同学比，

5、应着眼于自己的进步和提高。测试和评价的结果最终解释不只是你得了多少分，更是对你身体健康素质现状的分析。测试和评价的结果是可信的，它可作为你设定锻炼目标的依据和自我评价的特点。身体健康素质是与身体健康关系密切的一些要素，包括身体成分、心肺循环系统的功能、肌肉的力量、耐力和柔韧性。身体运动素质是人体在运动中表现出来的速度、力量、耐力、灵敏、柔韧、平衡、协调等素质。4、各项测试值的意义●身高标准体重身高标准体重是指身高与体重两者的比例应在正常的范围。它通过身高与体重一定的比例关系，反映人体的围度、宽度和厚

6、度以及密度。身高标准体重是评价人体形态发育水平和营养状况及身体匀称度的重要指标。它可以间接地反映人体的身体成份，其测量方法简便易行。如果你所测得的身高标准数值小于或大于同年龄段的身高标准体重的范围，就说明你身体的匀称度欠佳，需要通过调整饮食结构或积极参加体育运动来增加肌肉组织或减少体内多余的脂肪。身高评价表（厘米）表性别高较高中等较矮矮男179以上175.1-179168.1-175164.1-168164以下女167以上164.1-166157.1-164153.1-157153以下体重评价（千克

7、）表性别重偏重中等偏轻轻男73以上65.1-7253.1-6549-5349以下女61以上56.1-6147.1-5642-4742以下身体成份是指人体总体重中脂肪成分和非脂肪成分的比例，它可以十分准确地评价人体的胖瘦状况。通常用体脂百分比，即总体重体脂的比例来表示。（1）体重指数体重指数评价表性别肥胖超重正常体重偏轻消瘦男23以上22.1-2319.1-2218-1918以下女22以上21.1-2218.1-2117-1817以下●台阶试验指数台阶试验指数是反映人体心血管系统机能状况的重要指数。台

8、阶试验指数值越大，则反映你心血管系统的机能水平越高，反之亦然。经常参加有氧代谢运动，可以提高心血管系统的机能水平，其表现为在完成台阶试验定量负荷工作时脉搏搏动次数下降，在试验结束后脉搏的搏动次数恢复到安静状态所用的时间缩短，台阶试验指数增高。有氧代谢运动是指运动时人体需氧量和摄氧量达到动态平衡的运动。做有氧运动时，休内不产生乳酸堆积，心率和呼吸保持在稳定的状态，因而持续运动时间长，安全性高，脂肪消耗多，有利于改善心血管系统的功能。●肺活量体重指数肺活量是评价人体呼吸系