【培训课件】压力管理【珍藏版】

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1、课程设置解析压力面对压力管理压力抑郁症--白领阶层的挑战据2009年世界卫生组织公布的全球十大发病率最高的疾病中有5种是精神类疾病其中抑郁症精神分裂症强迫症分列十大疾病的前3位什么是压力压力是我们对刺激产生的一种心理与生理上产生的综合感受压力包括三个方面的内容那些使人感到紧张的事件或者环境一种心态是人体内部出现的对事物状态的反映人对事件或环境出现的一种生理和行为上的反映压力是一种反应压力既可以让你精神振奋压力也可以让你精神崩溃请您认真思考并回答当您感到压力大时会有什么样的反应压力症群的症状精神不振情绪不好脾气暴燥浑身无力工作无能生

2、活无味食欲不振性欲无趣睡眠不佳容易生病为什么人容易生病《中国医药大典》讲道《佛经》压力来源之三问压力是天生的谁生了你---父母好吗他们会给你压力吗压力是自找的会要结婚吗---是自找吗婚姻是否给你压力了压力是自造的会要孩子吗---孩子好吗他是否给你压力了压力与什么有关与时间有关与能力有关与性格有关与环境有关与经济有关与上司有关与职务有关与期望有关压力产生的关键标准太高能力不足心生妄想标准太高标准不合理用别人的标准用圣人的标准你为什么会睡不着能力不足理想想得到办得到叫理想妄想想得到办不到叫妄想不该你有的想有不该你得的想得不该你做的要做

3、常叹日子难过是我们要求太多还是我们过于执着2种平常心心态一是尊重规律和规则尊重客观现实不高估或低估自己的能力二是既积极主动要尽力而为又顺其自然不苛求事事完美有从容淡定的自信心　　　佛偈春有百花秋有月夏有凉风冬有雪若无闲事挂心头便是人间好时节生活不快乐的原因感情问题---自古多情空留恨情绪问题---盛怒之后是烦恼利益问题---人因对比而不满现实与心理娶个漂亮的妻子好吗但你会有压力吗那娶个丑的妻子好吗那你会有压力吗嫁个有钱的男人好吗你有压力吗嫁个没钱的男人好吗你有压力吗压力之后碰到这些问题身体症状白天吃不香晚上睡不着头胀胃痛肩膀酸便秘

4、尿频拉肚子心理症状忧虑紧张气愤抓狂郁卒在心口难开忘东忘西记性变坏行为症状借酒浇愁愁更愁踢狗骂小孩打老婆吞药上吊想跳楼请您认真思考并回答您的生活工作家庭中遇到的最大压力是什么您常用的应对压力的方法是什么效果如何旧放在一边我行我素逃避远离旦放在下面不很重视无为而治白找人倾诉寻求解脱办法不多目放在心中自己应对消极矛盾田自己解决不会借力内心重视由向上借力寻求解决被动而治甲向下借力给人压力积极主动申广泛借力寻求突破不择手段电广泛借力善于变通通达顺畅应对压力---战斗或逃避不在沉默中爆发就在沉默中死亡九只狐狸与压力应对盛夏酷暑口干舌燥的狐狸来

5、到一个葡萄架下一串串晶莹剔透的葡萄挂满枝头狐狸馋得直流口水可是葡萄架很高第一只狐狸跳了几下摘不到从附近找来一个梯子爬上去满载而归第二只狐狸跳了多次仍吃不到找遍四周没有任何工具可以利用笑了笑说这里的葡萄一定特别酸于是心安理得地走了第三只狐狸高喊着下定决心不怕万难吃不到葡萄死不瞑目的口号一次又一次跳个没完累死在葡萄架下第四只狐狸因为吃不到葡萄而闷闷不乐抑郁成疾最终不治而亡第五只狐狸想连个葡萄都吃不到活着还有什么意义呀于是找个树藤上吊了第六只狐狸吃不到葡萄便破口大骂被路人一棒子了却性命第七只狐狸抱着我得不到的东西决不让别人得到的阴暗心理

6、一把火把葡萄园烧了遭到其他狐狸的共同围剿第八只狐狸想从第一只狐狸那里偷骗抢些葡萄也受到了严厉惩罚第九只狐狸因为吃不到葡萄气极发疯蓬头垢面口中念念有词吃葡萄不吐葡萄皮另有几只狐狸来到一个更高的葡萄架下经过友好协商利用叠罗汉的方法成果共享皆大欢喜压力处理的8种基本方法一增强智慧智慧才能成长成长才能改善改善才有希望古人云水性虽能流不导则不通人性虽能智不教则不达人一生的忙碌是在追求什么路曲心直玄奘法师从小在寺中出家每天清晨要去担水洒扫做过早课还要到道路坎坷的山后去买日常的用品一干10余年而别的小和尚却到较近的地方去购物路又平坦但每天回来的

7、却比玄奘要迟一问原来他们人多路近就一路玩回来方丈对他们说道路平坦了心反而不在目标上了人生的智慧假如你的烦恼是因别人引起的你非常可怜假如你的烦恼是因自己造成的你非常可悲一个拥有智慧的人是在做布局一个没有智慧的人是在被摆布改变你一生脆弱的人只懂得怜悯自己而不知道反省自己-----拿破仑希尔只要你在迈出经过深思的第一步成功就在第二步-----哈佛行为学家肯斯皮伯格从心开始无以妄想孩子读书大人为何辛苦世间本无事庸人自扰之压力与情绪伟人为什么伟大当面对逆境时常人失去理智而他们却能冷静面对并决心实现自己的目标用力者勤劳用心者智慧用力是把事情做

8、完用心是把事情做好学会知足人生重要的不是所站的位置而是所朝的方向闲云野鹤乐逍遥尘世烦恼多万事皆抛空归隐山林去从此无影踪朝饮荷上露暮赏绿烟柳骑鹤白云游碧波荡小舟春来燕子俏夏至蝴蝶闹秋看兰花美冬听雪呼啸青梅煮水酒举案眉传笑不思繁华梦此生乐逍遥少忧虑以养