哈尔滨师范大学

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1、哈尔滨师范大学教案院、系（部）：体育科学学院体操部课程名称：体操使用教材：《体操》第三版主讲教师：王旭职务职称：教授授课对象：03级体育教育专业学生人数：90人学年学期：04-05学年第二学期总学时数：3×52=156学时体操课程教学时间表教节室星期1~2节3~4节5~6节7~8节9~10节11~12节星期一星期二2班3班星期三1班2班星期四星期五1班3班星期六星期日体操课程学时分布内容学时课堂教学实验教学习题课上机课辅导答疑其它周学时3×4总学时156周分配总周数15授课周数13考期天数12004-2005学年第

2、二学期教学周历教学周教学内容摘要计划学时作业参考书目第一周技巧：经单肩后滚翻一腿后举成单膝跪平衡1/1双杠：外侧坐越两杠下1/1单杠：跑动挂膝上1/1跳跃：斜进助跑直角腾越1/24第二周技巧：头手倒立1/2双杠：滚杠1/3单杠：骑撑前回环1/2跳跃：斜进助跑直角腾越2/24第三周技巧：头手倒立2/2双杠：滚杠2/3单杠：骑撑前回环2/2跳跃：正面助跑向左（右）转体90o直角腾越1/24第四周技巧：经单肩挺身后滚翻胸滚成俯撑1/2双杠：滚杠3/3单杠：支撑后摆下1/1跳跃：正面助跑向左（右）转体90o直角腾越2/24

3、第五周技巧：经单肩挺身后滚翻胸滚成俯撑2/2双杠：分腿坐前滚翻成分腿坐1/2单杠：支撑后倒弧形前摆下1/1跳跃：横马分腿腾越1/44第六周技巧：俯撑双腿摆越成仰撑1/1双杠：分腿坐前滚翻成分腿坐2/2单杠：支撑后回环1/3跳跃：横马分腿腾越2/44第七周技巧：屈体后滚翻1/1双杠：分腿坐慢起肩倒立1/2单杠：支撑后回环2/3跳跃：横马分腿腾越3/44第八周技巧：侧手翻1/4双杠：分腿坐慢起肩倒立2/2单杠：支撑后回环3/3跳跃：横马分腿腾越4/44第九周技巧：侧手翻2/4双杠：挂臂撑屈伸上1/3单杠：低杠跑动屈伸上

4、1/3跳跃：横马屈腿腾越1/34第十周技巧：侧手翻3/4双杠：挂臂撑屈伸上2/3单杠：低杠跑动屈伸上2/3跳跃：横马屈腿腾越2/34第十一周技巧：侧手翻4/4双杠：挂臂撑屈伸上3/3单杠：低杠跑动屈伸上3/3跳跃：横马屈腿腾越3/34第十二周理论：基本体操4第十三周理论：体操动作技术分析4第十四周第十五周第十六周第十七周第十八周第一教学周/第节（第1次课）第1页教学目的学习技巧-经单肩后滚翻一腿后举成单膝跪平衡和双杠-外侧坐越两杠下，初步掌握动作要领。教学重点和难点双杠-外侧坐越两杠下教学方法和手段直观法、语言法、

5、同步练习法。教学的基本内容一、准备部分（一）课堂常规1．师生问好2．检查服装和人数3．宣布本课内容4．安排见习生（二）准备活动1．高抬腿跑、后踢腿跑、曲线跑、向后跑。2．柔韧性练习活动全身各主要关节3．倒立练习二、基本部分（一）技巧：经单肩后滚翻一腿后举成单膝跪平衡1/1要求：站队快、静、齐，精神饱满，声音宏量。方法：四人一组，间隔有序。方法：听口令学生统一同步练习。要求：学生练习认真，听从指挥。教法：示范动作，讲解动作要领；示范讲解保护与帮助方法；要求：学生认真体会动作要领，勤于思考，按教师的要求去练习。1．动作

6、做法：坐撑体前屈，上体后倒，屈髋举腿，左手在肩上撑垫，右臂侧伸，头左屈。后滚至右肩时，右脚向后主动触垫，左腿向后上方伸出，同时左手撑垫顺势转头，经右肩向后滚翻，接着右膝跪撑，两手向前撑垫，上体抬起成单膝跪平衡。2．保护与帮助：保护者跪于练习者侧方，右手托起左腿，左手托其肩部。（二）双杠-外侧坐越两杠下1/11．动作做法：由右外侧坐两手体后撑杠开始，上体稍后移，随即两腿并拢向左前上方摆起，同时重心左移越两杠。当腿越过左杠接近极点时，立即向左前展髋，两手推杠，右手换撑左杠，左臂侧举，落地成侧立。2．保护与帮助：保护帮助

7、者站在练习者落地的同侧，当练习者做两腿并拢向左前上方摆起时，左手握其左上臂，右手从杠上托送背部或臀部，帮助越杠落地。三、结束部分（一）力量练习1．单杠引体向上2×152．垫上两头起2×25（二）放松（三）总结，布置课后作业，下课。重点：右脚主动触地，左腿后上方高举；难点：歪头、转头方向明确。教法：示范动作，讲解动作要领；示范讲解保护与帮助方法；辅助练习：反复做由右外侧摆腿换成左外侧坐的练习；采用保护与帮助的方法做外侧坐越两杠下。要求：学生认真体会动作要领，勤于思考。重点：借助杠的反弹力将身体腾起；难点：越械时重心应

8、左移。要求：学生自觉完成规定任务，活跃而有秩序。第一教学周/第节（第2次课）第3页教学目的学习单杠-跑动挂膝上和跳跃-斜进助跑直角腾越，初步掌握动作要领。教学重点和难点单杠-跑动挂膝上教学方法和手段直观法、语言法、同步练习法。教学的基本内容一、准备部分（一）课堂常规1．师生问好2．检查服装和人数3．宣布本课内容4．安排见习生（二）准备活动1．高抬腿跑、后踢腿