欢迎来到天天文库
浏览记录
ID:19812167
大小:56.00 KB
页数:21页
时间:2018-10-06
《男士减肥计划-男士健身房减肥计划》由会员上传分享,免费在线阅读,更多相关内容在应用文档-天天文库。
1、-------------------------------------------------------精选财经经济类资料----------------------------------------------男士减肥计划-男士健身房减肥计划男士健身减肥5) 1:心肺功能训练计划: 每周2-3次,每次30-60分种心率控制在(220-你的年龄)x80%左右 2:力量训练计划参考 A.慢跑热身10分钟 B.伸展目标肌肉 第一天腿部腹部训练:腿部训练有利于全身肌长 坐姿腿举4组x10-12次 史密斯深蹲4组x10-12次 腿弯举4组x10-12次 仰卧起坐
2、-----------------------------------------------最新财经经济资料----------------感谢阅读-----------------------------------~21~-------------------------------------------------------精选财经经济类资料----------------------------------------------男士减肥计划-男士健身房减肥计划男士健身减肥5) 1:心肺功能训练计划: 每周2-3次,每次30-60分种心率控制在(220-你的年龄)
3、x80%左右 2:力量训练计划参考 A.慢跑热身10分钟 B.伸展目标肌肉 第一天腿部腹部训练:腿部训练有利于全身肌长 坐姿腿举4组x10-12次 史密斯深蹲4组x10-12次 腿弯举4组x10-12次 仰卧起坐-----------------------------------------------最新财经经济资料----------------感谢阅读-----------------------------------~21~-------------------------------------------------------精选财经经济类资料--
4、--------------------------------------------男士减肥计划-男士健身房减肥计划男士健身减肥5) 1:心肺功能训练计划: 每周2-3次,每次30-60分种心率控制在(220-你的年龄)x80%左右 2:力量训练计划参考 A.慢跑热身10分钟 B.伸展目标肌肉 第一天腿部腹部训练:腿部训练有利于全身肌长 坐姿腿举4组x10-12次 史密斯深蹲4组x10-12次 腿弯举4组x10-12次 仰卧起坐-----------------------------------------------最新财经经济资料-----------
5、-----感谢阅读-----------------------------------~21~-------------------------------------------------------精选财经经济类资料----------------------------------------------男士减肥计划-男士健身房减肥计划男士健身减肥5) 1:心肺功能训练计划: 每周2-3次,每次30-60分种心率控制在(220-你的年龄)x80%左右 2:力量训练计划参考 A.慢跑热身10分钟 B.伸展目标肌肉 第一天腿部腹部训练:腿部训练有利于全身肌长 坐
6、姿腿举4组x10-12次 史密斯深蹲4组x10-12次 腿弯举4组x10-12次 仰卧起坐-----------------------------------------------最新财经经济资料----------------感谢阅读-----------------------------------~21~-------------------------------------------------------精选财经经济类资料----------------------------------------------男士减肥计划-男士健身房减肥计划男士健身减肥
7、5) 1:心肺功能训练计划: 每周2-3次,每次30-60分种心率控制在(220-你的年龄)x80%左右 2:力量训练计划参考 A.慢跑热身10分钟 B.伸展目标肌肉 第一天腿部腹部训练:腿部训练有利于全身肌长 坐姿腿举4组x10-12次 史密斯深蹲4组x10-12次 腿弯举4组x10-12次 仰卧起坐-----------------------------------------------最新财经经济资料----------------感谢阅
此文档下载收益归作者所有