中医养生讲座课件

《中医养生讲座课件》由会员上传分享，免费在线阅读，更多相关内容在教育资源-天天文库。

1、中医养生成都中医药大学xxx教授一、中医养生的概念养生：保养生命，提高健康水平和生活质量中医养生：在中医理论指导下，探索和研究中国传统的颐养身心、增进健康、预防疾病、延年益寿的理论和方法，并用这种理论和方法指导人们保健活动的实用科学。健康人的生理特征精充、气足、神爽（1）眼睛有神（2）呼吸从容（3）二便正常（4）脉象缓匀（5）形体壮实（6）面色红润（7）牙齿坚固（8）双耳聪敏（9）腰腿灵便（10）声音洪亮（11）须发润泽（12）食欲正常（13）情绪稳定（14）记忆良好WHO健康组成四要素父母遗传15%社会自然环境17%个人生活方式60%（我做主）医疗条件8%中医学对健康

2、的认识整体观阴平阳秘，精神乃治正气存内，邪不可干辨证法阴盛阳衰，阳盛阴衰寒者热之，热者寒之中医学对治病的认识三种状态：“未病”“欲病”“已病”（孙思邈）“上医医未病，中医医欲病，下医医已病。”上医：维护健康养生医学。未雨绸缪，防病于未然，治未病中医：早期干预的预防医学。防微杜渐，欲病救萌下医：针对疾病的治疗医学。已病早治，防其传变中医养生理论基础养生整体观——“天人相应”“形神合一”养生核心———精、气、神养生理论———阴阳学说、脏腑经络中医养生原则道法自然，平衡阴阳、和调脏腑、气血通调、疏通经络、养正祛邪精神内守、饮食调理、强身健体、动静结合增强正气、早期诊治、防病传

3、变、综合调理、灵活具体、持之以恒。童心、蚁食、龟欲、猴行预防观—正气为本正气存内，邪不可干，精神内守，病安从来；风寒暑湿燥火淫，体不得虚，邪不能独伤人。邪之所凑，其气必虚；因虚邪之风，与其身形，两虚相得，乃客其形。二、精神养生1、调神养生法——淡泊名志宁静致远立志养德养神畅志开朗乐观心理平衡---追求而不贪婪，进取而不自伤因时制宜，顺自然之性2、调摄情绪法喜伤心；怒伤肝；恐伤肾；悲伤肺；思伤脾。1、节制法：遇事戒怒；“宠辱不惊”2、疏泄法：直接发泄法；疏导宣散法3、转移法（移情法）：升华超脱法；移情易性法；（琴棋书画易情法）,运动移情4、情志制约法：悲胜怒；恐胜喜；怒胜

4、思；喜胜忧；思胜恐。三、四时养生（天人合一）春阳长阴消春夏养阳防风养肝木春捂秋冻防春困夜卧早起勤晒被褥葱姜蒜韭菜多室外活动养肝戒郁怒夏夏至阴生防暑养心阳防空调病通风凉爽避免着凉清暑健脾益气备防暑饮料淡补如西瓜绿豆忌冷饮清晨或傍晚散步养心节狂喜长夏防湿养脾土防湿邪保睡眠养脾忌忧思（夏病冬治）秋阴长阳消秋冬养阴秋天防燥养肺金早秋防温燥,晚秋防凉燥防秋凉感冒清润甘酸百合太极八段锦养肺减伤悲冬冬至阳生冬天防寒保精血避寒防病开窗换气不蒙头睡觉进补室外御寒养肾避惊恐（冬病夏治）春季，是指我国农历的立春到立夏这一段时间，即农历1月、2月、3月，包括了春季为6个节气《黄帝内经》春季养

5、生“春三月，此为发陈。天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也；逆之则伤肝。”“春夏养阳”，重在生发。“一年之计在于春”春天是流感、流脑等各种传染病的高发季节，也是冠心病、胆结石、肝炎、精神性疾病，过敏性皮炎、风疹、关节炎高发季节。春季养生精神养生：春属木，与肝相应。肝主疏泄，在志为怒，恶抑郁而喜调达。起居养生：春回大地，人体阳气趋表，皮肤腠理开，肌表气血供应增多而肢体反觉困倦，“春眠不觉晓，处处闻啼鸟”《千金要方》主张春时衣着宜“下厚上薄”，既养阳又收阴，也是春捂秋冻。春季多风，风为百病之长，风邪

6、是外感先导春季养生饮食养生：春季阳气升发的特点，宜食辛甘发散之品，而不宜食酸收之味。故《素问·藏气法时论》说：“肝主春，肝苦急，急食甘以缓之，肝欲散，急食辛以散之，用辛补之，酸泄之”酸味入肝，且具收敛之性，“当春之时，食味宜减酸增甘，以养脾气，安养胃气，同时顺应肝气的升发。”饮食原则适当食用辛温升散的食品，如：麦、枣、豉、花生、葱、香菜、芹菜、花生、鸡、猪肉、鱼、牛肉等。少食生冷粘杂之物，以免伤害脾胃。春季饮食芹菜煲大枣健脾疏肝利胆芹菜400克，大枣100克。大枣先放入沙锅内，加清水适量，大火煮沸，小火煮汤。之后放入切成小段的芹菜即可佐餐食用。花生仁拌芹菜清热和胃连皮花

7、生仁100克，芹菜250克，豆油、酱油、精盐、味精、白糖、醋、花椒油适量。炒锅内放油烧热，放入花生仁炸酥捞出。把芹菜择去根、叶后切成3厘米长的段，在开水锅里焯一下捞出，把芹菜与花生仁共同放入盘中，把酱油、精盐、白糖、味精、醋、花椒油放在小碗内调好，浇在盘中，拌匀即成。当菜佐餐，随意食用。春季饮食首乌牛肉炒竹笋补益肝肾、滋阴降脂制首乌片30克，鲜嫩牛肉片150克，熟竹笋片50克，红枣10枚，料酒、葱花、姜末、盐、味精、五香粉、湿淀粉、油适量。油入锅烧热，加入笋片煸炒片刻，加入牛肉片、料酒煸炒一会，加入制首乌、红枣及清汤适量，焖烧20分钟，待