生活方式与健康

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1、生活方式与健康教师：吴海国*世界三次卫生革命的对象及对策第一次急性病：传染病、疫苗、抗生素、寄生虫病消杀灭第二次慢性病：心脑血管健康教育、恶性肿瘤、糖尿病自我保健卫生革命对象对策第三次提高生活质量，健康促进、促进健康寿命健康管理上海市健康城市建设重点举措推进"五个人人"活动人人知道自己血压人人参加体育锻炼人人掌握救护技能人人养成健康行为人人了解食品安全随着传染病得到有效的控制以后，生活方式不当造成的疾病或者健康问题已经上升到主要矛盾。世界卫生组织《维多利亚宣言》提出健康的四大基石：1.合理饮食2.适量运动3.戒烟限酒4.心理平衡追

2、求完美是人的天性，可不完美却是人生的真实★Bookofmonth学习港——品味生活Bookofmonth★英国作家萨克雷“生活就是一面镜子，你笑，它也笑；你哭，它也哭。★Bookofmonth学习港——品味生活Bookofmonth★我们改变不了事实，但可以改变态度；我们不能样样顺利，但可以事事尽心；我们改变不了过去，但可以改变现在；我们不能控制他人，但可以掌握自己；我们不能预知明天，但我们可以用好今天；我们不能改变别人，就只能改变自己。我们不能选择容貌，但可以展现笑容；我们不能左右天气，但可以改变心情；我们改变不了环境，但可以改

3、变自己；★Bookofmonth学习港——品味生活Bookofmonth★★Bookofmonth学习港——品味生活Bookofmonth★世界卫生组织指出，个人的健康和寿命60%取决于自己，15%取决于遗传，10%取决于社会因素，8%取决于医疗条件，7%取决于气候影响。最好的医生是自己，从改变不良的生活方式开始，从现在开始做起。健康不代表一切，但是失去了健康便失去了一切，每个人不仅要对自己的健康负责，还要对他人负责，对社会负责。新健康生活方式“121”生活方式日行一万步、吃动两平衡、健康一辈子(我行动、我健康、我快乐)一、吸烟吸烟

4、新荣誉：世界上的最大凶手！人类健康的头号敌人！吸烟新定义花钱买死亡通行证。人类的恐惧核战争、饥荒、瘟疫和烟草★Bookofmonth学习港——品味生活Bookofmonth★要改变不良嗜好不要抽烟（一）吸烟的现状发达国家的吸烟人数在逐年下降，大约以11%的速度递减。另外一种的趋势是发展中国家的吸烟率在上升（二）烟草中的有害成分早有资料研究表明，香烟的烟雾中含有4000余种的化学物质，其中最为明显的有尼古丁、co、烟焦油。-尼古丁--无色透明的挥发性液体，可使支气管粘膜受损、纤毛失去活力，容易发生感染；可刺激中枢神经系统，使血管收缩，

5、血压上升。尼古丁会成瘾。-CO--无色无味气体。使组织缺氧产生一系列的病理变化，临床上可能与心绞痛、心肌梗塞有关。-烟焦油--通常作为评估烟草中有害物质的指标之一，它是一种棕黄色的，具有粘性的树脂。吸入后粘附在人体的粘膜上，可致细胞畸变和癌变。（三）吸烟对健康的危害1.肿瘤2.冠心病3.慢性阻塞性的肺部疾病4.对妇女和婴幼儿的影响5.吸烟引起男子不育6.促进衰老，缩短寿命（四）吸烟对学习的影响（五）吸烟对社会的危害（六）吸烟者的诸种心态（七）帮助戒烟的方法二、酗酒（一）饮酒的现状随着生活水平的提高,我国饮酒人数不断增加,较建国初期成

6、数十倍增加,我国啤酒销售已占世界的第二位。（二）饮酒对人体健康的危害1.对中枢神经系统的毒性2.引起多种脏器的损害3.致癌4.导致男女性功能障碍,不孕不育,胎儿畸形、宫内死亡（三）对社会的危害1.增加意外事故2.造成失态和犯罪3.对社会的责任感下降（四）饮酒的误区白酒＜50克／日多少才算过量?啤酒＜1瓶／日葡萄酒、果酒＜200克／日黄酒＜半斤／日多少才算过量？具体因人而异交际场合非喝不可情况下的自我保护不空腹喝1不可与可乐，汽水等碳酸饮料混喝3提倡多吃绿叶蔬菜和豆制品4吃海鲜大餐时尽量避免喝啤酒5提倡喝红酒6喝酒前最好喝杯牛奶或者

7、酸奶2三、吸毒（一）吸毒的现状80年代，随着边境贸易的兴起，云南边境出现了毒品走私，并逐渐向内地辐射蔓延，我国出现了吸毒人群。（二）毒品的种类有数百种，市场上常见的有数十种。主要有三类：第一类是鸦片类。第二类是大麻。第三类是可卡因。毒品从狭义上来讲就是海洛因，从广义上来讲，有海洛因、大麻、可卡因、以及新型的人工合成的安非他命（冰毒）、摇头丸、K粉等。静脉注射毒品，由于共用针头，可传播、感染爱滋病。（三）吸毒的原因（四）为什么吸毒容易戒毒难因为吸毒会产生极大的快感和满足，会产生依赖性。又叫戒断症状。（五）对社会的危害（六）戒毒的方法吸

8、毒容易戒毒难，我们一定要远离毒品。四、饮食与健康拒绝方便面拒绝洋快餐洋快餐的五宗罪能量炸弹成瘾性致癌物“丙烯酸胺”氢化脂肪诱发儿童性早熟食补正确的营养观鲜菜水果多吃点；五谷大豆杂食点123肥肉荤油少吃点；开水牛奶多喝点4食补正确的营养