运动损伤-理论

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1、运动损伤的预防和急救指导教师：波波老师课的类型：理论课课时：2个教学目标：1、认知y标：通过木次课的学A），使95%以上的学生更加理性和客观的看待体育课屮出现的各种常见的损伤，提髙学生的防范意识，强化学生科学锻炼的思想。2、技能目标：通过本次课的讲授，帮助学生初步学会运动损伤的应急处理，同时学会自我保护，在事故而前学会思考，避免和减少安企事故的发生。3、社会适应：让学生学会在困难而前互相帮助，相互协作，提高学生的自信心和临场反应能力以及社会适放能力。教学重难点：1、重点：体育运动屮常见运动损伤的预防和应

2、急处理办法2、难点：学生上体育课锻炼时自我保护意识的增强教学方法：讲授法、讨论法、问答法、情景模拟法教学过程：一、导入:在清新的空气、温暖的阳光下，你和同学在运动屮既有竞争，又杏合作。正当你尽情的享受心旷神怡，其乐无穷的愉快感觉时，突然，“啊”的一声，你们当屮的某一位同学因为不慎秉熏地摔倒在地上，双手抱若自己的小腿，脸上露出了痛苦的表情......体育课被迫中止，这时的你，会怎么办？二、基本部分<一〉体育锻炼与运动损伤1、钤惕运动损伤的发生高中阶段的学伞，正处于青少年阶段，骨骼的发育尚未成熟，因此对外力

3、的抵抗防御能力较弱。特别是膝失节，人体活动最大的承重关节之一，两端的股骨和胫骨杠杆场，膝失节周围肌肉少，是一个典型的“皮包骨”部位。特别是在学习紧张时，一旦冇时间参加运动，舒展筋骨，人部分学生都会趁机补足平常缺乏的运动景，在毫无准备活动或草草了事的情况卜‘，短吋间内做剧烈运动，这其实不但达不到健良的效果，反而更界易受伤。2、运动损伤的预防（1）运动损伤一般分为急性损伤和慢性损伤急性运动损伤（常见）慢性运动损伤（少见）特点♦有清晰的受伤时间及地点♦在很短的时间内受伤♦没有清晰的受伤时间及地点♦伤害是长时期

4、慢慢形成原因♦外在环境的意外成因♦IA）在身体状况过分疲劳而产生♦多次的微伤累积而成♦长期过度使用肌肉或骨骼所引起受伤症状♦受伤部位表面：1、发热；2、变红；3、肿胀；4、疼痛；5、杏些受伤奋出血现象♦受伤部位会：1、疼痛；2、肿胀；3、偎硬（不灵活）；4、奋杂音；5、不稳固一般处理原则♦休息(Rest)♦冰敷(Ice)♦fR迫(Compresssion)♦抬高患处(Elevation)♦倾听你身体的反应♦减轻运动量或休息♦适度的替代运动♦妥善处理发炎情况例子♦烧伤；♦肌腱或韧带扭伤（如膝或踝腕关节）♦

5、肌肉拉伤♦太阳光下哂伤♦膝关节软背磨损♦小腿胫骨应力性骨折（2）损伤的组织：涉及神经、肌肉、肌腱、韧带、关节囊、皮肤、骨、软骨、甚至内脏。（3）造成运动损伤的原因和简单的预防措施：造成运动损伤的原因简单的预防措施•锻炼前，准备活动不充分；•锻炼时，未按教师指导练习，技术动作不准确；•锻炼吋，不遵守运动规则，互相打闹；•锻炼时，注意力不集屮，精神紧张，或身体状况不良；•做准备活动，充分热身；•循序渐进，切记锻炼过度；•锻炼项U要平衡性和多样性；•以增加锻炼景的10%为原则；•避免空腹锻炼，注意及时补液；•

6、注意运动场地设施的安全；•在进行运动和比赛吋，使用必要的运动护具；＜二〉常见运动损伤及处理1、擦伤（皮肤表Ifii受到磨擦后的损伤。）处理：伤U干净（不干净的用清水冲洗干净）者，涂上红药水或紫药水或贴上创可贴即可自愈。较严重的首先需要止血，用生理盐水（氯化钠）清洗伤口，酌情采取冷敷法、抬高肢体法、绷带加压包扎法、手指直接指点压止血法等方法进行处理，必要时到医院进行伤口清洗、缝合、上药、也扎等处理，以免感染或流血过多。2、箅出血（鼻部受外力撞击，致使毛细血管破裂而;li血。）处理：让受伤者坐下来，头句r?

7、仰，暂时用U呼吸，鼻孔用纱布或干净的软纸塞住，用冷毛巾敷在前额和鼻梁上，一般即吋止血。如仍不止，应到医院检查、处理，及时采取冇效措施，防止人量出血而出现昏厥。3、扭伤（当关节活动范围超过正常限度时，附在失节周围的韧带、肌腱、肌肉撕裂而造成的损伤。）处玴：首先成该采取止血、止痛措施。可把受伤肢体抬高，用冷水淋洗伤部或用冷毛巾进行冷敷（切忌热败，冷敷吋间：每次8分钟，注意观察受伤者体温及嘴唇颜色），使血管收缩，减轻出血程度和疼痛。不能乱揉动，防止加大出血垃。在受伤处垫上棉花，用绷带加压包扎。简单处理后应立即

8、将伤者送往医院进行进一步的医疗处理，避免耽误治疗。4、挫伤（在钝重器械打击或外力直接作用下使皮下组织、肌肉、韧带或其它组织受伤，jflJ伤部皮肤往往完整无损或从柯轻微破损。）处理：用冷毛巾进行冷敷，使血管收缩，减轻出血程度和疼痛。在受伤处垫上棉花，用绷带加压包扎。简单处理后应立即将伤者送往区院进行进-•步的区疗处理，避免耽误治疗。5、脑震荡（义部受外力打*或碰撺到坚硬物体，使脑神经细胞、纤维等脑组织受到过度震动而导致的损伤。）可分为轻度、中