大学生不良情绪及其调控

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1、大学生中常见的不良情绪及其控制姚跃传合肥工业大学2013年5月主要内容：一、大学生常见的不良情绪表现1、极端不良情绪2、焦虑、压抑、冷漠3、易怒、抑郁、嫉妒、自卑二、大学生情绪的自我调节1、学会保持愉快心情2、化解不良情绪三、大学生情商的培养极端不良情绪抑郁焦虑冷漠自卑易怒嫉妒压抑困扰狂怒极端不良情绪狂喜狂热狂妄大学生常见不良情绪之焦虑焦虑是个体主观上预料将会有某种不良后果产生或模糊的威胁出现而产生的一种不安情绪，常伴有烦恼、害怕、紧张等情绪体验。被焦虑困扰的大学生常表现出烦躁不安、愁眉不展、思维受

2、阻、行动呆板、注意力不集中、食欲不振、睡眠不好、两手做无意识的小动作。过度焦虑，往往会使人处于一种无所适从的状态，总是担心将要发生的事情，坐立不安，注意力分散，工作学习效率效率低下。大学生常见不良情绪之一般认为，大学生对人际交往的焦虑与缺乏自信、交往技能差自尊心过强等密切相关不适当的高度焦虑对身心健康极为不利。引起大学生焦虑的主要原因：适应、学习、人际交往、恋爱、求职就业等方面的问题。焦虑大学生常见不良情绪之如何治疗因焦虑而引起的失眠？一般性的失眠并不可怕，可怕的是一般性失眠向心因性失眠的转化。一般

3、转化过程：偶尔失眠－害怕失眠－心因性失眠。治疗失眠的方法：①消除恐惧。害怕失眠是失眠的主要心因。②顺其自然。睡不着，就别睡，先睡心，后睡身。③矛盾对抗。强迫自己三天不睡。可以躺下，但命令自己不许睡，其实不知不觉就睡着了。焦虑大学生常见不良情绪之中等程度的焦虑有利于人更好地发挥自己的能力和水平，而过高或过低的焦虑水平都不利于个人能力的发挥，焦虑水平和工作效率往往呈倒U型关系。适度的紧张和焦虑有时候也会对工作效率有积极促进作用，能够提高人们的专注度和兴奋度，松松垮垮反而不利于水平的发挥。这就要看工作的性

4、质、环境和任务要求等多种因素。焦虑水平工作效率焦虑大学生常见不良情绪之抑郁抑郁是大学生中常见的不良情绪，是一种感到无力应付外界压力而产生的消极情绪，常常伴有厌恶、痛苦、羞愧、自责等情绪体验。表现包括三个维度活动的降低：情绪低落、思维迟缓、意志活动减退，另外一些患者会以躯体症状表现出为主。具体可表现为显著而持久的抑郁悲观，与现实环境不相称。程度较轻的患者感到闷闷不乐，无愉快感，凡事缺乏兴趣，感到“心里有压抑感”、“高兴不起来”；程度重的可悲观绝望，有度日如年、生不如死之感，患者常诉说“活着没有意思”、

5、“心里难受”等。大学生常见不良情绪之冷漠冷漠是对人和事物不关心，过于冷淡的情感体验。对生活缺乏热情；对学习应付了事、缺乏兴趣；对周围的同学态度冷漠；对集体活动漠不关；不愿抉择和竞争，缺乏责任感和成就感。无欲望、无关心、无气力的“三无”学生。冷漠是一种对环境和现实的自我逃避的退缩性心理反应。它会导致当事者的萎靡不振、退缩躲避和自我封闭的消极影响，并严重影响身心健康。大学生常见不良情绪之产生冷漠的主要原因：人的生理、心理与外界客观环境的矛盾冲突。冷漠是一种个体对挫折环境的自我逃避式的退缩心理反应。与个人

6、经历与性格特点有关。从小缺乏父母关爱、与家人关系冷漠、自己的努力得不到承认、好心得不到理解等。片面、固执的思维方式，心胸狭窄，耐受力差。过于内向的个性特点。冷漠大学生常见不良情绪之易怒易怒是遇到与愿望相违背的事情，或愿望不能实现并一再受到挫折，致使紧张状态逐渐积累而产生的敌意情绪。有的大学生因一句不顺耳的话、一件不顺心的事，就暴跳如雷，或出口伤人，或拳脚相加。盛怒过后，却后悔不迭。大学生中一些违法乱纪的事件，大多是在发怒的情绪下发生的。大学生常见不良情绪之自卑大学生常见不良情绪之是一种不能自助和软弱

7、的复杂情感。有自卑感的人轻视自己，认为无法赶上别人。A.阿德勒对自卑感有特殊的解释，称其为自卑情结。他对于这个词主要有两种相联系的用法：首先，自卑情结指以一个人认为自己或自己的环境不如别人的自卑观念为核心的潜意识欲望、情感所组成的一种复杂心理。其次，自卑情结指一个人由于不能或不愿进行奋斗而形成的文饰作用。是驱使人成为优越的力量，又是反复失败的结果。自卑情感，可通过调整认识，增强信心和给予支持而消除。易怒产生的原因：一是由于性格因素所致，如胆汁质的大学生更具有冲动、易怒的情绪特征。二是由于许多错误认识

8、所致，如，发怒可以威慑他人、推卸责任、换回面子、满足愿望等。三是自我评价偏高的大学生也容易发怒。制怒的方法：可用躲避刺激、转移刺激、释放紧张性能量和运用意识来制怒。易怒大学生常见不良情绪之嫉妒嫉妒是一种因他人在某些方面优于自己而产生的带有忧虑、愤怒和怨恨体验的复杂情绪。表现在不能容忍别人的进步与优点，通过诋毁对方达到心理上的暂时平衡。轻微的嫉妒会使人意识到压力的存在，促使人去拼搏奋进，成为赶上被嫉妒者的动力。但严重的嫉妒所导致的更多是焦虑和敌意。嫉妒的实质是自信心或能