中国睡眠小康指数调研报告：七成网友睡得不够＂小康＂

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1、今年，共有19所高校部分外国语专业可单独招生，这些单招的试点院校将按有关规定自行组织命题和单独考试，在全国统考前提前录取中国睡眠小康指数调研报告：七成网友睡得不够＂小康＂　　据了解，江苏居民平均每天睡眠时间为小时，每天花三分之一左右时间睡觉的你，睡眠质量又怎么样呢?　　%的网友晚上11点以后才睡觉，推迟睡眠时间的主要原因，是上网玩手机等娱乐活动。专家表示，睡觉前玩手机是一种不良的睡眠习惯，长期下去会造成依赖，不玩手机就会失眠。　　根据330政策，二套房的首付比例从原来房产总价的60%降为40%，虽然“降

2、首付”扩大了潜在购房群体，但超过50%的需求者选择“不会扩大购房面积”，其中一线城市有%购房者表示不会出手。　　　推迟入睡　　睡觉时间“让位”休闲娱乐　　据了解，判定睡眠是否正常有3个标准：入睡轻松、睡中香甜、睡后清醒。但报告显示，%的人认为自己存在睡眠问题，不能达到这个睡眠“小康”的标准。　　报告显示，只有两成人作息规律，很少推迟入睡时间，另八成人则偶尔或者经常推迟入睡时间。推迟的原因，则是出于娱乐和社交的需要，尤其是人们对手机、iPad等电子产品的过度依赖，导致“越夜越精神”。　　“看《何以笙箫默》

3、一看就停不下来，瞬间到凌晨1小语种自主招生的对象主要是外语教学质量较高的普通高中应届毕业生，考生被录取后，不得再报考其他高校，新生入学后也不得转入其他专业。今年，共有19所高校部分外国语专业可单独招生，这些单招的试点院校将按有关规定自行组织命题和单独考试，在全国统考前提前录取点了”“晚上打游戏啊，一打就是很晚”“虽然老是跟自己说要晚上11点前睡觉，但是到了时间，还是忍不住刷刷微博刷刷网页，时间就飞快地过去了”……在微博上讨论自己推迟睡觉时间的原因，网友众说纷纭。　　据介绍，成年人一般需要6~8个小时的睡

4、眠时间。人体内促进睡眠物质分泌较旺盛的时间是晚上10点左右，过了零点才睡觉，容易导致醒来疲劳，精力不足。因此不管是年轻人还是中年人，还是像习大大说的那样，不要熬夜吧。　　　难以入睡　　各个方面的压力和情绪障碍　　与主动推迟睡眠时间相比，躺在床上睡不着更让人难受。根据统计，造成难以入睡的原因多种多样，其中职业发展、家庭关系不和谐、财务问题和人际关系，成为造成人们失眠的“四大压力”。这些压力不但让人入睡困难，即使睡着，也容易引起睡眠浅、多梦、半夜被惊醒等睡眠问题。　　“我们医院从1992年开办失眠门诊以来，

5、从一开始的一天十几个失眠患者，到现在每天250~300个，数量增加了近20倍。”昨天，南京脑科医院医学心理科副主任李箕君告诉现代快报记者，来医院看失眠的患者，50%左右都是由忧郁、焦虑等情绪障碍引起，有20%则是来自生活、社会、感情等各个方面的压力。小语种自主招生的对象主要是外语教学质量较高的普通高中应届毕业生，考生被录取后，不得再报考其他高校，新生入学后也不得转入其他专业。今年，共有19所高校部分外国语专业可单独招生，这些单招的试点院校将按有关规定自行组织命题和单独考试，在全国统考前提前录取　　南京鼓

6、楼医院心理科专家杨海龙表示，来医院看失眠问题的患者，主要有三种：入睡困难、睡中易醒以及睡着后睡眠的持续问题。失眠的人群主要是工作压力大的中年人，学业压力大的学生群体也不在少数。　　　睡前习惯　　不要玩手机或进行剧烈运动　　跳槽的原因当然是多种多样。对于跳槽的哈尔滨白领来说，XX年白领跳槽原因中不满薪酬待遇依然是首位。除了考虑“钱途”，“企业发展前景”也成为很多白领想跳槽的重要原因。　　李箕君告诉记者，睡眠质量与个人的身体健康、精神压力有密切联系。除此之外，与睡前的习惯也有很大影响。　　“睡前玩手机、看i

7、Pad等都是不良的习惯。”李箕君表示，长期在睡觉前玩手机，会导致心理上产生依赖从而失眠，一旦不玩手机，即使躺在床上也睡不着。　　睡前进行剧烈运动，也属于不良的习惯。不少上班族由于工作繁忙，常在晚上七八点才去运动，运动完常常需要很长时间才能睡着。“最适合的运动时间应该是下午，睡前做瑜伽放松身体是可以的。”杨海龙说。　　　如何改善小语种自主招生的对象主要是外语教学质量较高的普通高中应届毕业生，考生被录取后，不得再报考其他高校，新生入学后也不得转入其他专业。今年，共有19所高校部分外国语专业可单独招生，这些单

8、招的试点院校将按有关规定自行组织命题和单独考试，在全国统考前提前录取　　种种现象表明，广大妇女已经不在是沉默的羔羊，已经能够拿起法律武器维护自己的合法权益。但同时也看到，广大农村妇女中正在承受或者长期承受家庭暴力的也有人在;因不懂法律以暴治暴，触犯法律的也有人在。这些现象说明农村妇女的权益保障还有待进一步加强。　　在全球游客的餐桌上，新鲜水果、咖啡和茶成为了早餐首选(16%)，紧随其后的则是肉类和鸡蛋(12%)，以及面包/土司和美味果汁(8