瑜伽融入高校体育舞蹈教学的试验研究论文

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1、瑜伽融入高校体育舞蹈教学的试验研究论文摘要：通过文献资料法、调查访问法、实验法、数理统计及逻辑分析等方法对瑜伽健身功效融入高校体育舞蹈教学进行研究，旨在提高学生的心理素质、形体素质和体育舞蹈的教学质置，为高校体育舞蹈教学改革提供有摘要：通过文献资料法、调查访问法、实验法、数理统计及逻辑分析等方法对瑜伽健身功效融入高校体育舞蹈教学进行研究，旨在提高学生的心理素质、形体素质和体育舞蹈的教学质置，为高校体育舞蹈教学改革提供有价值的参考。结果表明l通过瑜伽健身融入教学，有效地改善了大学生们的心境、调动了上课的积极性，增强了身体素质，提高了体育舞蹈教学的效果。关键词：瑜伽高校教学研究1、

2、前言近些年来，北京众多高校纷纷开设了体育舞蹈的教学，这也是社会发展的必然趋势。随着生活节奏的加快，社会竞争的日趋激烈，在不同程度上对大学生的身心造成了一定的影响，患精神疾病的趋势逐年上升，忧郁症、自杀现象屡屡出现，应当引起全社会以及教育工作者的关注。同时通过体育舞蹈的学习，能产生一种自尊、自爱、自强的精神，一种自娱自乐的心境，缓解各种压力造成的紧张、疲劳和紊乱的情绪，从而达到振奋精神、陶冶情操的健身目的。目前，许多高校都开出了体育舞蹈系列的教学，课程资源不充足的现象逐渐显现，亟待不断挖掘和开发。本课题的研究，可以在体育舞蹈教学中，引用瑜伽健身的功效，来弥补课程资源不充足的缺憾，

3、同时也给体育舞蹈教学增添了新的色彩，丰富了教学的内容，提高了体育舞蹈的教学质量。2、研究对象与方法2.1研究对象选取本校交谊舞教学班级作为调查、研究对象，在四个教学班级中进行对比试验的研究。其中：两个班级为普通组，两个班级为实验组，经过采用不同的教学方法进行实验，将两个组的教学效果进行分析比较。2.2研究方法2.2.1文献资料法：根据研究需要广泛查阅资料，参考社会学、学校体育学相关的文献，同时参考与本研究相关的理论文章，查阅网上有关瑜伽的信息，为课题的研究奠定基础。2.2.2调查访问法：走访知名大学，对开设体育舞蹈课程的学校进行重点访谈，获得第一手资料。2.2.3数据统计法：采

4、用SPSS数据统计软件，对实验数据进行统计处理。2.2.4对比实验法：运用不同的教学方法进行教学，最终将普通班级和实验班级的教学效果进行对照、比较。3、结果与分析3.1瑜伽健身功效带给高校体育教学的启示瑜伽在高校体育课程设置来说属于新兴项目，它的健身功效带给高校体育教学许多启示。瑜伽主要通过提升思想意识，帮助人们充分挖掘自身的潜能，从而达到健身的目的。瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧，改善着人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式。瑜伽还具有调节内分泌系统的功效，预防各种疾病，从而保证了大学生的生活质量。高校开设瑜伽课程，正是运用瑜伽特

5、殊的健身功效，帮助大学生排解烦恼，改善心情，克服心理障碍，增强体质。3.2瑜伽带给大学生身体形态、身体素质的影响3.2.1瑜伽对大学生心肺功能的影响在体育舞蹈教学中引用瑜伽健身功效的练习，对大学生的心肺功能有较明显的影响。瑜伽主要采用腹式呼吸和胸式呼吸结合，在练习过程中要求学生呼吸自然，吸气缓慢而深长，呼气细而幽长，使学生逐步适应幽静、舒适的环境。与此同时，胸腔内脏器官的血液不断旺盛，使肺大量的吸入空气中的氧气，有利于气体的交换。这就是瑜伽健身功效，使心肺功能得以提高的原因所在。3.2.2瑜伽对大学生柔韧性的影响由于瑜伽健身功效的作用，对大学生身体形态的影响比较明显，经过一个学

6、期不同内容的教学，实验组的学生，在柔韧性等身体各项指标上均优于普通组，说明瑜伽的功效在教学中已经凸显成效。瑜伽的练习是一个循序渐进的过程，需要长时间坚持不懈的练习，才能熟练掌握瑜伽的健身方法。在教学中把瑜伽纳入课的准备、结束部分，可以提高学生上课的情趣，为体育舞蹈教学的顺利进行提供了保障。3.2.3瑜伽对大学生身体素质的影响瑜伽对大学生身体素质指标的影响也较明显，实验组的学生在身体素质各项指标上均优与普通组，尤其在力量和有氧耐力方面占绝对优势。在瑜伽的教学中由于注重力量、呼吸和运动的配合、运动与静止的控制，明显提高了学生的下肢和腰腹力量以及有氧耐力，使大学生的力量素质和耐力素质

7、在不同程度上有了明显提高。3.3瑜伽在体育舞蹈教学中的价值取向瑜伽对大学生来说是一个新兴的项目，在高校体育舞蹈教学中融入瑜伽的健身的功效，会得到意想不到的收获。瑜伽是一项集智育和体育于一身的练习方法，它通过呼吸、意识和姿势的结合，对身体的练习影响很大，是一种明显在生理、心理相互影响的运动。说明瑜伽练习对学生的生理、心理、精神、情感等各方面都能起到良好的作用，可以缓解压力，保持健康，热爱生活，珍惜生命，还可以修身养性，培养大学生终身体育锻炼的习惯。它是一项真正意义上的身心双修的练习，说明瑜伽对