“体质锻炼”与“体质健康管理”67328

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1、“体质锻炼”与“体质健康管理”主讲老师:赵之心第一章概述　　第一节你关注体质健康吗？　　我今天给大家带来的内容大家可以看到，就是2006年呢大家应该关注体质，体质年，为什么要关注体质年呢？后边呢我们可以看到就是95年我们国家推出全民健身计划的时候，曾经发了一条社论，社论说：体质是一个资源，它跟土地，矿产，煤炭、林业等等是资源，体质也是资源。而这个资源就更关键了，它是那些其他那些资源的载体，如果体质不好，真的是会出现很多的其他的问题。另外一个呢就是我们现在在座的各位领导我相信你们都在锻炼，可是你们真的说的那些锻炼的方式就肯定是有问题了，有些人说我打打乒乓球、打打羽毛球、爬趟山、打打

2、太极拳，我说这种是叫参加体育运动，而不叫锻炼，那么今天呢我给大家带来一个概念就是什么叫做是体质锻炼，另外一个呢就是现实我们生活工作中谈到的一个体质健康管理，那么这个呢我也会结合一些具体的事例。给领导讲我特别高兴给领导讲，因为领导一旦要是认识到这个问题的时候，有时候你就会把你的那个企业更需要这个内容。　　看完这个的时候呢，第一个问题就是问在座的各位：你在关注健康吗？这个问题只是我要去问大家的时候是肯定有目的的。通常一问，没有人说我不关注健康。但是我今天真的告诉大家关注健康的手段、方式、方法真的在出问题。你比如：饮食。中国人真的是在关注吃。大家谁能想到，老百姓就关注吃的时候，你比如说

3、盐，看他怎么样怎么样，现在平均每一天一个人的盐是多少克？各位领导知道吗？医生给咱们建议这个盐量是多少克？告诉大家，啤酒瓶子上的盖，一天两盖都多，啊两盖都多了，现在北京的用盐大概是平均能达到10克或16克，而医学的规定大概是6克，大家可能是知道这个盐的问题、糖的问题，但是大家真的没想到，北京人更恶劣的一件事情，给健康带来伤害的，就是炒菜油，油，那么世界卫生组织的规定是一个人一天46克，北京地区合多少克？今天上午我在卫生局开会的时候，就专门讨论这个话题，北京平均87克，87克食用油，就吃完这点食用油，告诉大家用什么方式能给他折腾成这样呢？连续走路4个小时，连续跑步两个小时，连续跳绳一

4、个小时。所以北京人为什么胖，大家都没有想到，最大的要命点就是油，还有一个呢就是糖尿病啊这个那个的等等，美食码在我们面前，我们当然会吃，今天我讲到后边的时候，我应该问大家今天中午你们吃饭了吗？应该吃了，我相信餐厅很不错很不错，但是就你个人而言，今天聚餐，你吃了就跟毒药一样，为什么？一会我会告诉你。有的说你身体有问题，今天中午这一顿东西你吃下去麻烦可就大了，那么也就是说日常的这个美食，我希望各位领导接受真正的美食专家说的这么一句话叫“美食能看、能尝、不能吃”其实我们现在在外吃饭呢都是尝一尝，ok了，决不会说一人半盘子进去了，绝对不会，饮食给我们北京人和全国人带来的伤害真的是一个很大的

5、问题。那么后面我们还要继续讲，还有一个就是医疗上的，医疗我不用去说了那就是咱们国家医疗体制出现的问题等等等等。但是我今天告诉大家，真正的是我们没有一个人想到一个事情-----就是你需要找一些什么方法不去得病。这是一个关键，你比如高血压的问题，比如糖尿病的问题，你是不是可以不得，我今天可以告诉大家你有效的运动，你真的不会去得。其实医学里面还有一个观点，就是预防。那么预防说实话呢是非常重要的，那么实质上我们每人改变生活习惯的时候，你会发现很多的疾病在你身边是不会出现的，看完这个的时候，还有一个就是体检。我相信各位领导都在体检，我在小汤山疗养院小汤山体检中心，我在那一口气讲了几十场，全

6、是好多的局级领导，都认识我，那些局长们都到那去体检，在我去讲的时候，很多人真的是不关注体检，其实体检真的是非常重要的，可是有这么一个问题，去年体检了，你把报告拿一看，哦，这样。你的措施是什么，没有。今年你又体检了，和上一次你有没有对比，对比是什么问题，仍然不去管，其实体检是一种很好的资源，但是我们浪费了。也就是说我们大家一次体检一次体检，真正能在健康管理当中起什么作用，没人去管，那么这个也是我们今天要讲的。　　第二节了解“体质健康”曲线　　　　第四个内容，大家关注体质健康，大家看这个画面，这个画面呢实质上是我们人的一个体质曲线，看这个，女的在《黄帝内经》里头就是7，男的是8，也就

7、是说第一个记数单位是女的7岁，男的8岁，那因此看到女的发育要比男的早。我们看到女的28岁，男的32岁，那么这个时候中医里管这个叫“肾气”“均”，“均”的意思是平了，那么就意味着下降。其实我们现在应该鼓励更多的人在这个高峰期的时候参加体质锻炼，他能创造高峰，如果高峰创造的越高，同样是下降，他永远是赢人的，那么如果我们在这个阶段不去管体质，而我们的体质一直达不到应有的高峰，那么这个时候就会很惨，等到40岁的时候你就会很惨。那么我们今天在座的各位可以说是高峰期已经是没了，但是我今天一定