石氏音乐颈项平衡操

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1、石氏音乐颈项平衡操石氏音乐颈项平衡操优美的音乐不仅让人身心愉悦、沉醉其中，还能调节脏腑功能，养生防病。将音乐治疗（五音）与导引功法（五体）相结合，更是能将二者的优势互融，发挥更好的作用。本期我们邀请到国医大师石仰山的弟子邱德华医师，向您介绍此套石氏音乐颈项平衡操，让我们跟着音乐一起动起来吧！　　石氏音乐颈项平衡操是在国医大师、石氏伤科代表性传承人石仰山教授的指导下创编而成的音乐导引功法。它将传统古代导引术与石氏伤科论治颈椎病的特色进行有机结合，并根据五行学说的五音与五脏、五体的关系设计了悦耳动听的音樂，让人

2、们在轻松愉悦的环境中，锻炼和放松身心、预防疾病、保健康复。　　第一节：调衡颈项　　两臂屈肘平行交叠于胸前，右臂在上，左臂在下，掌心向下。　　1.屈肘平肩开弓，尽量扩展胸部，颈项后仰，归位；屈肘平肩开弓，尽量扩展胸部，颈项前倾，归位。　　2.屈肘平肩开弓，尽量扩展胸部，颈项左转，归位；屈肘平肩开弓，尽量扩展胸部，颈项右旋，归位。　　以上动作重复两遍。　　此节动作配合音乐的核心音调取自古曲《梅花三弄》，借助古琴的空灵音色的通感作用，来导引气息。在旋律进行上，首先以环绕和逐渐上行然后下行的进行方式，以及对称性的乐

3、句结构来配合左右开弓。随后，以宫徵音跳进所形成的空间感，来配合前倾后仰时倾而上拔、仰而下拽的气息感觉。　　第二节：展翅飞翔　　1.两臂自然下垂，含胸内收肩部并带动双臂运动，脚跟离地，身体缓缓向上引伸，然后挺胸外展肩部并带动双臂向外向后运动，双手变掌下压，与臀部齐平，身体渐渐向下，脚跟着地，双臂回到身侧。　　2.两臂自然下垂，双手向前伸直渐渐本文由.L.收集整理向上伸展，抬举过头，同时脚跟离地，身体缓缓向上引伸，使脊柱呈反弓状，当手抬、脚提至最大限度后，身体渐渐向下，脚跟着地，双臂从上向后划弧形回落至身两侧。

4、　　此节配合的音乐的核心音调取自传统民间乐曲《江河水》，以二胡绵延而具有韧性的音色来配合气息的导引。在旋律进行上，以8度大跳和大跳后继续上行的进行来配合肢体的伸张和继续扩展的感觉。　　第三节：贯通颈督1.两手上举，双手四指置于两侧颈肌，进行顺逆时针按揉各四拍，后用两手拇指置于风池穴，进行顺逆时针按揉各四拍。2.两手手指交叉置于颈后，颈项缓缓后仰至极，进行引伸，然后颈项缓缓前倾至极，进行屈曲。此节配合的音乐的核心音调取自传统笛曲《姑苏行》，以笛子清脆而温润的音色来配合气息的导引。旋律进行以连贯的线条和顿挫的甩

5、腔相结合的方式来配合前倾和后仰的过程和至极的感觉。　　第四节：逢源气血　　原地踏步，双手自然放松，左右上下摇摆，敲击颈肩等部肌肉，同时颈项也随着音乐节奏左右摇动。　　此节配合的音乐的核心音调取自传统琵琶曲《大浪淘沙》，以琵琶明亮松脆的音色和轻快的节奏来配合气息的导引。旋律进行以短小并连续的节奏来配合气血在身体各处的流动并达到放松的效果。　　石氏音乐颈项平衡操结合了功法养生和音乐养生，具有调理脏腑功能、调节经络气机、调达情志不畅、恢复颈项平衡和改善机体循环的作用。　　在中医看来，颈椎病发生、发展主要是由于各种

6、原因导致肝脾肾等脏腑功能紊乱，最终使颈部经脉阻滞，气血运行失常，进而导致水液代谢功能紊乱，形成气滞血瘀或痰湿内阻或脏腑亏虚的病理状态，进一步加速颈椎的老化与退变。因此治疗中可通过调和气血，调整脏腑功能，达到阴阳平衡状态。　　中医认为五脏的邪气会留滞于四肢（心肺有邪，其气留于两肘；肾有邪，其气留于两胯；肝有邪，其气留于两腋；脾有邪，其气留于两髀）。本功法在练习时手臂内外旋转、屈伸，对肘部形成刺激，从而起到畅通心肺经络的目的。同时躯干的运动可以刺激命门和任督二脉，故可固肾壮腰，而下肢运动则可不断刺激足三阴、三阳

7、经，可调理脾胃，疏肝利胆，固肾健腰。　　颈背部为诸脉会通之处，督脉和膀胱经均贯穿整个脊柱，对颈椎病的防治有重要的作用。本导引法中调衡颈项和贯通颈督两节动作均作用于督脉和膀胱经，可振奋阳气、抵御外邪；音乐节奏与呼吸节律的配合，能调节全身气血、疏通经络、防治颈椎病。　　中医认为心主神明，平衡操的内收、外展肩部动作和上肢伸展动作可刺激手少阴心经，对心主神明功能异常而出现的失眠、多梦、健忘等症有良好的改善作用。肾主志意，志意失和则惊恐忐忑、善忘头昏。平衡操的人体向上引伸、伸腰动作和逢源气血中对腰背部肌肉的拍打动作，

8、可补肾固精、调理脏腑，通过充沛肾气而志意和。脾在志为思，可维持正常的精神思维活动。平衡操逢源气血中下肢的踏步动作可刺激足阳明胃经和足太阴脾经，能够健脾胃、振奋精神。　　心情抑郁、急躁易怒多由气滞肝郁所致，平衡操的曲肘平肩开弓、人体向上引伸和上肢向上向后伸展的动作可调畅气机、行气活血、疏达肝气。肺主气，悲忧的情绪多与肺气虚有关，而曲肘平肩开弓、内收、外展肩部动作，可补心肺之气，增强心肺功能，达到畅情志的效果。