中医体质辨识学说在养生保健护理中的应用

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1、中医体质辨识学说在养生保健护理中的应用俞洁(天津市中医药大学第一附属医院天津300193)【摘要】木文从中医将人群体质分为九种基木类型作为切入点，指导大家进行养生保健，提出让人们通过认识自己的体质来预防疾病发生的全新观点和可操作的方法，根据体质学说树立养生保健的理念，为人们进一步做好养生保健护理开辟了便捷可行的途径。【关键词】中医体质辨识学说中医治未病养生保健护理【中图分类号】R312【文献标识码】B【文章编号】2095-1752(2013)06-0326-03中医体质学中，体质的概念是指人体生命过程中，在先天禀赋和后天获得的基础上形成的形态结构、生理功能和心理状态等方面综合的

2、、相对稳定的固有特质，是人类在生长发育过程中所形成的与自然、社会环境相适应的人体个性特征。它具有遗传性、个体差异性、群类趋同性、相对稳定性和动态可变性等特点。了解自己的体质可以指导养生保健，认识自己的体质，可以做到对于好发的疾病的提早预防，从而推迟或彻底消除疾病的发牛.。中医体质九分法说明体质不仅表现为个体差异性，而且具有群类趋同性。研究体质分类及其与疾病的相关性，对于改善体质偏颇、防病治病、促进健康其有重要意义。综合中国人体不同的特征，将人群体质分为九种基木类型，即平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、瘀血质、气郁质、特禀质。对于不同的体质有针对性地采取对应的养牛.

3、保健护理措施，对于中医治未病理论的具体应用具有非常现实的意义。一.平和质1.体质特征：面色、肤色润泽，头发稠密有光泽，目光有神，鼻色明润，嗅觉、味觉良好，唇色红润，不易疲劳，精力充沛，耐受寒热，睡眠良好，食欲好，二便正常。性格随和开朗。(1)饮食调理：平和体质日常养生应采取中庸之道，吃得不要过饱，也不能过饥，冷热食物适度。平时多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果，少食过于油腻及辛辣之物。(2)运动及自我调理：运动上，年轻人可选择一些强度大的运动比如跑步、打球，老年人则适当散步、打太极拳等。一.气虚质1.体质特征：平常说话语音低怯，气短懒言，容易疲乏，精神不振，易出汗。面色偏黄或咣白，0光少神

4、，唇色少华，毛发不华，容易头晕，记忆力减退，大便不成形，或便后仍觉未尽，小便正常或偏多。性格内向，情绪不稳定,胆小，不喜欢冒险。2.调养方式：(1)饮食调理：常用的补气的食物：小米、粳米、糯米、莜麦、扁豆、菜花、胡萝卜、香菇、豆腐、马铃薯、红薯、牛肉、兔肉、鸡肉、鸡蛋等，这些食物都有很好的补益脾气、肺气、心气的作用，可以再一定程度上消除或改善气虚证。少食具有耗气作用的食物，如：槟榔、空心菜、生萝卜等，以及辛辣走窜之物，如辣椒、孜然、胡椒粉等。(2)药物调理：常用的补气药物：人参、黄芪、西洋参、太子参、党参、茯苓、白术、山药、灵芝、大枣等，可以有补益元气、固脱生精、安神之功效。平

5、吋也可适当服用一些有补气功效的中成药，如：补中益气丸。(3)运动及自我调理：根据自己的体能，可选用一些传统的健身方法，如太极拳、太极剑等。不宜做大负荷运动和出大汗的运动，忌用猛力和长久憋气。平吋可按摩足三里穴。二.阳虚质1.体质特征:四季怕冷，手足不温，喜热饮食，精神不振，睡眠偏多。面色柔白，0周晦暗，U唇色淡，毛发易落，大便溏稀，小便清长。性格多沉静、内向。(1)饮食调理：常用补阳的食物可选用羊肉、牛肉、猪肚、刀豆、核桃、栗子、茴香等，这些食物偏温热，可补五脏，尤其有补肾强壮的作用，可强壮体质，但其中的羊肉要在冬天多食用，夏天少用，以免助热。在饮食AI惯上，好要特别注意即使在

6、盛夏也不要过食寒凉之品。(2)药物调理：常用中药，可选用鹿茸、海狗肾、冬虫夏草、肉苁蓉、补骨脂、杜仲、寃丝子、沙苑子、怀牛膝、芡实、覆盆子、仙茅、仙灵脾、丁香等，仅以鹿茸为例，可以壮元阳、补气血、益精髓、强筋骨，能改善睡眠和饮食，还可以减少疲劳，降低血压。对于肾阳虚者，中成药可选用金匮肾气丸、全鹿丸等；对于脾阳虚弱者，可选用理中丸或附子理中丸；对于脾肾两虚者可选用济生肾气丸等。(3)运动及自我调理：阳虚之体，适应寒暑变化的能力较差，在严冬，应避寒就温，采取相砬的一些保健措施。在春夏季节，借自然界之阳气培补阳气，亦可坚持做空气浴或日光浴等；在居住方面宜住坐北朝南房子，不要贪凉在室

7、外露宿或在温差变化大的房子中睡眠，以免受风寒而患病；在运动方面，因体力较弱，可做一些舒缓柔和的运动，如散步、慢跑、太极拳、五禽戏、八段锦等。还可以通过经常灸足三里，多与别人交谈，平吋多听一些激扬、高亢、豪迈的音乐来进行日常调节。一.阴虚质1.体质特征：手足心热，平常容易U燥咽干，鼻微干，口渴喜冷饮，大便干燥，面色潮红、有烘热感，眼暗干涩视物&花，唇红微干，皮肤偏干、易生皱纹，眩晕耳鸣，睡眠差，小便短涩。在性情方面偏于急躁，外向好动、活泼。2.调养方式(1)饮食调养：多吃甘凉滋润的食物，比如瘦