产后护理保养要点

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1、产后护理保养要点黄石市爱康医院湖北黄石435000产后护理及保养在孕妇产后恢复中起着重要作用，现简介如下：中图分类号R47文献标识码B枯a7TT心、1、不宜滋补过量一般女性分娩后，为了补充营养和让奶汁分泌充足，都特別重视产后的滋补，常是天天不离鸡，餐餐有鱼肉。产妇营养太丰富，必然使奶汁的脂肪含量增多，若婴儿胃肠能吸收，也容易造成肥胖，并易患扁平足;若婴儿胃肠消化功能较差，不能充分吸收，则会出现脂肪泻，若是长期慢性腹泻，就会造成营养不良。2、不宜马上禁食通常女性产后体重增加，许多人为了恢复苗条的身材，会马上节食，这样

2、做其实有很大危害，一方面不仅有损身体，另一方面对母乳喂养十分不利。女性产后体重增加，主要为水分和脂肪，若给宝宝授乳，必然要消耗体内的大量水分和脂肪，所以产妇不仅不能节食，还要多吃营养丰富的食物，每天必须保证2800千卡的热量摄入。3、不宜多喝浓汤产妇产后多喝高脂肪浓汤，不但影响食欲，还使人体发胖，体态变型,并且使乳汁中的脂肪含量过高，致使新生的宝宝不能耐受和吸收而引起腹泻。产妇适意喝脂肪适量的清汤，如蛋花汤、鲜鱼汤等。4、不宜吃辛辣温燥食物辛辣温燥食物可使产妇内生热，产妇因此上火，出现口舌生疮，大便秘结及痔疮等。给

3、宝宝授乳的妈妈有内热，能够通过乳汁影响婴儿，使宝宝体内也生热。因此，产妇饮食宜清淡温和，特别在产后5-7天之内，应以米粥、软饭、面条、蛋汤等为主，不要吃大蒜、辣椒、韭菜等，更不要饮洒。5、不宜立即服用人参不少产妇在产后为使自己迅速恢复体力，立即服用人参，这样做对孕妇健康有损害。人参中含有人参唣甙、对中枢神经系统和心脏血管有兴奋作用，使用后会使产妇出现失眠、烦躁、心神不安等症状，影响产妇的休息和身体恢复。人参还会加速血液循环，刚刚分娩后的产妇内外生殖器的血管多冇损伤，会妨碍受损血管的自行愈合，冋吋加重出血。产后2-3

4、周，若产妇产伤已愈合、恶露明显减少吋可服用人参。产后2个月，若有气虚症状，可每天服人参3-5克，连续1个月即可。注意要点：1、乳房乳头的颜色变得深了，对此也不必着急。宝宝长大不吃母乳了，乳腺渐渐就会变小，乳头的颜色也就自然而然地变浅了。但是，如果多次生孩子，则会有一部分色素会残留下来。:2、脸上的雀斑一旦妊娠，皮肤的色素沉着就增强了，平吋月经期也能多多少少见到这种倾向。平素不太显眼的老年斑可以清楚地显现出来。乳头周围和下腹部的肌肉（正中线）等处，一般也都变得发黑了。产后，随着时间的推移，色素沉着会自然消退。所以并不

5、需要担心。3、头发的保养如果分娩经过顺利，一般从第1周就可以洗头发了。这还要看产妇的健康情况和家庭的卫生设备如何。保持头发清洁很重要。头发一脏，人就没精神了。在家洗头发的吋候，用洗发香波揉搓之后要好好冲洗，用毛巾仔细擦去污物，然后再涂护发素，水冲干净，最后仔细用毛巾擦干。如果用电烫，最早也得在产后1个月以后，因为生孩子前后皮肤变得敏感，因烫发发生皮炎的情况不少见。为此必要吋可事先在腕的内侧做个试验，如无反应，烫发就可平安无事了。4、皮肤的保养产后，皮肤能够一天天恢复妊娠前的光泽。要是过了多吋皮肤仍无光泽，就应去找医

6、生谈谈，看看有什么病。保养皮肤要用上等优质的香皂洗脸，充分地洗涤，并使用乳液和营养雪花膏。这个时期为了授乳和照顾婴儿，睡眠往往是不足的。而保养皮肤的关键,是争取好好睡眠。产后3个月左右，如果闲了，不能只用冷水洗洗脸，提提精神，而应去休息。要充分地使用冷霜和营养雪花膏。最好每周做1次按摩和美容。洗澡之前涂上美容剂，直到给婴儿洗完澡之后（即等一段时间），再慢慢地冲洗。5、肥胖体质妊娠中的机体，以雌性激素为主的内分泌系统起了很大变化。这些变化在产后可渐渐恢复，但由于激素的影响，也可出现肥胖或消瘦的情况。产后过于肥胖大体上

7、是暂时性的，不久就可以恢复到原来的样子。可是,仍然需要努力使虚胖减轻。这吋期正是婴儿越来越可爱的吋候，所以更要请你注意，既要照料好孩子，又不要忘记自己的健美。6、使生活有规律在婴儿断奶，能离开母乳的情况下，母亲可以开始减少主食，而多吃蛋白质丰富的食品。加上经常劳动，并多下些功夫，做使身体变得结实的运动。要尽可能使生活规律化。安神食谱食用吋间：产后第一周直到月子结束。食材准备：竹荪3克、猪心250克、莲子10克、米酒精华（或饮用水）600毫升、黑芝麻汕15毫升、带皮老姜25克。烹调步骤：1.猪心洗浄，切成3毫米厚度；

8、莲子洗净，剔去莲心；竹荪泡软沥干。2.水煮开后，氽烫猪心去血水；竹荪氽烫备用。3.热锅后往锅中倒入黑芝麻油，以文火把姜爆炒成金黄色，转成大火放入猪心快炒；加入米酒精华（或饮用水）一起炖煮。4.加入莲子、竹荪，煮到猪心熟烂，加盐调味后熄火，趁热享用。餐点效果：猪心补心补血；竹荪补气养阴、清热利湿，且保护肝脏，消除多余脂肪；莲子清心补脾、强心安神明0。能帮助产后