做个好妈妈,做个有责任的妈妈

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1、做个好妈妈，做个有责任的妈妈！妇女怀孕以后，体内物质代谢和身体各器官功能发生很人变化以适应孕育胎儿，由于胎儿生长发育和自身的需要，孕妇必须从膳食中获取比平日更多、更好的营养物质。孕妇营养的好坏，不仅影响自身，而且影响胎儿、以及孩子将来的身体和智能发育，所以对妇女孕期的膳食营养应给以特别关注。首先，孕期营养素的需要量要增加。孕期如果营养供给不足，胎儿就要消耗母体的营养贮备，如蛋白质、钙、铁等。这样就会使孕妇发生营养缺乏病，如妊娠贫血、骨软化症等。按照营养学会膳食指南的要求，妊娠4个月后，每H摄入的

2、能量应比孕前增加200千卡，蛋白质应增加20克。二是要合理安排孕期膳食1.孕期营养要丰富、充足、提高质量。孕期要注意吃多种多样营养丰富的食物，增加动物性食物，注意多吃新鲜蔬菜及海产品，避免偏食，也不要暴饮暴食，以免造成肥胖，导致妊娠屮毒或难产。2.注意膳食平衡要按照T衡膳食宝塔的原则安排膳食，孕妇要多吃富含铁的食物，如瘦肉、鱼类、菠菜等。多吃新鲜蔬菜、水果和海产品以提供维生素和矿物质外，还要多吃奶制品和豆制品。3.妊娠各期的饮食应有差别怀孕前3个月，胎儿生长较慢，孕妇营养需要与平时差不多，摄入的

3、营养素可以不增加或少量增加。但膳食的质量要注意改善，可适当加优质蛋白，如鸡蛋、牛奶、色类，如果孕前膳食质量已很好，可以不变动，但有早孕反应，可以少量多餐。怀孕4-7月胎儿生长加快，孕妇食欲一般极好，对营养素的需要量明显增加，一日三餐外下午可加一餐，要多吃富含多种营养素的食物，如：瘦肉、猪肝、海产品，奶类和豆制品等，还需多吃新鲜黄、绿色蔬菜和水果，主食要米面杂粮搭配。怀孕末期是胎儿生长最快的阶段，除供胎儿生长发育的营养素外，还要贮存一些营养素，这时可继续前一阶段的营养原则，主要是增加蛋白质和钙、铁

4、等的摄入，可选用体积小而营养价值高的食物，如肉、蛋、鱼、奶、蔬菜、水果，少吃能量高的食物，如糕点、甜食，少吃盐，盐量应每H少于5克，以免出现水肿。餐次可每日4一5次。1.注意饮食卫生不洁的食物可引起食物屮毒，菌痢等胃肠道疾病有些化学污染的食品还可诱发胎儿畸形。2.不要吃刺激性食物浓茶、咖啡、酒、辛辣食品可引起大便干燥，又可刺激引起子宫收缩,所以妊娠晚期要避免摄入以上食品。但是也不可以大补，过度的事情都不利于稳定。吸烟与饮酒可能对胎儿健康亦应禁止。怀孕早期是一个非常特殊的时期。因为，刚刚形成的胚胎

5、对于外界的很多因赫纖异常敏感。職，-雜姓活倍加呵护自己，以免导致胎儿畸形或流产。普通感冒和流行性感冒都是由病毐引起的呼吸道感染。虽然普通感冒对胎儿影响不大，但如果体温较长时间维持在39°C左右，也有可能造成胚胎畸形。特別是流行性感胃，不仅病毒具有能使胚胎或胎儿发生畸形的作用，高热和病毒的毒性还会刺激子宫收缩，引起流产。因此，孕早期要避免去公共场所、湿滑闷热等地、尽量不去水雾多的地方，河湖池塘、人多的地方最好不去等，特别是外出散步购物等不能长时间，半个小时为宜，外出时间最好在5点---7点之间，不

6、能单独出去，必须有人陪伴，必须在有光亮的时候回家，特别防止蛇虫鼠蚁、狗猫等动物的接触，也是为什么要在天黑前回家的原因之一，外出的时候要尽量避免有很多楼梯台阶的地方走动。尤其在感冒流行季节，同时在生活屮避免接触感冒患者。做个好妈妈吧，不要让以后的生活来后悔。纪律2不要自行乱吃药妊娠30-40天之间如果出现伤风感冒、炙痛失眠等不适，不要自行乱吃药。这时，是胚胎组织对药物最敏感的时期，刚刚形成的胚胎非常稚嫩，很容易受到一些药物的损害而造成畸形或流产。发烧时切不可乱用阿斯匹林等退热药，一定及时去看医生并

7、告诉怀孕的时间，以便医生选用既有效又不会对胎儿有害的药物。纪律3禁止做腹部X线检查早孕阶段尤其是怀孕15-56天时，胚胎的器官正处于高度分化形成中。一旦接受X射线特别是腹部，极易发生胚胎畸形，发生小头、痴呆、脑水肿、小眼等发育上的缺陷。因此，在怀孕头2个月绝对禁止X射线照射。除此之外，孕期常规的肺部透视可以推迟到怀孕4个月后，X射线骨盆测量在孕早期也应尽量避免，最好安排在妊娠36周左右。纪律4洗澡时间不宜过长怀孕早期所发生的孕吐反应，通常会使孕妇的身体比较虚弱。如果洗浴时间太长，容易身体过于疲倦

8、，引起头晕，虚脱在卫生间里；或是因身体受冷而染上伤风感胃。特別是坐浴时间过久，会造成子宫充血，刺激子宫肌肉引起收缩，引发流产。纪律5不涂抹香味浓烈的香水香味浓烈的香水中含有一些人工芳香剂，容易刺激孕妇的呼吸道、皮肤神经系统，引起过敏反应，如皮肤瘙痒，还会引起头晕、咳嗽甚至头痛等不适，而怀孕早期孕妇本身就很敏感。另外，浓烈的香水还容易使胎儿出生后易患腹泻和耳部感染。因此，孕期最好避免使用这样的香水。纪律6出行尽量不走颠簸的道路怀孕早期很多孕妇都还在每天坚持上班。如果在颠簸不平的路上骑车、乘坐公交车