《产妇饮食护理》

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1、产妇饮食护理产妇的饮食原则月子期间由于每个产妇的体质、年龄的不同，季节的差异、征候的不同等，因此产妇的饮食调养和食疗配膳也不是千篇一律的。产妇的饮食调养应注意以下原则：药膳也应讲究“色、香、味”俱全。因产妇征候的不同而选择不同的饮食调养。因个人体质、年龄的不同而选取不同的饮食调养。产妇服用各种营养药膳应交替进行。因季节气候的不同而采用不同的饮食调养。产后饮食分期产后第1周，主要以“排”为主。新妈妈由于体内激素水平大大下降，身体过度耗气失血，因此产后的第一餐饮食应首选易消化、营养丰富的流质食物，如糖水煮荷包蛋、冲蛋花汤、藕粉等。等到第二天就可以吃一些软食。产后5-7天应以米粥、软饭、烂面、

2、蛋汤等为主食。不要吃过多油腻之物，如鸡、猪蹄等。如果是剖腹产，应注意这四点：一周内不要吃蛋类和牛奶，以免胀气；避免油腻食物；避免深色素食物，以免疤痕颜色沉积；避免咖啡、茶、辣椒和酒等刺激性食物。产后饮食分期产后第2周，主要以“调”为主。可以尽量多食补血食物，调理气血。同时也可以开始食补催乳，毕竟大部分的妈妈坚持给新生宝宝母乳喂养。产后饮食分期产后第3周，主要以“补”为主。可选择催乳食谱，同时开始进补。可以增加一些热量较高的食物，比如鸡肉、排骨、猪脚等。同时，催乳的鲫鱼汤、猪手木瓜汤、通草鱼汤等。虽然月子饮食忌寒凉，但适当地吃一些水果是可以的。可以选择温和的苹果、橙等。产后饮食分期产后第4

3、周，主要以“养”为主。现在到了产妇好好养身体的时候了。这个时候毒素与恶露基本已经排出。此时可以选择更多温补的食物。同时可以选择更多的新鲜蔬菜。蔬菜中的纤维素不仅促进食欲，防止产后便秘的发生，还能吸收肠道中的有害物质，促进毒素排出。值得推荐的有黄豆芽、莲藕、胡萝卜、食用菌等。月子的营养食物鸡蛋营养汤红糖新鲜水果米粥挂面蔬菜生姜黑豆芝麻花生猪心、猪腰、猪肝海参糯米牛奶山楂桂圆产后饮食宜忌月子饮食适宜--月子食谱宜精、杂、稀、软1、精是指量不宜过多，产妇进补要适度。2、杂是指食物品种多样化，荤素搭配很重要；3、稀是指摄入水分宜多，乳汁的最大成分就是水。可以多喝点水，还有各式的汤、牛奶、粥、水果

4、等水分较多的食物。4、软说的是食物烧煮的方式，应以细软为主，饭或面都应煮得软一些。产后饮食宜忌月子饮食禁忌--月子饮食忌冷、辣、咸、酸1、忌食寒凉生冷食物，不利于恶露的排出和淤血的去除。2、忌食辛辣刺激性食品，如辣椒，易加重气血虚弱，并致便秘。3、忌食酸涩收敛食品，如乌梅、莲子、柿子、南瓜等，以免阻滞血行，不利于恶露排出。4、忌食过咸食品，易致水肿。但也不可忌盐，因产后尿多、汗多。5、忌食过硬、不易消化的食物，易导致消化不良。6、忌食过饱：产妇胃肠功能较弱，过饱会妨碍其消化功能。产后应做到少食多餐，每天可进食5-6次。月子食谱生化汤使用药方重量十倍米酒（约700毫升），浸泡1小时，再以大

5、火煮沸後，改用小火加盖煮30分钟，过滤取汁。将煮第一步剩下的药材用5倍量米酒煮（约350毫升），小火煮沸後，过滤取汁。将前两步制成的药汁混合，小火不加盖煮到药汁浓缩到300毫升，装於保温瓶中备用。生产後第一口喝20-30毫升，慢慢的喝。剖腹生要等排气後才能饮用。食材用料：当归8钱川穹6钱桃仁5分月子米酒烤老姜5分蜜甘草5分月子食谱麻油猪肝食材用料：新鲜猪肝100g老姜约20g干淀粉15g黑麻油30ml米酒80ml鸡精5g香葱花5g盐3g猪肝用流动的水冲洗干净，沥净水分，切成0.5cm厚的片，加入米酒（或黄酒）（30ml）、干淀粉、鸡精，抓拌均匀（多抓一些时间，猪肝吃起来更有弹性）。老姜洗

6、净，连皮斜切成大片。月子食谱麻油猪肝将黑麻油倒入炒锅中，以中火烧至六成热，放入姜片爆香，爆至姜片周边变成褐色。放入猪肝，转大火，调入剩余的米酒（50ml），翻炒均匀至猪肝成灰褐色且看不到血丝，加入盐和香葱花调味即可。月子食谱四神猪肝食材用料：猪肝30g莲子3颗薏苡仁20g芡实15g淮山药30g米酒200ml先将莲子和薏苡仁用米酒加盖泡2个小时，将山药和猪肝（猪心）洗净、切丁，将以上食料加盖用大火煮开后转小火煮15分钟，即可食用。调理重点：促进代谢，帮助恶露和蜕膜的排出，进行温和的热补。适合产后新妈妈食谱！月子食谱鲫鱼汤食材用料：鲫鱼1条生姜少许食用油适量盐适量胡椒粉适量葱适量鲫鱼洗净控干

7、水分姜和大葱切片锅里放油将鱼煎至两面金黄色月子食谱鲫鱼汤把备好的葱白和姜放进锅里，加入适量的开水大火烧开后小火炖二十分钟起锅时放入适量盐和胡椒粉即可不同体质产妇的饮食注意事项热性体质特性：面红目赤，怕热，四肢或手足心热，口干或口苦，大便干硬或便秘，痰涕黄稠，尿量少色黄赤味臭，舌苔黄或干，舌质红赤，易口破，皮肤易长痘疮或痔疮等症。寒性体质特性：面色苍白，怕冷或四肢冰冷，口淡不渴，大便稀软，频尿量多色淡，痰涎清，涕清稀，舌苔白，易感冒。