缺水型“阴虚体质”

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1、缺水型“阴虚体质”（三）型--阴虚体质，是手心发热，阴虚火旺的那一种；阴虚体质（缺水型）1．形体特征：体形瘦长；2．常见表现：手足心热，平时容易口燥咽干，鼻微干，口渴喜冷饮，大便干燥;两目干涩，视物模糊，唇红微干，皮肤偏干，易生皱纹，有烘热感，眩晕耳鸣，睡眠差，小便短少；3．心理特征：性情急躁，外向好动，活泼；4．发病倾向：平素容易患上阴虚燥热的病变，或者病后容易表现出阴亏的症状，如干咳、糖尿病、闭经、低热等；5．对外界环境适应能力：平时不耐暑热干燥，耐受冬季，不耐受夏季；　6、养生原则：补阴清热，滋养肝肾。阴虚体质者关键在补阴，“精血同源”，五脏之中，肝藏血，肾藏精，同居

2、下焦，所以，以滋养肝肾二脏为要。7、养生方法精神调摄：此体质之人性情较急躁，常常心烦易怒，这是阴虚火旺，火扰神明之故，故应遵循《黄帝内经》中“恬淡虚无”、“精神内守”之养神大法；环境调适：瘦人多火，常手足心热，口咽干燥，怕热喜凉，冬寒易过，夏热难受，故在炎热的夏季应注意避暑；饮食调理3/3：饮食宜清淡，近滋阴潜阳食物，远肥腻厚味燥烈之品。可适当吃些鸭肉，鹅肉、猪蹄、龟、鳖、鱼类；多吃香菇、银耳、芝麻、糯米、蜂蜜、豆腐、西瓜、大白菜等，对于葱、姜、蒜、韭、薤、椒、桂圆、荔枝、羊肉等辛温之品则应少吃甚至不吃。药膳推荐：A.莲子百合煲瘦肉：用莲子20克、百合20克、猪瘦肉100克

3、，加水适量同煲，肉熟烂后用盐调味食用，每日1次。有清心润肺、益气安神之功效。适用于阴虚质见干咳、失眠、心烦、心悸等症者食用；B.蜂蜜蒸百合：将百合120克，蜂蜜30克，拌均匀，蒸至其熟软。时含数片，咽津，嚼食。能补肺、润燥、清热，适用于肺热烦闷或燥热咳嗽、咽喉干痛等症。药食调养："药食同源","药补不如食补",上海中医药大学中医养生大家精心配方和基础医学院全程监制的“个性化”恬愉体质养生中药茶方和中药食疗方服用方便安全，功效良好，价廉物美，值得推荐。可选用中药茶方杞菊明目茶、生津玉竹茶，枣仁助眠茶和中药食疗方粟米百合枸杞粉等。中药治疗："是药三分毒",须在中医师指导下，可根

4、据“五脏”阴虚的具体情况用中草药或中成药来调整体内阴阳平衡。在上述主要症状的基础上，若明显伴有经常咳嗽，干咳少痰或痰少而粘（偏肺阴虚），宜服“百合固金汤”3/3；若心悸健忘、失眠多梦（偏心阴虚）明显，适合吃点天王补心丸；若明显伴腰酸背痛、眩晕耳鸣、男子遗精、女子月经量少（偏肾阴虚），可以吃点六味地黄丸；若以眼睛干涩、视物昏花（偏肝阴虚）为主，适合用明目地黄丸或杞菊地黄丸等；若自觉两手心、两足心发热及心胸发热，伴有心烦不宁，体温升高，小便黄、大便干结（偏阴虚火旺），选用知柏地黄丸方显奇效。   3/3