太极拳传统核心区力量训练方法研究

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1、中图分类号：G852.11密级：公开UDC：700学校代码：10094硕士学位论文（学历体育硕士）太极拳传统核心区力量训练方法研究Taijiquantraditionalcorestrengthtrainingmethodsresearch研究生姓名：刘少凤指导教师：何涛副教授学科专业：体育教学研究方向：武术文化论文开题日期：2014年11月16日二〇一六年五月二十日中图分类号：G852.11密级：公开UDC：700学校代码：10094硕士学位论文（学历体育硕士）太极拳传统核心区力量训练方法研究Tai

2、jiquantraditionalcorestrengthtrainingmethodsresearch作者姓名：刘少凤指导教师：何涛副教授学科专业：体育教学研究方向：武术文化论文开题日期：2014年11月16日学位论文原卸性声明本人所提交的学位论文《太极拳传统核也区力量训练方法研究》，是在导师的指导。，下，独立进行研究工作所取得的原创性成果除文中已经注明引用的内容外本论文不包含任何其他个人或集体已经发表或撰写过的研究成果。对本文的研究做出重要贡献的。个人和集体，均己在文中标明．

3、本声明的法律后果由本人承担。论文作者（签名）；指导教师确认（签名）２０１６年５月２０日２０１６年５月２０日学位论文版权使用授枚书本学位论文作者完全了解河北师范大学有权保留并向国家有关部口或机构送交学。位论文的复印件和磁盘，允许论文被查阅和借阅本人授权河北师范大学可Ｗ将学位论文的全部或部分内容编入有关数据库进行检索，可采用影印、缩印或其它复制手段保存、汇编学位论文。（保密的学位论文在年解密后适用本授巧书）ｆ＼论文作者）（签名）：指导教师（签名２０化年５月

4、２０日２０１６年５月２０日摘要“核心区力量”这个概念是在20世纪90年代初期，由美国为代表的西方国家从人体解剖学、运动生物力学以及运动生理学等多角度整合提出的，而随后应运而生的训练方法很快应用于竞技体育力量训练当中，目前已经成全球化推广发展趋势重视程度很高。其实，在中国古代就有关于“核心区”力量训练方法，其大多数集中在传统武术训练方面，而由于东西方文化的差异，对于人体核心区的理解及其表述方面中国传统文化与现代训练方法有所区别，但中心思想并未发生本质改变。对于人体运动“核心区”理解最有特点的是太极

5、拳，太极拳强调以腰为轴，以静制动，牵一发而动全身，要求练习过程强调整体力量。中国传统太极拳运动一般是把人体分为上、中、下三盘，对应人体核心区则为中盘。在太极拳的训练中，对于中盘的力量控制与训练充斥着整个拳法学习过程，形成了其独有的的练习方法与训练理念。本研究通过文献资料法、专家访谈法，对太极拳核心区力量训练方法进行整理，首次将太极拳中的动作技术进行了汇总分析，从理论层面上对我国传统“核心区力量训练”和现代“核心区力量训练”方法进行了比对分析，论述了太极拳核心区力量训练的理论依据，并证明了我国传统“核心

6、区力量训练”理论的实用性。本研究选取了太极拳众多训练方法中的8个有代表性的动作技术（从太极浑圆桩到左右蹬脚等），整合成为一套太极拳核心区训练方法，并以此作为提升人体核心区力量训练效果的训练内容。并利用实验法与数理统计法，以20名年龄在20-25岁的大学生为研究对象，随机分为男女2个实验组，每组10人，2实验组同时进行上述太极拳核心区力量训练，通过核心区力量评价方法（八级腹桥测试、单脚闭眼站立测试仪、电子背力测试仪、电子仰卧起坐测试仪）测量两组受试者实验前后核心区力量的变化，论述了太极拳核心区力量训练对

7、于人体核心区力量的影响。研究结果：1.太极拳在对于人体核心区影响方面与现代理具有一致性；2.“松静力”训练是太极拳核心区力量训练的关键性技术；3.太极拳的力量练习方法可以有效提高人体核心区力量；4.太极拳核心区力量训练对人体影响存在性别差异。关键词：太极拳；核心区力量；力量训练IIIAbstractIntheearly1990s,UnitedStatesandtherepresentativeofwesterncountrieswhichwasproposedbytheconceptof"Corest

8、rength"bytheperspectiveofhumananatomy,sportsbiomechanicandexercisephysiology,andthetrainingmethodisquicklyappliedtothesportsstrengthtraining.Thetrainingmethodshasbecomingthetrendofglobalization,andthistrainingmethodstopromotethed