高中生短跑运动员核心区力量训练实验研究

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1、中图分类号：G808密级：公开UDC：700学校代码：10094硕士学位论文（学历体育硕士）高中生短跑运动员核心区力量训练实验研究SprinterscoreareahighschoolstudentsExperimentalResearchonStrengthTraining研究生姓名：安达指导教师：史东林研究员学科专业：运动训练研究方向：体能训练论文开题日期：2014年11月16日二〇一六年十一月二十四日中图分类号：G808密级：公开UDC：700学校代码：10094硕士学位论文（学历体育硕士）高中生短跑运动员核心区力量训练实验研究Sprinterscoreareahighschools

2、tudentsExperimentalResearchonStrengthTraining研究生姓名：安达指导教师：史东林研究员学科专业：运动训练研究方向：体能训练论文开题日期：2014年11月16日I学位论文原创性声明本人所提交的学位论文《高中生短跑运动员核必区力量训练实验研究》，是在导师的指导下，独立进行研究工作所取得的原创性成果。除文中已经法明引用的内容外，本论义不包含任何其他个人或集体己经发表或撰写过的研究成果。对本文的研究做出重要贡献的个人矛日集体，均己在文中标明。本声明的法律后果由本人承担。论文作者（签名）；讀私指导教师确认（签名）；１。年月ＪＦｉ

3、月曰Ｊ年＾！１＾乂／／＂勺ｆ学位论文版权使用授权书本学位论文作者完全了解河北师范大学有极保留并向国家有关部口或机构送交学。位论文的复印件和磁盘，允许论文被查阅和借阅本人授权河北师范大学可Ｗ将学化论义的全部或部分内容编入有关数据库进行检索ｙｊｌ、缩印或其它复制手段保，可粟用影印存、汇编学位论文。（保密的学位论义在年解密后适用本授权书）论文作者（签名）：毒心指导教师（签名）：１月鬥年／月円ｘｗ年Ｉ／（畔摘要随着近些年体能训练的引入，国内许多高校和省市专业队都已经把核心力量训练作为了一种重要的训练手段，但在非专业队中应用甚少。大多数的高中基层教练员们由

4、于没有接触过先进的训练理论，所以他们只能依赖于传统的力量训练方法作为提高运动员的成绩的基础，但这种方法却存在一些弊端，然而核心力量训练方法的普及与应用，弥补了这些不足。为此作者通过前人对核心力量训练方法和手段的研究为理论基础，将核心力量训练引入到了高中男子短跑运动员的训练实践中，化理论为实践，探索核心力量训练是否对16-18岁的高中男子短跑运动员专项运动成绩和身体综合能力带来积极的影响。本实验以唐山市开滦第一中学16名男子短跑运动员为实验对象，通过文献资料法在中国知网、中国优秀博硕学位论文全文数据库进行归纳与总结；运用访谈法向河北省体工大队教练员和河北师范大学运动训练专家搜集关于核心区力量

5、训练的情况；运用数理统计法和归纳分析法对搜集到的资料和实验数据进行统计归纳分析；运用实验法将16名运动员随机分成两组，每组各8人，实验组进行核心区力量训练，对照组实施传统的腰腹肌力量训练。通过为期12周的分组训练，结果及结论如下：1.实验后实验组和对照组24个核心区力量动作指标较实验前均有所提高，证明了核心区力量训练方法和传统腰腹肌力量训练方法均有助于提高高中生男子短跑运动员的核心区肌肉的力量、耐力、稳定性和协调性。2.传统的腰腹肌力量训练对于提高运动员的核心肌群的肌肉力量有所帮助。3.实验组和对照组相比，实验后24个核心区力量训练动作指标提高的幅度更大，证明了核心区力量训练方法对于提高高

6、中生男子短跑运动员的核心肌群力量比传统腰腹肌力量训练方法效果更加明显。4.大强度的进行传统腰腹肌力量训练会给运动员带来疲劳，降低运动员的训练激情，容易造成运动损伤，而核心区力量训练则不会出现类似情况。关键词：高中生短跑运动员核心区力量训练方法IIIAbstractWiththeintroductioninrecentyearsofphysicaltraining,manydomesticuniversitiesandprovincialprofessionalteamshavethecorestrengthtrainingasanimportanttrainingtool,butinano

7、n-professionalteamsrarelyapplied.Mosthighschoolcoachesbecausethereisnograss-rootscontactwithadvancedtrainingtheories,sotheyrelyonthetraditionalmethodofstrengthtrainingtoimprovetheathlete'sperformanceasthebasis,bu