6.2学会调控情绪-七政治范彩丽

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1、一、情绪的基本类型是什么？二、情绪是把双刃剑，它对人会产生哪些积极影响？哪些消极影响？回顾旧知善于调控情绪自主学习1、为什么我们要善于调控自己的情绪？2、调控情绪的方法有哪些？3、“情绪的表达只是自己的事，与他人无关”这句话对吗？为什么？徐力弑母这个故事说明了什么?这个故事说明了消极的情绪如果不加控制不仅会危害我们的身心健康，甚至会做出令我们终生后悔之事，还会诱发我们走上违法犯罪的道路所以我们要学会调控自己的情绪。情绪是可以调适的我们每个人都有丰富多样的情绪，并且每一种情绪都会对我们产生不同的影响。但是这并不意味着我们

2、会成为情绪的“奴隶”，相反我们每个人都能够成为自己情绪的主人！请看书上65页老奶奶的事例,并思考:起初她为何如此忧愁？后来她为何如此开心？小故事古希腊哲学家苏格拉底原先和几个朋友住在一间只有7、8平方的房子，有人认为他居住的条件太差了，他说：“朋友们住在一起，随时可以和他们交流感情，是值得高兴的事啊。”几年后，他一个人住，又有人说他太寂寞了，他又说：“我有很多书啊，一本书就是一个老师，我和那么多老师在一起，怎么会不高兴呢？之后，他住楼房的一楼，有人认为一楼的环境差，他却说“你不知道啊，一楼方便啊，进门就到家，朋友来也方

3、便，还可以在空地上种花，种菜什么的。”小故事后来，他又搬到顶楼，有人说住顶楼没好处，他却说“好处多啊，每天爬楼锻炼身体啊，顶楼光线也好。头顶上没干扰，白天晚上都安静。”为什么面对居住环境的改变，别人总认为不好，而苏格拉底却总觉得很好呢？这两个事例告诉我们怎样的道理呢？对待事物的心态、态度不同，由此产生的情绪就会不同。我们可以通过改变自己的态度来控制自己的情绪。调控自己情绪的方法拥有哪些？注意转移法合理发泄法理智控制法注意转移法1、转移注意焦点，分散注意力；2、做自己平时最感兴趣的事；3、改变环境，到风景秀丽的野外去郊游

4、或散步等；合理发泄法1、到没人的地方大哭一场2、把心中的烦恼向他人倾诉3、可以放声歌唱或大声喊叫4、进行剧烈的运动理智控制法自我解嘲自我安慰自我暗示自我激励心理换位学会升华魔法大擂台下面所用的各是什么调节情绪的方法？◆当我不开心时，会找朋友去打球或看电影。——（注意转移法）◆当我被朋友误解时，会找人诉说。——（合理发泄法）◆当我受到委屈时，会痛快地哭一场。——(合理发泄法)◆当遇到困难时，我会告诫自己“世界上没有什么不可克服的困难”——（理智控制法中的自我激励）◆当与同学发生矛盾时，我会从对方的角度去考虑问题。——（理

5、性控制法中的换位思考）◆司马迁忍辱著史，孙膑刑而著书的故事。——（理智控制法中的升华）自我解嘲法魔法大擂台赵强成绩优秀，但当他进入中考考场时，也感到紧张，他反复提醒自己：“沉住气，别紧张，会考好的。”后来他真的考出了好成绩。自我暗示情绪升华法冼星海在国难当头时，满腔激愤，于是他把自己对帝国主义者的憎恨和脑海中的音乐灵感结合起来，写成了撼人心魄的《黄河大合唱》，振奋起全中国人民同仇敌忾的民族精神。1.楚国大将伍子胥过昭关，一夜之间急白了头。2.三国周瑜怒不可遏，吐血而死。历史链接他这样发泄情绪合适吗？李亮今天考试没发挥好

6、，心理很不好受,放学后他生气地把椅子摔得震天响，并在教室里大喊大叫。同学们批评他，他却说：“这是我的事情，谁也管不着!”小组讨论你判断某种情绪发泄方法是否合适的标准有哪些呢？三、喜怒哀乐，不忘关心他人小辩论：喜怒哀乐虽然是个人情感，但还是应该考虑周围人的感受。VS喜怒哀乐是个人的事情，何必管周围的人，该笑就笑，该哭就哭。人的情绪具有相通性和感染性，一个人的情绪很容易影响到周围人。只顾发泄自己的情绪，不顾及他人的感受，是不通人情的做法。我们要在道德和法律允许的范围内进行，并且既不能伤害自己的身心健康，也不能伤害他人和集体

7、的利益。要学会在合适的场合、用合理的方式表达情绪。学会调控情绪调节情绪的方法1、注意转移法2、合理发泄法3、理智控制法喜怒哀乐，不忘关心他人态度不同，产生的情绪就不同课堂小结忘记了姓名的请跟我来现在让我们向快乐崇拜放下了包袱的请跟我来传开去建立个快乐的时代快乐到底属于那个年代忘了你存在有什么期待欢乐你邀请它一定来与其渴望关怀不如一起精彩快乐会传染请你慷慨come快乐崇拜达标测评1、“过喜伤心，过怒伤肝”告诉我们的道理是（）A喜怒哀乐是人之常情B喜怒应该有度C过于激烈的情绪对人的身体有害D人应该喜怒

8、有常2、调节和控制情绪要求做到（）A克服所有不良情绪B保持乐观开朗的心情C不能有情绪的波动D不能有不良的情绪3、巴格达男孩贝恩在战争中失去了妈妈和两个可爱的妹妹，每当想起妹妹和妈妈时，他就把自己关在卧室里蒙上被子大哭一场，贝恩这种调节情绪的方法（）A心里换位B合理发泄C自我暗示D情绪升华4、“假如生活欺骗了你，不要忧郁、也不要愤慨