运动损伤预防处理ABC

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1、桐乡六中周周清体育课堂教学设计教案授课时间：年月日第周课次：天气：教学内容运动损伤预防处理ABC授课班级场地与器材教学目标运动参与激发学生参与练习的积极性，培养终身体育意愿运动技能知道常见的运动损伤发生的原因，并初步掌握几种常见损伤的简易处理方法。身体健康能实际地模拟进行运动损伤的简易处理。心理健康通过教学培养学生克服困难的勇气和勇于克服困难、积极向上的优良品质，在同学中形成良好的竞争意识。社会适应培养学生互相帮助，友谊第一，团结一致的集体主义精神课的阶段授课内容教师组织指导时间次数强度学生参与活动教学过程：导语：在我们的体育锻炼过程中，会

2、因为安排不当或者方法欠妥，可能产生这样或那样的损伤，给我们的学习和生活带来影响。因此，我们必须了解运动损伤及其产生的原因，采取有效措施，预防运动损伤的发生。一、运动损伤发生的原因运动损伤产生的原因可分为：内因和外因运动损伤产生的原因内因外因认识不足，思想麻痹，盲目蛮干准备活动缺乏或不当运动能力低下或身体疲劳运动安排欠妥场地器材有问题、服装不适宜气候条件恶劣运动负荷过大动作粗野，故意伤人二、运动损伤的预防1、提高对运动安全的认识2、树立良好的体育道德3、科学合理地安排准备活动4、加强身体素质锻炼，提高运动能力5、加强对场地、器材、服装的安全检

3、查6、合理安排运动负荷7、学会互相保护与自我保护2三、运动损伤的一般处理方法常用的有：冷热疗法，含冷敷和热疗两种方法。作用：冷敷能降低局部组织温度，使血管收缩，减轻局部充血，具有止血、镇痛、防止或轻肿胀的作用，常用于闭合性软组织损伤的早期。热疗包括热敷和红外线照射，它能扩张局部血管，增加血液和淋巴液的循环，具有消肿、解痉、减少粘连和促进愈合的作用。中药疗法具有内外兼治、简便价廉、疗效显著的特点。常用的中药有：新伤药、消肿药、活血生新剂和旧伤药。四、常见运动损伤的简易处理类别损伤名称疗症简易处理外伤扭伤（外力使关节活动超出正常范围而造成的关节

4、韧带的损伤）轻度：关节周围韧带、肌腱软组织有小部分撕裂。轻微疼痛重度：关节不能活动，伤处剧烈疼痛，几小时后逐渐肿大，并变黑青色暂停运动止痛、止血、冷敷、高抬伤肢、轻轻加压包扎，48小时后热敷擦伤（表皮组织遭到破坏的损伤）轻度：表面渗出少许黄色液体，并出现少量分散的血点重度：皮下组织血管损伤较重，伤面有大量流血伤口干净者，涂上紫药水或红药水抬高伤肢，压住出血上方的动脉血管，冲洗、消毒，涂上红药水或紫药水后盖上消毒纱布。注射破伤风抗毒血清挫伤（钝力作用于身体引起的损伤）轻度：局部疼痛肿胀，皮下出血，皮肤青紫重度：头晕目眩甚至休克抬高伤肢、加压包

5、扎、冷敷，24小时后按摩、热敷平卧脱臼（外力或用力过猛使关节脱离正常位置）关节外部变形，剧烈疼痛冷敷，扎上绷带，保持关节固定不动内伤肌肉痉挛（疲劳、大量失盐、寒冷刺激等引起的肌肉强直收缩）肌肉疼痛，痉挛部分肌肉无法运动平卧、保暖、用力牵引痉挛的肌肉课后作业：1、造成运动损伤的主要原因是什么？2、出现肌肉痉挛时，应如何处理？学生学习信息反馈课后反思2