各类食物卡路里详细大全

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1、.食物卡路里对照表1.鲜奶250ml163Kcal　　2.脱脂奶250ml88Kcal　　3.蛋一只75Kcal　　　　4.蛋黄一只60Kcal　　　　5.蛋白一只15Kcal　　　6.煎蛋一只105Kcal　　　7.玉米一根　107Kcal8.小笼包（小的5个）200卡9.肉包子（1个）250卡10.水饺（10个）420卡11.菜包1个200大卡12.咖哩饺一个245卡13.猪肉水饺一个40卡14.蛋饼一份255卡15.豆沙包一个215卡16.鲜肉包一个225-280卡17.叉烧包一个160卡..五谷类--面包类甜面饱1个(60克)210咸面饱1个(60克)1

2、70白方包100克290麦方包100克270小麦餐包100克273法式面包100克277麦面包100克260白面包100克267全麦面包100克305黑麦面包100克259椰丝面包圈100克320咸面包100克274花卷100克217馒头100克231油条100克386法式吐司100克213油炸面包粒100克407提子包100克274裸麦粗面包100克250白彼德面包100克275彼德面包100克266多种谷物面包100克250鸡蛋面包100克287牛油面包/面包100克329面包棒100克412面包糠100克395麦圈包/贝加包100克275......五谷类

3、--米饭类白米（含添加营养成分)100克365白糯米饭100克97米饭（蒸，米）100克114稻谷（红）/红米)100克344糯米100克344糙米饭100克111燕麦100克389小米100克358薏米100克357大麦100克354荞麦100克343鲜玉米/鲜粟米100克106金黄粟米100克365熟小米100克119黑麦100克335高粱100克339高粱米100克351西米100克358小麦100克352五谷类--早餐类即食脆香米100克396家乐氏全麦维100克264家乐氏可可片100克388家乐氏玉米片100克365家乐氏香甜玉米片100克385家

4、乐氏葡萄麦维100克305家乐氏卜卜米100克377葡萄乾果仁100克364苹果及杏仁100克383桂格燕麦方脆100克386牛奶麦皮100克67燕麦片100克367....水果类苹果100克52苹果（红富士）100克45苹果连皮100克59去皮苹果100克57杏100克48蜜饯杏脯100克329杏脯乾100克238牛油果/酪梨/100克161香蕉100克92杨梅100克28黑莓100克52蓝莓100克56杨桃100克33樱桃/车厘子100克46海棠果100克73越橘100克49欧洲黑加仑子100克63榴连100克147接骨木果100克73油柑子100克38无花

5、果100克74无花果乾100克255醋栗100克44葡萄/提子100克43葡萄乾100克341柚子100克41各种西柚100克32番石榴100克41番石榴酱100克36山楂/红果100克95大树菠萝肉100克103大树菠萝100克94鲜枣100克122蜜枣100克321乾枣100克287枣100克79奇异果/獮猴桃100克61金桔100克55..金橘100克63柠檬100克35柠檬连皮100克20去皮柠檬100克29青柠100克30荔枝100克66鲜龙眼/鲜桂圆100克70龙眼乾100克286龙眼100克60枇杷100克39鲜荔枝100克70芒果100克65哈蜜

6、瓜100克34桃驳梨100克49橄榄（白榄）100克49橙100克47柑100克51各种橙100克47木瓜100克39桃100克43桃100克43梨100克32雪梨100克73亚洲品种的梨100克42柿100克71柿饼100克250菠萝100克41李子100克55石榴(玛瑙石榴)100克63西梅乾100克239无核葡萄乾100克300桑子100克49杨桃100克29士多啤梨/草莓100克30蜜柑100克44黄皮100克31西瓜100克25....蔬菜类..葱100g47洋葱100g35大蒜100g40马蹄100g68白菜100g17苋菜100g40露笋100g1

7、5荷兰豆100g32青椒100g14西芹100g5苦瓜100g12菜心100g20美国南瓜100g73日本南瓜100g35菠菜100g19芽菜100g20雪菜100g60豆苗100g40西红柿100g14茄子100g26丝瓜100g17冬瓜100g40芋头100g94莲藕100g52海带100g36草菇(罐头)100g30青萝卜(熟)100g23白萝卜(熟)100g20红萝卜160克(4两)60西兰花1碗(156克)44生菜1碗(56克)10蕃薯(烚)1个(151克)160熟眉豆1碗(171克)198熟红豆1碗(256克)208..熟黄豆1碗(172克)298熟

8、豆腐1砖(112克)85