教师职业倦怠检测量表

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1、你职业倦怠吗请您认真阅读下列问题，根据自己的情况填写下列数字。1代表从未如此2代表很少如此3代表说不清楚4代表有时如此5代表总是如此——教师职业倦怠检测量表1.对工作感觉到有挫折感（4）2.觉得自己不被理解（2）3.我的工作让我身心疲惫（2）4.我觉得我过度努力工作（3）5.面对工作时，有力不从心的感觉（2）6.工作时感到心灰意冷（4）7.觉得自己推行工作的方式不恰当（4）8.想暂时休息一阵子或另调其他职务（1）9.认为自己只要努力就能得到好的结果（5）10.我能肯定这份工作的价值（5）11.认为这是一份相当有意义的工作（5）12.我可以从工作中获得心理的满足（4）13.我有自

2、己的工作目标和理想（5）14.我在工作时精力充沛（5）15.我乐于学习工作上的新知（5）16.我能冷静地处理情绪上的问题（4）17.从事这份工作后，我觉得对人变得更冷淡了（3）18.对某些同事发生的事情我并不关心（4）19.同事将他们的遭遇的问题归咎于我（1）20.我担心这份工作会使我逐渐失去耐性（1）21.面对众人时，我压力很大（1）22.常盼望有假期，可以不上班（2）计分方法：这个测试包括了职业倦怠的三个方面：情绪衰竭（1-8）、低个人成就（9-16）、人格解体（17-22）。其中,9-16题为反向题，需要反向计分，即选5时计1分，选4时计2分，选3时计3分，选2时计4分，

3、选1时计5分。其余题目正常计分。将所有题目得分相加除以22得到平均分，即代表自己职业倦怠问题的严重程度。1分代表没有职业倦怠，5分代表职业倦怠问题很严重。得分越高表明职业倦怠的程度越重。说明：前八题，按a、b、c、d、e五档分值依次为1、2、3、4、5，分数总和除以8是最后得分。中间八题，按a、b、c、d、e五档分值依次为5、4、3、2、1，分数总和除以8是最后得分。后六题，按a、b、c、d、e五档分值依次为1、2、3、4、5，分数总和除以6是最后得分。按照情绪衰竭、低成就感、人格解体三项得分，其中一项得分2.5即视为中度职业倦怠。情绪衰竭方面得分2.75低成就感方面得分1.2

4、5人格解体方面得分2平均分2 一、个人情况分析教育教学实践中不断反思进一步了解学生的心理。乐于就调动学生学习积极性进行更多的思考和尝试，也取得了一定的教学成绩。由于专业和性格的原因，与学生的情感交流不错，但在学生的管理方面仍欠缺很多的管理经验。二、心理调适目标做一个师德高尚，热爱教育事业，爱学生，乐于奉献，专业素养高的好老师。三、心理调适途径1、处理好与他人的关系。一是互相尊重。尊重他人，正确的评价自己，全面、客观的评价他人。当发生矛盾冲突时，要宽容大度，虚怀若谷。二是优势互补。教师之间的交往应充分挖掘互补功能三是情感互动。通过互动，促进交往的动态平衡发展，达到每个人价值的最大

5、实现。与家长的紧密配合。虚心的听取家长的批评和建议，经常向家长征求意见。与学生交往，必须遵循尊重、理解、平等的原则。2、立足课堂实践，形成有特色的教学风格。在新课标理念指导下，从身边有经验的教师处请教，从名家光盘里学习，从市区名师中汲取，敢于实践，在实践中反思，在反思中学习，在学习中成长，在成长中提升。3、学会反思，形成创新的工作局面。坚持反思自己的教育教学行为，找出不足，积极客观地面对，辨证地看待问题，创新工作，把反思的成果落实在具体的事件中，并形成书面笔记。4、努力加强个性修养，增强理智感、自制力、自信心，克服主观臆断、情绪冲动、自暴自弃，经常保持乐观、开朗的情绪和健康、平

6、衡的心态。5、加强教科研，形成一定的学术能力。努力探求教育教学的规律，用研究的成果指导教学。在研究中提升，在提升中研究，走一条研究的学术道路。6、提高师德修养，用心灵去塑造学生的心灵，用自己的言行去影响学生，让人格的种子在学生的心灵深处发芽，开出美丽的花朵。  四、未来三年的奋斗目标1．师德目标：有高尚的职业道德、充满爱心、耐心、细心，成为一个品德高尚的教师。2．素养目标：有一定的修养，有深厚的文化底蕴。3．教学目标：进一步提升自己的教学能力，努力提升自考通过率和优秀率，并得到学校领导和同事的认可。4．科研目标：争取每年至少一篇论文获县市级奖项，再作一次课题争取获县市更高奖项。

7、5．管理目标：自己的课堂管理有特色，为学生营造和谐的学习氛围。营造“每天进步一点点”的班级精神风貌，培养学生热爱生活，自信乐观的价值观。通过班主任随笔记录自己在“班主任”角色上的尝试和体会。用心思考，凡事多思多想，反思出事物发展的内在规律，总结得失，找出成长的方向，做个反思型教师。专心写作，不断提升教科研水平，在实践中总结，在总结中实践，做个科研型教师。全心教育，关注学生的课堂生命，在创新中构建良好的教学策略，在发展中形成独特的教学风格，做个专家型教师。