2012春季健康知识讲座

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1、荔枝鹅颈关村健康知识讲座第四期春季是由寒转暖，万物生长的季节，同时也是某些疾病容易复发和高发的时期。春天到来，天气转暖，致病的细菌、病毒等也繁殖迅速，因而流行性感冒、麻疹、流行性腮腺炎、水痘等传染病最容易发生。春天百花争艳，花粉随风飞扬，过敏性疾病如哮喘、过敏性鼻炎、过敏性皮炎最容易发病。学校是人员比较密集、相对比较集中的地方，一旦出现流感等疾病就比较容易传播，会对广大师生的学习与工作带来较大的影响，因此我们有必要对春季常见的疾病及预防措施有所了解。民间谚语云：“一年之计在于春”，如果在这个季节顺应自然

2、，合理养生，防病保健，那么一定会给今后一年保持良好的身心状态打下坚实的基础。春季预防流感是重点：目前甲流已经成为一种普通的季节性流感，尽管国内部分地区发病人数在增多，但可以预计今春不会出现2009年那样的大流行。专家指出，目前流感病例六成为甲流，重症病例数显著低于去年同期。今年报告的流感病毒毒株主要有甲型H1N1、甲三型H3N1和B型流感布里斯班代表株三种，这也是世界卫生组织去年预测将造成流行的三种病毒株。预计今季流感高峰期将持续至3月底。有别于往年，今季严重个案不限于长者，亦包括幼童及非年长的慢性病患

3、者。流感症状与感冒类似但症状更重，患者会出现畏寒发烧、咳嗽、疲劳、食欲不振等。有报道说，甲流疫情中发现病例的主要表现为突然发热、咳嗽、肌肉痛和疲倦，其中一些患者还出现腹泻和呕吐症状；某些病例还出现眼睛发红、头痛和流涕等症状。由于感冒病毒既可通过呼吸、飞沫传播，又可经由共用餐具、茶具等各类日常生活用品和握手等密切接触方式蔓延、扩散，故若不重视预防，可能导致群体性发病或大流行。对此，有必要强化自我保健意识，预防在先。那么我们要怎么预防流行性感昌的发生呢？1.首先我们注意个人卫生和防护，养成良好的卫生习惯。衣

4、服、被褥一定要勤换、勤洗、勤晒。2.除了饭前便后要洗手之外，每次外出都有可能因接触门把、扶手、柜台、电话等以及与他人握手而污染了自己手指、手掌，因此要注意洗手以消除隐患。3.春季气候变化无常，忽冷忽热，有人在家里一觉得热就长期关起窗户吹空调。这样容易患感冒。无论春、夏、秋、冬，要保持教室内空气流通，要经常开窗通风换气，空调不宜长时间开着。4.人们用棉衣“捂”了一冬，代谢功能较弱，不能迅速调节体温，同时人体表皮疏松，对外界的抵抗能力减弱。如果衣着单薄，稍有疏忽就易感染疾病，危及健康。所以春天到来之时不要一

5、下子就脱去厚衣服这就是大家常说的“春捂秋冻”。5.不随地吐痰。痰液中含有上千种病菌，在日常环境里可存活几天至几十天不等，有的伴随空气四处飘散，引起各种疾病的传播。人人应自觉将痰液吐在纸片里，然后丢入垃圾箱。6.不在他人面前打喷嚏、咳嗽。在他人面前打喷嚏、咳嗽就有可能将飞沫、唾液溅到别人身上，从而传播病菌。因此打喷嚏、咳嗽时应用手帕或纸巾捂住口鼻。7.不乱扔脏物、垃圾。脏物、垃圾常含有各种细菌、病毒，在日常环境里会不断繁殖滋生，因此不能想自己图方便而随处乱扔，要多为他人着想。8.用温冷水洗脸。可以增加对冷

6、刺激的适应能力。9.在呼吸道传染病流行的季节应减少集会，少去公共场所。10.不要在衣兜里乱揣钱币钞票。钱币钞票被无数人手、物所接触，受到难以预测的种种污染，因此切勿将它们任意揣在衣兜里，同手帕、手纸及其他东西混在一起，千万不要用手指蘸口水点钞票。11.要早睡早起，保持充分的休息睡眠，这对提高自身的抵抗力是相当重要的。12.还应积极参加体育锻炼，多呼吸新鲜空气，增强体质。实践证明，春季经常参加锻炼的人，抗病能力强、思维敏捷、记忆力好、不易疲劳、学习效率高。13.合理安排好饮食，要多饮水，摄入足够的维生素，

7、宜多食些富含优质蛋白、糖类及微量元素的食物。如瘦肉、禽蛋、大枣、蜂蜜和新鲜蔬菜、水果等。这个季节平时可以喝一点绿茶。在饮食上要注意“清淡”、“去燥”。可以吃一些用小米、玉米、豆类等烹制粥或汤，可以选用像猪肝、松花蛋等食品。新鲜蔬菜中的黄瓜、西红柿、菠菜、油麦菜等都是这个季节应该多吃的膳食品种。多吃西红柿，西红柿富含维生素C，且本身能帮助白血细胞增强抵抗病毒、病菌的作用，从而起到预防感冒作用。14.在精神养生方面要力戒暴怒，更忌情怀忧郁，尽量做到心胸开阔，乐观向上，保持心境愉悦。超级细菌上期有很多同学向我

8、咨询过有关超级细菌的事情，了解到同学们很关心时事及与自己生命悠关的事件，在此我特意向大家初步讲解一下超级细菌的来源与演变过程。近期有一种可抗拒大多数抗生素的耐药性超级细菌NDM-1在英美印度等国家小规模爆发，这种细菌其实是一种特殊的酶，它能够进入大多数细菌的DNA线粒体中存活，从而使细菌产生广泛的耐药性，因这种细菌最初是在前往印度进行医疗旅行的整容者和外科手术者身上发现，又被西方媒体称为“新德里”细菌。其实耐药型的细菌并非新事物，它们一直存