教案样本(打印)

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1、合肥学院2011至2012学年第一学期大学体育·健美课程教案课程编码：2030065总学时／周学时：32学时／2学时开课时间：2011年9月5日第二周至第十七周授课年级、专业、班级：10级、11级混合班使用教材：《大学体育与健康教程》林志超系别/教研室公共体育教学部授课教师：祁国杰54本课程教学目的和要求1、使学生明确体育锻炼的意义、价值和重要性，基本形成自觉锻炼的习惯和终身体育意识。2、全面发展学生身体素质，提高运动能力，在掌握健美运动的基本理论知识和锻炼方法，并能初步测试和评价体质健康状况；形成良好的健康行为习惯。3、培养学生健美锻炼的习惯和能力，

2、并通过健美锻炼发展肌肉改变体型，达到“健”与“美”的目的。本课程教学方法1.主要运用指导法、练习法和评价法结合多媒体教学等手段和教学方法。2.练习的形式(手段)主要有个人练习、分组练习等，而练习的方法主要有模仿练习、重复练习和默想练习。教材选用原则和特点《大学体育与健康教程》林志超北京体育大学出版社2005年8月(修订版)选用教材的原则是近三年出版或修订再版的、经教育部全国普通高校学校体育教学指导委员会审定的教材；结合学生的实际情况，以实用性为主的原则，教材内容必须包括人体六大部位肌肉练习的基本动作、比赛基本动作的编排、基本规则裁判法等。现教材大学体育

3、基础理论部分较为系统、全面，单项运动部分较为简约。学生创新精神和实践能力培养方法:在健美的教学中培养学生掌握六部位的练习动作的主要方法和手段,掌握与各项基本技术相关的其他技术动作方法。掌握裁判执裁工作方法，培养学生创新精神和实践能力提高学生执裁实践能力。考核方式：本课程采用过程考核和课程结束考核两种方式具体为：学期课程结束考试方式：学期课程结束考试成绩=平时成绩（态度、主动性、出勤率）60%+考试成绩40%；教学参考资料[1].《健美》大学体育系列教材（非体育专业）刘东辉编写合肥工业大学出版社2002年11月出版[2].《最新哑铃健身法》相健华北京人民

4、体育出版社2001年[3].《大学体育与健康教程》林志超北京体育大学出版社2005年8月(修订版)教研室主任审批意见：对教案的分析总结54周次授课章节及主要内容学时主要参考科目11．宣布俱乐部学习课程教学大纲和本学期上课,考试内容和要求。2..健美运动基本知识和健美练习器械介绍。3..测试基本素质。A.跳绳B.慢跑练习部位：逐步加快血液循环活动全身肌肉关节2《健美》2.股四头肌和小腿三头肌锻炼方法与练习1．学习颈后深蹲动作.2．学习弯腿硬举动作.3.身体素质练习练习部位:股四头肌、下背部、大腿2同上3股二头肌和上背部及腰背肌群的锻炼方法与练习1．学习腿

5、弯举（立式）动作.2.学习并握划船动作.3.小测验(N_1):力量练习部位:股二头肌、背阔肌2同上4股二头和股四头肌和背阔肌群锻炼方法1.学习弯身划船动作.2．学习腿弯举（卧式）动作.3.身体素质练习练习部位:背阔肌、股二头和股四头肌2同上5下背部和腰背肌群的锻炼方法与练习1．学习立式划船动作.2．学习耸肩动作.3.身体素质练习练习部位:斜方肌、前锯肌2同上546胸部肌群锻炼方法及练习1．学习卧举动作.2．学习双杠臂屈伸动作.3.身体素质练习练习部位:胸大肌、肱三头肌2同上7三角肌群锻炼方法与练习1．学习颈后推举动作2．学习反弯举动作3.小测验(N_2

6、):动作练习部位:三角肌、上背部、前臂2同上8.肱二头肌锻炼方法与练习；1.学习两臂弯举动作2.学习单臂蹲坐弯举动作3.身体素质练习练习部位:肱二头肌2同上9前臂肌群和肱三头肌锻炼方法与练习1．学习腕弯举动作2．学习哑铃交替推举动作3.身体素质练习练习部位:前臂、肱三头肌2同上10颈部肌肉群和腹部肌群锻炼方法与练习1.下斜仰卧起坐2.自抗前后颈屈伸3.身体素质练习练习部位:腹直肌、颈部肌肉群2同上11颈部肌肉群和小腿肌肉群锻炼方法与练习1．负重提踵2．自抗左右颈屈伸3.身体素质练习练习部位:小腿肌肉群、颈部肌肉群2同上12腹部肌群和小腿三头肌锻炼方法与

7、练习1．上斜仰卧起腿2．坐式提踵3.小测验(N_3):口试练习部位:腹直肌、小腿肌肉群2同上5413个人运动休闲计划类（一）介绍一套家庭哑铃锻炼之课程2同上14《健美》体育文化传播（理论课）1.《健美》运动概述2.健美理论课（多媒体课件）A．健美运动的解剖原理和生理特点B．人体六大部位的主要肌肉群的练习2同上15总复习:（综合力量练习）推荐复习动作：1．屈膝仰卧起坐动作2．仰卧飞鸟动作3．颈后深蹲动作2同上16考核1．实践课考核每位学生根据自己的具体情况从复习内容中选择考试内容（三选二）进行考核。2、理论课考核每位会员针对自己的具体情况制定一周的健身训

8、练计划总成绩100%：平时成绩60%考试成绩30%训练计划的制订能力10%2同上54周次2课次