解压班会的总结

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解压大会--心理健康主题班会---主办单位：10级护理11班 目录第一部分：主题班会的策划书第二部分：诉说压力大接力第三部分：收集缓解压力的方法第四部分：班主任发言第五部分：活动总结第六部分：活动展影 主题班会的策划书一、活动时间：2011年5月16日二、地点：10级护理11班课室（506课室）三、主持人：邓依念、唐美芳四、活动目的：世界上的一切事情都不可能尽善尽美。所以，应该调整自己的生活目标，客观地评价事情、评价自己，得意黯然，失意泰然，在积极向上努力进取的同时，拥有一颗坦然面对成功与失败的平常心，才能使自己心情舒畅。另一方面，每个人又都有各自的性情、品格和所长所短，别人不会都迎合你的意思，就像你自己也未必符合别人的要求一样。对别人的要求越高，自己的不满情绪会越大。如果对别人的要求较低的话，那么稍微符合你的愿望，你就容易得到满足。所以，既不要苛求自己，也不要苛求别人。五、活动过程：1、由邓依念主持人简述压力2、全班同学轮流讲述自己的压力3、收集同学们缓解压力的方法4、班主任发言5、由主持人结束主题班会。邓依念：现在学习越来越紧张，中段考虽然过了，可是接下来的是期末，时间又比上学期短，再看看身边的同学都那么优秀，同学们压力都很大。为了帮助同学们缓解这种压力，跟同学们讲述两个简单的试验： 试验1、把自行车吊起来，使得它对地面没有一点压力，这时候再登时，车轮很轻松就转起来，但是只能空转，因为没有了压力，也就没有了摩擦，车子也就不能前进了。——这说明，当没有压力时，导致的结果就是停滞不前。试验2、（如果再用自行车就会有危险，所以换用铅笔盒）借用同学的一个金属铅笔盒，用一张16开的纸对折两次，当作绳子，一头夹在铅笔盒盖下，一头用手牵引，很容易就被拉动。另一手压在铅笔盒上并逐渐用力，当压力过大时，绳子被拉断，而导致无法前进。——这说明，当压力过大时，同样是停滞不前。其实，我们也一样，没有压力和压力过大都是不正常的，没有压力往往就没有了方向于动力；压力过大往往就会产生烦躁的情绪，使得学习的效率大大降低，最终导致的结果都是一样。最后，让我们带着满腔热情的心走进这次的主题班会吧！ 诉说压力大接力唐美芳：老师、各位同学，下午好！今天我们的班会主题是《缓解压力、助我成长》。班里的每个同学都说，压力好大啊，怎么办！怎么办？小测的到来让每个人都紧绷着大脑。邓依念：进入了愉快而又紧张的学习生活中。同学们特别是即将参加学校社团活动的同学，在面对各种小测时，产生了很大的压力，从而失去了自信心，影响了平时成绩。在这里，让我们简单谈谈自己的存在的压力，培养自信人格。唐美芳：同学们，有一个要求哦！同学们每说出一个压力都要做一个关于那个压力的动作哦，不可以重复做动作（规则：全班同学围成一圈，轮到的那个同学要站出中间大声讲出自己的压力，并做动作，其余同学一起重复那位同学说的话和重复做一遍她的动作）活动开始！班主任（第一个哦）：我的压力是每天早上六点起床！黄瑛婷：我的压力是每天都睡眠不足！黄书绮：我的压力是这段时间都要赶工十字绣！梁美灵：我的压力是当学生会副主席好难哦！黎海权：我的压力是每天上课都“钓鱼”！陈美娟：我的压力是现在学习部招新好难哦！王奖裕：我的压力是口袋没钱的日子真难过！（这时，全班大笑大喊：“同感啊”）郑梦园：我的压力是做淑女好难哦！张燕珊：我的压力是我写字好难看哦！ 方奇森：我的压力是写字好难哦！丘嘉静：我的压力是背书背到头都大了！邹莉君：我的压力是星期四的演讲比赛，好怕哦！黄敏婷：我的压力是这个学期，我的学习成绩会很不理想！李田英：我觉得我走路好有压力哦！ 收集缓解压力的方法唐美芳：同学们！你们的压力都已经说的差不多了，想必你们自己都有缓解压力的方法吧？那就不要吝啬，要说出来跟大家一起分享哦！邓依念：好了，不要浪费我们宝贵的时间了，下面就是同学们自己的舞台喽！梁美灵：我的方法是：泡个热水澡，水温高约在37℃到39℃左右，可有效地放松绷紧的肌肉与神经陈美娟：我的方法是：睡前将腿抬高，或是脚下垫个枕头30度、45度或是90度都可。可有效缓解因为长期的站立或坐姿所造成的下肢血循不良而肿胀。陈泽伟：我的方法是：尽量在晚间11时到凌晨2时上床入睡。如果你真的有很多公事未完成必须通宵的时候，可以先去睡到2时以后再起床，因为11时到2时这个时间是人体经脉运行至肝、胆，若这个时间没有得到适当的休息，时间久了这两个器官的不健康就会表现在皮肤上，如粗糙、黑斑、青春痘、黑眼圈的问题。梁碧莲：我的方法是：聊天是个很好的减压的方法!找个朋友来闲聊。聊得越起劲，越好。把自己所有的心事都说出来。让朋友帮你来分享。黎海权：我的方法是体育锻炼。体育锻炼同样也非常有效!当心里不舒服时，到操场跑几圈，出一身汗，感觉会很不错的。 黄敏婷：.睡前可以听一些古典音乐或是轻音乐，避免心情过度亢奋所导致的夜梦过多。唐美芳：这次的主题班会就要结束了，送大家几句勉励的话：你改变不了环境,但你可以改变自己；你改变不了事实,但你可以改变态度；你改变不了过去,但你可以改变现在；你不能控制他人,但你可以掌握自己；你不能预知明天,但你可以把握今天；你不能样样顺利,但你可以事事尽心；你不能左右天气,但你可以改变心情；你不能选择容貌,但你可以展现笑容；你不能延伸生命的长度,但你可以决定生命的宽度；换个角度看世界,我们就会少些忧愁与烦恼多些开心与快乐!同学们加油！ 班主任发言我们从认知上应明白一个基本道理，有一定的压力感到紧张并不是坏的事情。在有压力的情况下可能会出现最好的学习状态，所以不要一说到压力大家都觉得是坏事情，实际上每个人需要把自己的压力调到一个适度的状况下，这样小测和考试会比较好。刚才说到了一个词“适度”。这是个关键词，这个度怎么来把握?大家都是中职生了，我相信你们有能力看到你自己的生理反应或者是情绪反应，比如你常常会失眠或者是出虚汗或者注意力不集中，很可能是压力偏大了，这样的话应该想办法放松一下。再有，老师和同学们通过日常的观察意识到某些同学到了压力偏大的程度，比如说她的起居的细节，甚至包括饭量的大小，是不是容易激动的状态，如发现异常那这样的同学应该是压力很大了，应当适当的减压。可见，同学和老师还是非常关键的，应该帮助同学适时调节。 活动总结一个表面上平静，而胸中拥有昂扬激情，内心如惊涛骇浪的人才是精通交际内涵的人，我们要乐观向上，低调做人人们需要一些娱乐来缓解生活带来的压力，为生活增色添彩，因此，我们在课余闲暇时间应适当地进行一些娱乐活动。娱乐是生活最好的添加剂，我们应该在学习之余，享受一下生活的美好，让同学们从学习的苦闷中走出来，在从快乐轻松的舆论氛围中回到学习中去。 附：活动展影