《《打好乒乓球》要领解说》

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1、《打好乒乓球》要领解说～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～【第01集】1.概述乒乓球是一项圆周运动。要求技术全面，特长突出。2.直、横拍握拍法直拍弧圈打法的握拍法——食指扣拍法：即母子紧帖于球柄的左侧，食指扣拍柄的前端，形成环状形，后三指弯曲位于拍的中部。直拍还有另一种握拍法——中钳式（适合快攻形打法）：即母子第一指节、食指第二指节，握在拍前，后三指自然弯曲在拍中间或靠1/3处。3.球感练习（1）向地面拍乒乓球（2）原地托球及移动中托球（绕着球台走）（3）掂球（体会高低轻重在手上的

2、感觉）（4）台上推球4.乒乓小知识比赛用球有白色黄色两种，以前直径为38毫米，2000年10月以后改为40毫米，重量2.7克，其弹跳性能在标准用台上30厘米高自由落体，弹跳高度大约23厘米。5.球性练习（1）低抛（球放在非持拍手掌心内，手不要过于蜷着）（2）高抛（手稍稍向下沈一下，但不低于台面，发力时要猛）。抛球的目的是为了发好球，抛球时手掌要在乒乓球台面之上，端线以外，抛球高度必须超过16厘米，抛球要尽量垂直。低抛时发力要柔，高抛时发力要猛。【第02集】1.球感练习—推、拨、攻（1）对推练习：直板反手推球要注意食指稍微加

3、点力，拇指略放松，在球反弹的上升期，也就是还没有弹跳到最高点时推球（2）反手拨球：横板反手拨球的时机和直板反手推球是一样的，也是在球反弹的上升期还～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～珠联璧合xlzhu@sohu.com《打好乒乓球》要领解说～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～没有弹跳到最高点拨球为好（3）直板正手攻球：直板正手攻球要注意大拇指要稍微加点力，食指略放松。在来球跳至上升期时，借助来球的反弹力还击，攻球的中上部。（4）横板正手攻球

4、：横板正手攻球和直板正手攻球一样，在来球跳至上升期时，借助来球的反弹力还击，攻球的中上部。2.乒乓小知识球台标准尺寸：台长2.74米，台宽1.525米，台高0.76米，网宽1.83米，网高0.1525米。3.基本步法（1）侧跳步向左侧跳的时候，蹬地脚是右脚，向右侧跳的时候，蹬地脚是左脚，侧跳的时候，步幅要稍大一些。（2）并步跳并步跳比侧跳步的步幅要小一些，并步跳的方向不仅可以向左向右，还可以向斜前方，斜后方。（3）碎滑步碎滑步的步幅要小，跟进要快，身体重心保持平稳，起伏不大，可以向左向右，斜前方，斜后方滑动。（4）交叉步向

5、左前交叉时，右脚在左脚前横跨一步，后交叉时，右脚在左脚后横跨一步，髋部要随步伐灵活转动。（5）单步单步的动作是以一脚的前脚掌为轴，另一脚向前后或左右移动一步，移动范围比较小，一般常在来球离身体比较近的情况下使用。常用于正手位或侧身位进步挑球和退步拉球，以及削球等。（6）跨步跨步的基本方法是来球落点近侧方的脚先向来球落点方向迈出一步，另一脚随即跟着移动一步，这种步伐的活动范围比单步大，一般在来球离身体稍远时使用。常用于侧身位正手挑球(如位置合适，则只用单步挑球即可)和正手位拉球。（7）滑步(又称跳步)滑步动作要领是：以来球落

6、点近侧方的脚用力蹬地，两脚几乎同时离地，向来球落点方～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～珠联璧合xlzhu@sohu.com《打好乒乓球》要领解说～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～向移动，来球落点远侧方的脚先着地，另一脚跟着落地，这种步伐的活动范围较大，一般在来球离身体较远时使用。(这一点，出脚顺序正好与跨步相同，区别在于先蹬而非先跨)常用于侧身位两点拉球(即来球的左点在台的左线，来球的右点在台的中线)。柳承敏就两点式、三点式步伐训练时称

7、：大步移动的话，不如说是很多碎步大量使用，再瞬间加力的结果。步伐涵盖范围大的时候，姿势要放低一点。最初之重心置于右脚，蓄势待发，然后在左足重心迅速移动的同时去击球（我对上述的理解是，除挑球重心赴向左脚或右脚外，凡拉球，无论是单步、跳步、跨步、并步、交叉步、碎步等，最初应先形成将“重心置于右脚”的“蓄势待发”之势，然后在重心迅速移动到左脚的同时去击球）。4.乒乓小知识击球部位与拍面角度。以时钟12-6点表示：上部12点，中部3点，下部6点5.平击发斜线球平击发球是一般上旋，一般速度的发球。（1）直板正手平击发斜线球：在右手持

8、拍的情况下，正手平击发球时，左脚稍前，右脚稍后，向身体的右后方引拍，当抛起的球回落到比球网稍高时，向左前上方挥拍迎球，击球的中上部，第一落点在本方球台中间偏后的位置。（2）横板正手平击发斜线球：横板正手平击发球的要领与直板的要领是一致的。（3）直板反手平击发斜线球：直板反手平击发球的时候，右脚稍前，左脚