安慰自己的六种情绪

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1、安慰自己的六种情绪 這是一篇大眾版的情緒管理文章,沒有太多靈性成長的術語,不唱高調,很簡單,很人間,也很好用.是直接面對情緒本身的妙方.文中提到的運動與朋友聊天我今天都做到了.中午跟幾個朋友約在三里屯吃早午餐,幫一位最近事業遇瓶頸的朋友解悶點撥,下午做了亢達里尼瑜伽,晚上回復催眠班學員的作業,感覺身心愉快舒暢.投資在自己多少,身心給我們的回報就有多少,這是老天埋在我們身上的測量器,愛自己不也就是這麼簡單而已?! 芝華合十-------------------------------------------------------------------------------------

2、--六种情绪1.没有自信，总觉得不如人2.挫折倒霉，负面念头萦绕于心3.伤心难过时，如何为自己打气4.容易担心忧虑5.愤怒生气6.压力大，喘不过气来 1当我觉得——没有自信，总觉得不如人。     1.停止批评和责难自己。–      《肯定自己‧欣赏自己》一书的作者克莱基荷芬解释，会不断苛责自已，说丧气话的人，通常是对自己不够肯定的人。「要对自己温柔点，停止猛烈的批评，是建立自信的第一步，」她建议，拿枝笔列出你不断在责骂自己的话语，并且自问看到这些话会有什么感觉，这样的责骂是否对自己有好处。–      老实说，当然是没有好处，因此，一定要下定决心停止这种责难。如果一时还做不到，不妨先

3、把注意力放在已经做好的部份，告诉自己做得有多好。 1当我觉得——没有自信，总觉得不如人。     2.学习积极正面的自我对话。–      我们的内心都有一部投影机，每天读出成千上万的画面与情绪，除了要停止负面的批评，还要积极输入一些正面的鼓励。–      写一张自己的履历表，把所有的优点都列上去，每周浏览一次，做为自我对话的脚本，在忍不住要责骂自己之前，先想想看自己还有哪些优点，没有想象中的糟。 1当我觉得——没有自信，总觉得不如人。     3.每天问自己两个问题：「我的人生有什么是好的？」、「还有什么事可以做？」–      心灵文学作品《自尊心的六根支柱》作者布蓝登则进一步建议

4、，从这两个问题启发自己更有创意的对话，找到自己的价值，才能更肯定自我。 1当我觉得——没有自信，总觉得不如人。     4.停止和别人比较，珍惜自己所拥有的。–      别再羡慕别人的太太比较漂亮，或嫉妒别人比较会赚钱，许多痛苦和不平就是从「跟别人比较」开始的，不只是拿枝笔写下自己的优点，也列下自己所拥有的，和自己比，也学会珍惜 1当我觉得——没有自信，总觉得不如人。     心灵补帖：肯定自己，珍惜自己所拥有的–      我们永远不会像自己想象的这么幸福，也不会像自己想的这么不幸。——作家拉劳士吉–      一个人应养成信赖自己的好习惯，即使再危急，也要相信自己的勇气与毅力。——

5、拿破仑 2当我觉得——挫折倒霉，负面念头萦绕于心。     1.多看看坏事的光明面。–      英国心理学家韦斯曼博士曾花了很多年的时间，研究上千名幸与不幸的人，最后他惊讶地发现，运气是一种心境、思考和行为模式，一个人的态度或想法会决定他是好运或歹命。因此，他在《幸运的配方》中建议碰到烂事的人，要先在垃圾中挖挖宝，「想一想事情本来有可能更糟」、「这不幸的事是否真的那么重要？」、「想一想还有比自己更倒霉的人」，这些都足以让自己对目前的境况释怀。 2当我觉得——挫折倒霉，负面念头萦绕于心。     2.相信事情会否极泰来，甚至因祸得福。–      韦斯曼也发现，好运的人会看得比较长远，不

6、会因坏事而气馁，甚至会发挥想象力，相信上天是要利用这个踏脚石，给自己带来更大的好运。例如，没得到这个工作，也许是有更好的工作等着你。 2当我觉得——挫折倒霉，负面念头萦绕于心。     3.别自怨自艾。–      其实，再幸运的人也会碰到挫折，他们也会哭泣，但最重要的是，他们会快快把烂事或厄运抛诸脑后。做些事分散注意力，像是上健身房运动流汗、看个搞笑的电影，或花20分钟想曾经发生在自己身上的好事，回忆一下，给自己正面的感觉。 2当我觉得——挫折倒霉，负面念头萦绕于心。          4.用建设性的方法来解决问题。–      最后，如果是需要进一步解决的事情，而不只是转换心情，韦斯

7、曼建议，别一开始就认定自己对整个局势无能为力，要下定决心采取主动。接着，发挥创意，列出可能的解决选项，甚至和别人有些脑力激荡，问问他们：「如果是你，你会怎么处理这件事？」好好斟酌所有可能的方案。最后，也是最重要的，专心解决问题，而不是沉溺在问题中。 2当我觉得——挫折倒霉，负面念头萦绕于心。     心灵补帖：翻个面看一看，让自己更好运–      你怎么想自己，也就决定了你的命运。　——文学家梭罗–      一个人成天想什么，就