改变你对痛苦的态度

《改变你对痛苦的态度》由会员上传分享，免费在线阅读，更多相关内容在行业资料-天天文库。

1、改变你对痛苦的态度——选自《别上钩——转“怒火”为“清凉”的6堂课》，佩玛·丘卓著普贤法译小组、蒋巴·丘卓译当痛苦生起时，如果我们把握机会，它便能激发我们去寻求答案。在根本的层面上，一切众生都认为他们应该要获得快乐。当生活变得艰难或痛苦时，我们便觉得有哪里出了问题。当我们觉得出了问题时，便愿意做任何事情、甚至是启动战争，以便让自己再度感觉良好——否则，如果只是觉得出了问题，本身倒也不是什么大问题。不快乐，其实大有深意根据佛法的观点，在人的一生当中，困难是不可避免的。首先，我们无法逃避人人会死的事实。但是除此之外，还有老、病、求不得

2、、怨憎会等。这些困难是人生的事实。即使你是佛陀，或全然证悟的人，仍然要经历死、病、老，及爱别离之痛。所有这些事情，都会落在我们身上。若是被火烧到或是被刀砍到，就会受伤。但是佛法的教导也认为，这些并非造成我们生活悲苦的真正根源。悲苦的根源在于，我们总想要逃离人生的事实，总想要远离痛苦并寻求快乐——我们认为，只要能做对事情，就可获得永久的安全和快乐。这辈子，我们便能帮自己和这个地球一个大忙，也就是去颠覆这个已然十分老旧的想法。就像寂天菩萨所说的，痛苦能教导我们甚多的功课。当痛苦生起时，如果我们把握机会，它便能激发我们去寻求答案。包括我

3、在内的许多人，都是因为内心深处的不快乐而寻得了灵性之道。痛苦也能教导我们去对处境相同的他人生起同理心。此外，痛苦还能让我们谦卑；即使是我们当中最为傲慢的人，也可能因失去所爱的人而变得柔和。跌落生命谷底，也触及内在力量但是，我们天性总是觉得：凡事应该顺利，只要开始感到沮丧、孤单或能力不足，必定又是哪里出了差错、或是错失了什么。事实上，当你觉得沮丧、孤单、遭人背叛，或有任何其他你不想要的感受，这在灵性道路上是非常重要的时刻。真正的转变，可能就在此刻发生。只要我们仍然满脑子总想要寻求确定性和快乐、逃离那难受不安的感觉，而非尊重当前状况的

4、味道、气息和特性，便将陷入不快乐和失望的循环中，并越来越感到虚弱无力。这样的观察有助于培养内在的力量。特别令人鼓舞的是，就在我们认为事情已经到了谷底、糟糕至极的时候，恰恰是我们能够触及内在力量的时候。“我触及自己痛苦的中心了吗？”与其问自己：“我要如何获得安全感和快乐？”还不如问自己：“我能否触及自己痛苦的中心？我能否在别人和自己的痛苦中安坐，而非想办法把它们赶走？我能否在错失和耻辱等各种失望痛苦中安住当下，并对它开放？”这就是诀窍所在。当我们受到威胁时，可以用许多的视角来看待当前的状况。在苦恼的时候——比如发怒、受挫、失败时——

5、我们可以看看自己是如何上钩的，“啣巴”又是如何逐步升温的。此外，要转换焦点，观察我们如何为自己筑起壁垒，这也会有帮助。在这些时刻，我们可以观察自己会如何退缩，又如何变得只关注自己。我们变的乏味、刻薄、胆怯；我们身心崩溃，或因恐惧而变得冷酷，以致更多的痛苦随之而来。在某种旧习气的驱使之下，我们自动竖起保护的盾牌，自我中心感因而加剧；但此时，却正是我们可以改变的时刻。就在当下，透过修持，我们更加清楚自己如何在自心和自身周围筑起壁垒，并开始深入了解自己如何躲藏、走神，或变得呆若木鸡。对于这些壁垒深入接触并了若指掌，是摧毁它们的第一步。奇

6、妙的是，一旦我们全然专注在它们本身，它们便开始瓦解。别筑墙，与痛苦亲密接触吧究竟而言，我在这里所提的各种修持，都是可用来瓦解这些壁垒的简单方法。无论是经由禅修来学习安住当下、承认“啣巴”，或是修持耐心（安忍），都能瓦解这些自动筑起的保护墙。当我们筑起这些壁垒，从而不断强化“我”和“你”是独立个体的概念时，其实就在那困境和痛苦之中，只要我们“别立起城墙”，对困境及当前感受保持开放，对正在发生的事情不自言自语，整个情况便可能因此改观。这是革命性的一步。与痛苦的亲密接触，是改变我们核心状态的关键所在——要对自己所经历的一切保持开放，让困

7、境时刻的尖锐刺中我们的心，让它使我们开放、谦卑，而更有智慧和勇气。要让困境转变你；而且，它真的会转变你。我所学到的经验是，我们只是需要外力来帮助自己学会不要逃避。记得菩提心，在痛苦中当下安住如果你准备好要试着在痛苦中安住当下，我们所能找到的最好方法之一，便是培养温暖而单纯的菩提心（bodhicitta）。“菩提心”这个词有许多种翻译，但最常见的也许是“觉醒的心”。这个词表达了想从无明和迷妄中觉醒的渴求，而其目的是为了帮助他人达到同样的觉醒。将个人觉醒置于更大的范畴、甚至是全球的视野中，会具有重大的影响。它让我们能用更宽广的眼光来看

8、，自己为何要致力于这项自认困难的功课。菩提心有两种：世俗菩提心和胜义菩提心。世俗菩提心包括“悲”（同体大悲）和“慈”（Maitri，无缘大慈）。丘扬·创巴仁波切将“慈”这个字翻译为“对自己怀有无条件的友好”。无条件的友好，意思是要与自己所有部分保持