食疗美容减肥

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1、一、山药枸杞粥——除色斑       原料：粳米100克，鲜山药50克，枸杞15克，白糖15克，蜂蜜10克，冷水1500毫升。       制作程序：       1.粳米洗净，用冷水浸泡一小时后捞出来，沥干水分。       2.新鲜山药去皮，刮洗干净，切成小丁状待用。枸杞子用温水泡开待用。             3.锅内加入1500毫升冷水，放入粳米、山药、枸杞，用大火烧开，转小火熬制软烂即可，食用时加入白糖和蜂蜜。       药膳功效：补血养颜，消除色斑　3、荷叶减肥茶　　取新鲜荷叶切成碎片晒干，开水冲泡代茶饮。1月为1疗程。停10天再饮。服3个疗程即有明显效果。　　出处：民

2、间验方4、赤小豆减肥粥　　赤小豆粥久食瘦人。做法：赤小豆120g，粳米30g。加水适量，煮稀粥。分2次食　　出处：《食性本草》三、薏仁莲子粥——美白除雀斑       原料：薏仁150克，莲子50克，红枣五颗，冰糖15克，冷水1000毫升。       制作程序：       1.薏仁淘洗干净，用冷水浸泡三个小时，捞出沥干水分。莲子去莲心，用冷水洗净；红枣洗净去核。       2.锅内加入1000毫升冷水，放入薏仁，用旺火烧沸，然后加入莲子、红枣，一起焖煮至熟透，最后加入冰糖，熬至成粥状，即可食用。       药膳功效：美白保湿，可消除雀斑、老年斑、蝴蝶斑等。  四、枇杷红枣粥——

3、润肺养颜       原料：粳米100克，枇杷六枚，白糖10克，冷水1000毫升。       制作程序：       1.将枇杷冲洗干净，撕去外皮，剔去枇杷核。       2.粳米洗净，用冷水浸泡一小时后捞出来，沥干水分。       3.锅内加入1000毫升冷水，加入粳米、红枣，用大火烧开后加入枇杷，改成小火熬煮成粥，最后加入白糖调味即可食用。       药膳功效：润肺养颜，祛斑健胃。一、绿豆苡仁粥　　材料：　　绿豆20克，苡仁20克　　做法：　　1、将苡仁及绿豆洗净，然后用水浸泡隔夜　　2、将浸泡的水倒掉，再把绿豆和苡仁放入新的水，用大火烧开　　3、烧开后就用小火煮至熟透即可

4、食用　　4、由于粥品系列本身没有什么调味的，你可以适当加点砂糖，方糖，蜂蜜或者果糖，但是切记不能加多了，因为它们都是高热量的东西哦　　功效：绿豆和苡仁有利尿，改善水肿的效果。而苡仁本身还有美白的功效，可以减少脸上斑点的产生，绿豆则有解毒的效果，使体内毒素尽快的排除。2、柠檬水　　材料：1杯白开水、1-2片柠檬　　做法：倒一杯白开水，加入一两片柠檬片即可　　功效：人气美食首先为大家推荐的就是每天喝一杯柠檬水，柠檬本身就是非常好的减肥食材，它富含维生素C、柠檬酸、苹果酸、高量钾元素和低量钠元素等，对减肥十分有益。而每天一杯柠檬水，能使您保持皮肤紧致、有弹性，皮肤紧致了，脸型自然就小下来，可

5、以说是最好、最简单的瘦脸方法5、西瓜雪泥　　材料：　　西瓜300克，果糖10克，冰块适量　　做法：　　1、将西瓜去皮切成小块　　2、将冰块及西瓜一同放入果汁机内搅打均匀　　3、加入果糖拌匀即可　　功效：西瓜本身具有利尿的效果，可促进水分的排出，由于市场上买的果汁热量很高，没吃正餐照样瘦不下来。所以最好以加冰块为主，对于去脂很有帮助。6、玉米冬瓜汤　　材料：　　玉米50克、冬瓜100克、蒜蓉、枸杞适量　　做法：　　1、先将大蒜放入沸水中吊味　　2、加入枸杞和玉米　　3、待差不多熟时加入冬瓜煮3分钟即可　　功效：这道汤可以说养身瘦脸功效非常显著，大蒜本身就能提高自身免疫力的功效，而枸杞有清

6、热明目的功效，两者配合上玉米冬瓜去水肿的功效，可以说是一举4得。1、芹菜粥　　材料：白米50克、芹菜适量（洗净切成段）。　　做法：　　如常法煮米成粥，米将熟时放入芹菜熬至烂即成。　　2、南瓜绿豆粥　　材料：南瓜450克，绿豆200克。薏苡仁30克，山药50克，精盐、味精各适量。　　做法：　　将南瓜洗净去瓤、籽后切成块，山药洗净切成片，与洗净的绿豆、薏苡仁一同放入锅中，加入清水适量，用旺火烧开后转用小火慢炖至绿豆酥烂，加入精盐、味精调味即成。3、菠菜煎饼　　材料：菠菜100克、蛋1个、低筋面粉100克。发粉、盐各少许、泥肠适量。　　做法：　　①菠菜切碎加水放入搅拌机中搅拌成汁。　　②将菠

7、菜汁倒入面粉中，同时加入发粉和盐，加入鸡蛋打成稀糊。　　③煎锅烧热倒上两勺稀糊，用铲子摊薄。一面煎久一点，一面稍煎即可。煎锅放少许油，将泥肠略煎一下。　　④将泥肠从中间破成两半，煎饼稍煎的一面朝外，煎得久比较难看的一面朝里将泥肠卷起来，用牙签固定。