员工心理健康与调适

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1、员工心理健康与调适主讲人：李淑娜应用心理学硕士学生工作处心理健康教育中心主任人类心理健康的现状心理健康的标准心理正常与异常的标准比较突出的几个心理问题音乐治疗的实施阳光心态的塑造情景模拟：四个人去看戏，但是迟到了，检票员不让进。1、立刻面红耳赤地与检票员吵了起来，声称自己有票,一定要进去。2、头脑灵活，心想，检票员是不会让我进入剧场的，他绕剧场一周，发现了一个无人看管的边门，就溜进去了。3、很有耐心，一直在门口等着。4、先想到是自我责难，认为是自己运气不好，难得出来看戏就碰上这等倒霉的事情，算了，还是回家吧。每个案例里面四个人有不同的反应（1）看图之后，你的情感反应是

2、什么？（2）面对同样的事件，为什么人们的情感或行为有如此之大的反应差异？（3）人的行为由什么因素决定？一、心理健康的现状1989年世界卫生组织提出了21世纪健康新概念：“健康不仅是没有疾病，而且包括躯体健康、心理健康、社会适应良好和道德健康。”21世纪人类的健康是生理的、心理的、社会适应与道德健康的完美结合。在这一新概念中，以生理健康为物质基础并发展心理健康与良好的社会适应，道德健康则是整体健康的统帅。健康观念世界卫生组织总干事布伦特蓝博士通过研究得出结论：当今世界上10种致残或使人失去劳动能力的疾病中有5种是精神疾病：抑郁症、精神分裂症、双向情感障碍、酒精依赖和强

3、迫性障碍。精神抑郁症名列第5位，2020年将列为第2位。精神疾病时代悄然到来。人类已由“传染病时代”、“躯体病时代”,进入“精神疾病时代”。精神疾病将是21世纪的流行病。人类总体健康的现状联合国国际劳工组织发表的一份调查报告认为：“心理压抑将成为21世纪最严重的健康问题之一。”据美国一些研究者调查，每年因员工心理压抑给美国公司造成的经济损失高达3050亿美元，超过500家大公司税后利润的5倍。人类总体心理健康的现状几组数据中国是世界上妇女自杀率最高的国家之一，自杀人数比男性高25%，而在西方国家，男性的自杀人数是女性的3.6倍。中国有30%的家庭存在家庭暴力在中国，男

4、女两性平均一天用于家务劳动时间比：1.31׃4.01中国的整形术以前所未有的速度增长，其中女性占91%。75%的女性认为她们太胖。心理疾病增多的客观原因1.经济的全球化、信息化使人们的心理不平衡加剧。2.科学技术的飞速发展对人们学习的压力加大。3.竞争的白热化使人们的不安全感、厌倦感加强。4.现代生活方式使人们日益疏远，社会支持减少。5.生活节奏加快使人们疲于应付。6.利益重组使人们心理上难以接受和适应。7.文化和价值冲突加剧，使民族间、国家间、人际关系变得极不确定，人与人之间信任危机加剧。8.环境污染和生态破坏日益加重。9.战争、灾害、流行病、意外伤害频频发生。人类

5、总体心理健康的现状我们检查一下工作比平常晚得多了做事犹豫不决了只敢做最保险的事言谈时条理性差了对事物的反应慢了无故发脾气毫无根据地怀疑同事常出错常发呆难与人相处这些呢？注意力不易集中了总有一种说不清的烦恼思维不如以前灵活了灵感出不来了记忆力下降了总在小事情上纠缠不清整日有种不清醒的感觉应激不良！长期的负性应激会造成灰色状态身心疾病心理障碍你的压力有多大?外界的压力超过了心理承受能力就会导致心理疾病压力评分表夫（妻）死亡100离婚73夫妻分居65进拘留所/近亲亡故63发生事故或生病53结婚50解雇（失业）47夫妻和解45辞职（退休）45家人生病44怀孕40性生活的困扰3

6、9家庭成员增加39财务状况改变38调职（改变行业）36夫妻吵架35借债超过万元31改变工作职位/儿女成年离家29婚亲关系的麻烦29自己出色的成绩28妻子新就业或离职26初入学或就业26生活习惯的改变24和上司之间的纠纷23上班时间和劳动条件的改变20朋友关系的变化18睡眠习惯的改变16家庭成员团聚15饮食习惯的改变15休假13过年（过圣诞节）12美国心理学家托马斯·詹姆斯博士研究一个人一年可以承受200分左右的压力150分以下者，你一年中承受的压力不算大。150-200之间，你要替自己安排一些松弛的神经活动，因为你承受的压力已开始超负荷量。201-300分，超载红灯亮

7、了，你需要立即进入减压工程，以免遭受永久性损伤。300分以上则占在崩溃的边缘，需要专业人士的帮助，否则会出现心理异常。“五快”:食很快、便得快、睡得快、说得快、走得快。健康观念食得快。进食时有良好的胃口，不挑剔食物，能快速吃完一餐饭。说明内脏功能正常。说得快。语言表达正确，说话流利。说明头脑敏捷，心肺功能正常。走得快。行走自如，活动灵敏，说明精力充沛，身体状态良好。睡得快。一旦有睡意，上床后能很快入睡，且睡得好，醒后精神饱满，头脑清醒。说明中枢神经系统兴奋、抑制功能协调，且内脏无病理信息干扰。便得快。一有便意，能很快排泄完大、小便，且感觉良好。说明胃