【9A文】足球训练-课时计划

《【9A文】足球训练-课时计划》由会员上传分享，免费在线阅读，更多相关内容在应用文档-天天文库。

1、【MeiWei_81重点借鉴文档】足球培训班训练教案总时间：90分钟日程：第一天练习内容练习目的1、热身、步频2、运球练习3、小场区比赛1、发展肢体协调灵敏性和反应速度2、加强团队协作意识，培养良好心理承受能力3、提高场区认知、观察分析辨别能力准备活动20分钟协调跑接力赛场区：20R10米器材：网球、网球拍、标志盘、圈方法：1、侧滑步移动2、冲刺到圈内3、圈内牌上颠网球10次4单脚踩圈跑回交替，分成两组比赛，看哪组先完成变化：颠网球改成双小臂颠排球基本部分70分钟练习一（A区）：运球接力赛场区：起点与旗杆距离10米器材：球，标志盘4个，旗杆2个方法：

2、分成两队或更多队，同时从起点脚带球跑，到达旗杆处再绕杆回来，下一人接上，看哪一队先完成练习二（B区）：四门比赛场区：20R20米时间：15分钟器材：球，标志盘4个，旗杆4个，标志桶4个方法：两队比赛，有一组攻两侧带有标志桶的两个小球门，另一组则进攻两侧带有旗杆的两个小球门练习三（C区）：传递接力赛场区：10R15米方法：一组队员排成两列纵队，两人间距3米左右，按照顺序手传递，另一组中的一人，手拍球运球围方形跑，两组比赛看哪一组先完成。变化：手传递是必须是反弹接球练习四（D区）：4V4四门比赛目的：培养协作意识，观察、思维反应能力场区：20R25米器材

3、：球，标志盘4个，标志桶4个，旗杆4个方法：场区内两组比赛，一组得球攻两个旗杆的球门；另一组则攻两个标志桶的球门要点：1、正确面对胜与负2、加强团队协作意识组织形式：练习分成四站循环练习练习时间：总70分钟，其中练习50分钟（每项12分钟R4项），间歇20分钟注意：练习中按时补水另：间歇时间中包括跳绳比赛，还包括：换项、补水和调整时间结束部分（10分钟）：1、游戏、放松2、检查、询问是否出现伤病3、小结（主要以表扬、鼓励为主）足球培训班训练教案【MeiWei_81重点借鉴文档】【MeiWei_81重点借鉴文档】总时间：90分钟日程：第二天练习内容练习

4、目的1、热身、速度练习2、运球、射门练习3、小场区比赛1、发展整体小组的团队协作意识2、培养稳健、专注的心理素质，提高观察分析辨别意识3、发展身体协调灵敏性和反应能力准备部分20分钟一、两人活动中手球传递8分钟移动当中手球传递，包括掷反弹球接球，主要熟悉和感觉球的路线和变化二、两人夹球比赛（图示）10分钟15米跑道，配对分两队进行比赛，每队两人一组用肩膀夹球前进，到达15米处两人改用后背夹球回到起点，下两个球员继续夹球前进。首先完成的队获胜。注意：如果中途球掉下两名球员原地做一个俯卧撑后继续比赛。基本部分70分钟练习一（A区）射门比赛场区：球与门距离

5、10米左右器材：球，标志桶4—6个，活动球门1个方法：分成两组进行射桶比赛，看哪一组击倒的标志桶多，哪组获胜。增强队员射门兴趣，激发求胜欲望练习二（B区）：3对3比赛场区：15R15米器材：球，篮筐2个方法：比赛类似于篮球，得球后传球、接球和投篮（篮筐用大桶来代替）要点：观察能力、认知能力身体的变化（急停、急转、跳起等）练习三（C区）运传、球比赛场区：10R10米器材：球、标志盘方法：有一组队员站成六方形传球，另一组的一人围六方形运球，两组比赛看哪一组先完成练习四（D区）：4V4四门比赛目的：培养协作意识，观察、思维反应能力场区：20R25米器材：球

6、，标志盘4个，标志桶4个，旗杆4个方法：场区内两组比赛，一组得球攻两个旗杆的球门；另一组则攻两个标志桶的球门要点：1、正确面对胜与负2、加强团队协作意识组织形式：练习分成四站循环练习练习时间：总70分钟，其中练习50分钟（每项12分钟R4项），间歇20分钟注意：练习中按时补水另：间歇时间中包括网球活动体验，还包括：换项、补水和调整时间结束部分（10分钟）：1、游戏、放松2、检查、询问是否出现伤病3、小结（主要以表扬、鼓励为主）【MeiWei_81重点借鉴文档】【MeiWei_81重点借鉴文档】足球培训班训练教案总时间：90分钟日程：第三天练习内容练习

7、目的1、热身、协调性2、足球游戏3、小场区比赛1、发展身体灵敏协调性，增强关节小肌肉群力量2、加强场区观察分析辨别能力3、培养良好心理承受能力准备部分20分钟协调灵敏性时间：20分钟距离：15米器材：球，杆6个，圆圈6个，篮筐2个方法：1、双脚跳或左右脚步伐2、圈内左右跳3、拿球投篮要点：1、注意力集中2、上下肢协调基础部分70分钟练习一（A区）搬运足球场区:15mR15m时间：20分钟器材:若干个球，标志盘12个。方法:设置两米的方块5个，五对五比赛，只要拿球进入红色队员从中间方块搬运足球至A区，白色球员从中间搬运足球至B区，最后球多的一队获胜。变

8、化：1、调整比赛时间和场地大小。2、可搬运对方区域的球和中间方块练习二（B区）：6v6足球比赛场区：30mR