中间信念和核心信念

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1、第八讲中间信念和核心信念一、信念层次——中间信念和核心信念（一）概念信念：一种认知自动思维：是个体思想中涌现的现实的词或想象，使在特殊情境下产生的，并可能被认为是认知中最表浅的认知。中间信念：处于自动为和核心信念的中间，是一种比自动思维更深刻，更不容易被觉察，影响力更大的思维，可表现为规则、态度和假设。自动思维是我们告诉自己的言语信息，而中间信念（假设）却没有那么明显。我们经常从自己的行动中推断出假设。如果我们把假设转化成言语，通常是“如果．．．．．．那么．．．．．．”或“应该”等说法。马莎：“如果人

2、们认识我的话，那么他们会认为我很卑贱，非但不会接受我，还会伤害我。”克俭：“我所做的每一件事都应该是最好的。”“如果我不完美，那是我的能力不够。”我们常把假设当成日常行动与期望的指导原则。核心信念：是关于某人自己或其他人和事物最核心的观念，是信念的最根本（根深蒂固被接受的），它们是整体的、牢固的、绝对的和被全面概括的。一般本人不能清晰表达，但自己却认为这些信念是绝对真实和正确的。（二）如何识别中间信念1.当信念表达为自动思维时加以认识2.提供假设的前半部分“如果……”3.直接引出规则或态度4.使用箭头

3、向下技术5.检查患者的自动思维并寻找共同的主题6.检查患者完成的信念问卷二、核心信念（一）概念1.定义是关于某人自己或其他人和事物最核心的观念，是信念的最根本（根深蒂固被接受的），它们是整体的、牢固的和被全面概括的。一般本人不能清晰表达，但自己却认为这些信念是绝对真实和正确的。有正性和负性之分。正性核心信念：”我大致上能控制住自己”“我能够胜任地做绝大多数事情”“我是一个起作用的人”“我是一个可爱的人”“我有价值”负性核心信念：“我不可爱”“我不行”通常是大体的、过于概括化的、绝对的，当某个核心信念活

4、跃时，患者能够容易地接受支持它的信息，但是他通常不能认识或歪曲与之相反的信息。一般仅仅在心理痛苦的时候才可能表现出来（一些人格障碍患者除外）。2.起源——童年经历核心信念往往产生于童年时期。当孩子与其他重要的人之间相互影响以及遭遇一系列情境时，这些信念就逐渐产生了。（1）婴幼儿通过把他们的经验整合成熟悉的方式来感知世界。（2）小孩在两三岁时开始发展语言能力，由此组合他们的经验且找出其中的意义。“狗咬人”或“狗是友善的”——避开或接触一条布认识的狗孩子也从周围的人那里学到规则（“男孩不能哭”“火炉很热”

5、）。一个孩子所建立的规则和信念并不见得是真实的（例如，男孩和各年龄的男人都会哭），但小孩还没有足够心智可以改变自己的想法。（3）成年以后，在生活的多个领域，我们发展了具有可塑性的规则和信念。因创伤而产生的绝对信念，会保持其顽固性。如果早年生活经验让我们深信某些信念是真实的，那么成年之后也仍难以改变它们。EP1：马莎童年时受到虐待，使她相信自己是糟糕的，即使小孩不应受到虐待，应该对虐待事件负责的是成人而不是孩子，但许多受虐待的孩子仍然会得出这样的结论。为什么呢？可能是当她还是孩子的时候，认为自己是坏小孩

6、应该受到惩罚，这样的理解比认为家里的成年人失去控制或卑鄙那么可怕。为了像个小孩一样有安全感，她需要相信成人是好的。EP2：克俭哥哥克勤是个明星型的运动员，也是个好学生。无论克俭在学校和运动方面的表现有多好，他都不如克勤那么优秀。尽管克俭有他成功的方面，但他一直有种对自己能力不行的核心信念。对克俭而言，这个信念是真实的，在他看来自己没有什么成就值得夸耀，除非这种成就绝对是最好的（例如比克勤好）。克俭在成长的过程中多次听到父母、老师和教练引以为荣地提到克勤的成就，这些经历支持了他认为自己能力不行的观念。由

7、于核心信念帮助我们找出在我们年幼的时候所处情境的意义，我们可能没有想过，用这些信念来理解我们成人的经验是否最为恰当。作为成人，我们的行动、思想和感受反而又把这些信念当成百分之百的真实。（二）种类1.有关自身的——“我不够好”2.有关其他人或世界的：“不能信任其他人”“其他人会伤害我”“这个世界是腐败的地方”1.有关自身的——“我不够好”（1）无能类主题包括个人的无能（无能力，易受伤，陷入困境，失控，无力，贫困），以及根据成就不合格（不足，低劣，不够好，失败者，不被尊敬）。（2）不可爱类主题包括没有价值

8、，不受欢迎，不合格（不是在成就上，而是在一些方面的缺陷，因此妨碍患者得到持久的爱河他人的喜爱）。无能的核心信念我无能　我不适当我无力量我不起作用我失控　我不胜任我软弱　我是失败者我易受伤害我不被尊敬我贫苦　我是有缺陷的人我陷入困境我不够好不可爱的核心信念我不可爱　我没有价值我被人嫌弃我与人不同我不受欢迎我是有缺陷的人我没有吸引力我不够好我是多余的我必定被拒绝我被人忽视　我必定被抛弃我真坏　　我必定孤独有些时候这两类认知是可以很明显的区分的，但有些时候很难