传统体育运动

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1、第六章传统体育运动目录武术一健美操二跆拳道三游泳五第一节武术一、武术的分类与发展武术是以技击动作为主要内容，以套路和格斗为运动形式，注重内外双修的中国传统体育项目。它普遍应用于人们健身、防身、医疗和竞技、表演等活动，具有锻炼体魄、增强意志、振作精神等多种作用。二、拳术介绍拳术既是武术的一种，又是武术的基础，故有“练武术以拳为本”之说。拳术流派极多，国家体委经过多年的挖掘、整理，据统计全国共有拳术139种。现将主要拳种介绍，如下：拳种介绍（一）长拳（二）太极拳（三）南拳（四）形意拳（五）八卦掌（六）八极拳（七）通臂拳（八）翻子拳（九）劈挂拳（十）少林拳（十一）戳

2、脚拳（十二）地躺拳（十三）象形拳三、武术器械与十八般兵器（一）当代武术器械的分类短器械：刀、剑、鞭、锏等。长器械：枪、棍、朴刀、大刀等。双器械：双刀、双剑、双枪、双钩等。软器械：九节鞭、三节棍、绳标等。(二)十八般兵器中国历史上出现的长短兵器、暗器以及诸般罕见的奇门兵器，森然不计其数。然而何以只提十八般兵器呢？有人认为，十八般兵器是个约数，是指兵器之多。也有人随口凑出十八种兵器名称，便指为十八般兵器。其实在历史上，十八般兵器的涵义多，虽然几经演变，但它还足有个较为规范的选择与排列。到了三国时代，著名的兵器鉴别家吕虔，根据兵器的结构，对十八般兵器重新排列，分为九

3、长九短的十八个单件兵器。九长为刀、矛、戟、槊、铛、钺、棍、枪、叉；九短为斧、戈、牌、箭、鞭、锏、剑、锤、抓。明正德年问，对十八般兵器又重新研究确定，并沿袭至今，即：刀、枪、箭、戟、斧、钺、钩、叉、铛、棍、矛、槊、棒、鞭、锏、剑、锤、抓。但目前列为武术比赛项目的只有刀、剑两种短兵器和枪、棍两种长兵器。实际上，除以上四种兵器外，其他一些兵器自唐朝以后就很少使用，多为象征皇权威仪的卤簿仪仗，或排列在威武架上作为陈设。四、太极拳运动太极拳是我国民族形式体育项目之一，很早以前就在我国民间有所流传。几世纪以来，经过实践，证明太极拳是一种重要的健身与预防疾病的手段。近年来，

4、许多人认为，并且也有人记载过，打太极拳除增强体质外，是辅助治疗高血压、溃疡病、心脏病、肺结核、糖尿病等的好方法，而且有一定疗效。太极拳的特点与动作要求练习太极拳除全身各个肌肉群、关节需要活动外，还要配合均匀的深呼吸与横隔运动，并且特别需要人们在打拳时尽量做到“体松心静，呼吸自然”，即身体内外各部位自然放松，不用着力，思想安静集中，专心引导动作；呼吸自然平稳，深、长、细、匀，并与动作运转协调配合，一般规律是虚吸实呼，开吸合呼，起吸落呼，不可勉强憋气。太极拳的特点与动作要求练习太极拳，与其他体育项目一样，有一个由生到熟，由熟到巧，由外到内，由形到神的逐步提高过程。

5、大致说起来，分为三个阶段：第一阶段，应该在动作姿势上打好基础，把套路中的基础动作、技术要领弄清楚，做到正确、舒展、稳定、柔和。第二阶段，应该掌握动作运动变化的规律和运动的特点，做到动作连贯、圆活，上下相随，协调自然。第三阶段，着重劲力的运用和意念、深呼吸和动作的结合，做到轻灵沉稳、刚柔相济，意、气、力内外合一。第二节健美操一、健美操的概念及起源（一）健关操的概念健美操是一项融体操、舞蹈、音乐为一体，以有氧练习为基础，以健、力、美为特征的体育运动。它既是健身美体、陶冶情操的大众健身方式，又是竞技运动项目。（二）起源近代来源于美国黑人的爵士舞和土风舞，情绪激动，节

6、奏欢快，运动部位全面，对人体有着较好的锻炼效果。在20世纪60年代，美国人称之为健美舞。（三）发展美国是对现代健美操的发展具有较大影响的国家，其代表人物是电影明星简·方达。她根据自己健身体会和经验编写的《简·方达健美术》，自1981年出版后，在全球引起了轰动。她从节食、药物等减肥法的失败中吸取教训，走向以体育锻炼，特别是以健美操保持身体健美的道路。她的现身说法，对健美操在世界范围内的推广作出了巨大贡献。自1983年开始，美国举办一年一度的健美操锦标赛，并确定了比赛项目和规则，使健美操发展成为竞技性运动项目。（四）我国健美操发展概况在我国，原北京体育学院和上海体

7、育学院在1984年分别成立了健美操教研室，率先开设了健美操课程。其他大中专院校也逐步开设了健美操必修课或选修课。目前，健美操已成为我国各级各类学校体育课或课外活动中一项受欢迎的教学内容。1992年，国务院颁布了《全民健身计划实施纲要》，健美操成为全民健身的重要项目之一。二、健美操的特点及作用（一）特点1.健身美体的实效性。2.健身娱乐的群众性。3.节奏鲜明的时代性。（二）作用1.促进内脏各器官功能的正常发育，达到较好的健身效果。2.促进肌肉发达，使肌肉有弹性，达到健美的目的。3.培养正确的姿态和协调能力。4.提高审美观，陶冶情操。三、健美操的内容和分类（一）健

8、美操的内容1.徒手体操动作。2.艺术体