骨质疏松症了解防治

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1、刘宝山骨质疏松症的预防与保健骨质疏松症的概念骨质疏松症是一种以骨量减少，骨组织微结构破坏，骨骼脆性增加和易发生骨折的全身性疾病。3什么是『骨质疏松症』？构成骨的物质减少骨量低下骨组织微结构破坏骨强度下降骨脆性增加易致骨折正常CourtesyDr.A.Boyde骨质疏松严重骨质疏松骨质疏松危险因素年龄性别骨质疏松危险因素低体重和低体重指数家族史骨质疏松危险因素运动量的减少性激素水平降低骨质疏松危险因素钙的摄入量减少吸烟、过度饮酒、饮用咖啡和碳酸饮料骨质疏松危险因素患有某些疾病如糖尿病长期服用影响骨代谢的药物如糖皮质激素、利尿剂10骨质疏松危险因素体型瘦小(<57kg)种族年龄>

2、=65绝经母有脆性骨折史40岁后脆性骨折史疾病日照不足运动过剧/过少低钙饮食不良生活习性药物骨质疏松症的发病表现主要有哪些？1.疼痛2.变矮3.骨折4.呼吸障碍骨痛驼背、身长缩短NormalOsteoporosis骨丢失1516骨折位置多是腕骨、脊椎骨或股骨上端。脊椎骨骨折骨折18胸、腰椎压缩性骨折，脊椎后弯，胸廓畸形!肺活量和最大换气量显著减少，患者往往可出现胸闷、气短、呼吸困难等症状!呼吸功能下降20如何预防『骨质疏松症』？预防骨质疏松症，应从儿童期开始，在35岁之前，达到个人最高的骨量。1.摄取合适量的钙质2.适量的负重运动3.家居安全，以防骨折4.健康的生活习惯5.女

3、性在更年期后，经医生同意后选择补充雌激素，亦能保持骨密度。一、生活方式避免不良的生活习惯如吸烟、酗酒、过量摄入咖啡因和过于少动的生活方式。骨折的高危患者需要特别注意避免过度负重和改变姿势必要时可配带脊柱保护器使用髋部保护器生活环境防止地面过度湿滑环境中光线不宜太暗老年人必要时应使用扶梯和手杖等非药物防治方法22除痛23姿势耳垂与进部颈部垂直24安全摔跤是患者骨折及软组织创伤的主要因素，因此要注意家居安全。二、运动骨骼的作用：运动有利于获得高的骨峰值利于维持骨量和骨强度骨骼以外的作用：增加肌肉强度增加反应能力和协调性，防止跌伤增加其他治疗的效果适当运动有利于骨折的康复26运动以

4、下为一般运动范例，请根据主治物理治疗师的建议设计个人的运动方式。如患者正处于疼痛期，应先止痛及向有关医务人员查询，方可作运动。在一般情况下，运动量为每星期三次，每次每个运动为二十次。循序渐进运动步行60岁左右的老年,其脉博数达到110次/分的程度,即运动到稍稍出汗是安全的。一次散步的时间在30min之内,50～60岁的中老年,一日早晚两次,以每次8000步左右为标准,且每周要安排有2日左右的休息。骨质疏松症及疼痛的治疗--锻炼运动通过肌肉活动产生对骨的应力，刺激骨形成。31负重运动这些运动是令骨骼负上重量而作的，例如步行、跑步、上下楼梯、掌上压或墙上压等都可强化骨骼组织，

5、对患者有很大益处。特别注意运动量的控制，防止骨折!如何预防骨质疏松多晒太阳适量运动防止各种意外伤害养成康好的生活习惯:忌烟、忌酒,不喝过浓咖啡以及吃含盐太多食物保持正确姿势:不弯腰驼背不经常采取跪坐的姿势定期接受骨质疏松检查三、营养钙维生素D饮食36骨质疏松症饮食指引均衡饮食进食足够富含钙质的食物从食物或晒太阳中，吸取充足维生素D，有助于钙质吸收适量进食肉类(每天约四至六两)，以免吸取过量蛋白质，增加钙质流失每天进食1至2个水果，其中以橙、柑、西柚、奇异果较佳，因其含有丰富维生素C，有助骨骼健康减少用盐量及减少吃腌制食物，如榨菜、腊味、罐头食品等，可减少钙质流失。37骨质

6、疏松症饮食指引富含钙质食品乳品类豆制品类海产类蔬菜类坚果类其他添加钙食品日日喝奶天天向上忌酒、咖啡、高盐食品，戒烟。误区中徘徊者的心声——治了也白治！？？——目前没感觉！！不防行不行？？？骨质疏松症治疗的直接目的是抑制骨痛，提高老年生活质量！最终目的是预防第一次骨折！妇女有过一次脊椎骨折后，再次发生脊椎骨折的危险增加11倍！！！妇女有过一次或多次脊椎骨折，第二年再次发生脊椎骨折的危险增加5.1倍！！！误区一老年人治疗骨质疏松为时已晚很多老年人认为骨质疏松无法逆转，到老年期治疗已没有效果，为此放弃治疗，这是十分可惜的。合理治疗，包括雌激素、活性维生素D的补充及双磷酸盐等药物治疗

7、，可以延缓骨的丢失，预防骨折的发生。误区二骨质疏松属退行性疾病，无法防范一般而言，从年轻时就注重饮食补钙并坚持运动的人，骨质疏松的发病率低，或将最大限度地推迟骨质疏松的发病年龄，病患即便出现，症状也较轻且发展的速度较慢。误区三多吃骨头汤有益于防止骨质疏松动物骨头里虽然含有钙的成分，但它很难溶于水，因此，食用骨头汤并不能解决骨质疏松患者补钙的需要。骨头汤里溶解了大量骨内的脂肪，经常食用，对老年人，还可能引起其他健康问题。祝所有的老人永远健康快乐！