豆浆机营养食谱

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1、豆浆机营养食谱主人寄语：人活着，就要健康的活着；要健康，从饮食开始；饮食，从学习开始！你会做到的！19目　　　录一、营养果汁41、番茄柠檬汁42、猕猴桃薄荷汁43、胡萝卜美颜汁44、柳橙凤梨汁55、柳橙菠萝汁56、猕猴桃菠萝汁57、猕猴桃菠萝苹果蜜汁58、香蕉牛奶汁59、营养的果汁6二、豆浆61、黄豆浆62、五豆豆浆73、五谷豆浆74、五豆红枣豆浆75、花生豆奶76、花生豆浆87、芝麻黑豆浆88、黑豆芝麻浆89、芝麻蜂蜜豆浆81910、密法黑芝麻糊911、豆浆冰糖米粥912、枸杞豆浆913、红枣枸杞豆浆914、红

2、枣莲子浆1015、百合莲子浆10三、营养米糊101、营养高钙米糊102、补气养血米糊103、养心安神米糊114、益智补锌米糊11四、蔬菜浓汤11蔬菜浓汤11五、果蔬冷饮111、消暑西瓜汁112、猕猴桃香蕉汁11五、绿豆沙12绿豆沙12六、玉米汁12玉米汁12七、解暑降火类121、绿豆浆122、二豆蜜浆13193、消暑二豆饮134、“三加一”健康豆浆135、红枣绿豆豆浆136、蜂蜜豆浆147、香蕉奶昔148、草莓奶昔149、香橙苹果什饮1410、蜜桃鲜蛋液1511、消暑酸奶15八、健脑益智类151、益智豆浆152、

3、核桃杏仁露153、花生乳16九、营养食物纤维161、小豆腐162、豆渣丸子163、豆渣蛋饼164、五豆窝头175、豆沫菜176、豆渣糕17十、食材用量17十一、自制米粉步骤1919一、营养果汁1、番茄柠檬汁夏天最消暑怡人的美白方法，莫过于冲调一杯美味又有美白肌肤作用的鲜果汁了。柠檬含有丰富的维他命C，有抑制黑色素产生的作用，多饮能帮助皮肤对抗紫外光。另外，番茄则有降血压、清热解毒之效。两者混合加上适量的蜂蜜调味，便可发挥排毒美白的效用，对预防色斑很有功效。材料：番茄2个、柠檬2个、蜂蜜适量、冷开水50cc。制法：

4、将去皮的番茄切成块状，放入搅拌机中，再加进蜂蜜，与冷水一起搅拌，最后加上柠檬汁和冰块即可。　2、猕猴桃薄荷汁材料：猕猴桃3个、苹果1个、薄荷叶2-3片。做法：1、材料洗净，猕猴桃削皮、切成四块，苹果不必削皮，去核切块。2、薄荷叶放入果汁机中打碎，再加入猕猴桃、苹果一起打成汁。3、搅拌均匀后，室温下饮用或依个人喜好冷藏后饮用。营养：猕猴桃不但入口风味极佳，所含的营养价值更是果中之冠，不仅富含美白功效的维生素C，还有大量可减少皱纹产生的维生素A，加上清凉的薄荷，略微冰冻后再饮用，味道更是令人难忘。3、胡萝卜美颜汁这一

5、款美白冰冻饮品做起来实在是很简单，可是别小看了这么一杯东东，胡萝卜汁含胡萝卜素和维生素等，可以刺激皮肤的新陈代谢，增进血液回圈，从而使肤色红润，对美容健肤有独到之效。胡萝卜汁最好在早晨空腹时喝，因为，这更利于胃肠吸收。材料：胡萝卜、橙、柠檬汁、蜂蜜、冰块做法：因为单独用胡萝卜榨汁很难吃，所以可以加橙一起搅拌。之后加入适量的柠檬汁、蜂蜜和冰块搅拌均匀即可饮用。194、柳橙凤梨汁柳橙凤梨汁抗皮肤老化主料：凤梨100克，柳橙1个，洋芹5克，番茄1/2个。副料：柠檬1/3/个，蜂蜜1小茶匙。做法：柳橙去皮，凤梨去皮与心，

6、番茄去蒂，各切成适当大小。柠檬去皮后，与洋芹等全部放进压榨器中榨汁，再随喜好法添加蜂蜜功效：本品是维生素A含量甚浓的果汁，可提高皮肤的新陈代谢，增强肌肤对刺激及细菌的抵抗力。而且可以顺畅血液循环、预防皮肤老化。5、柳橙菠萝汁原料：柳橙2个，菠萝1／4个，柠檬半个，苹果半个。做法：将菠萝和苹果去皮，去核，分别放入榨汁机，榨出纯汁；再将柳橙、柠檬挤出汁；最后四种水果汁混合均匀即可。6、猕猴桃菠萝汁原料：猕猴桃2个，菠萝1／4个，开水200毫升。做法：菠萝去皮，切片，在盐水中浸泡5分钟。猕猴桃去皮，切片。将菠萝片和猕猴

7、桃片加开水打成果汁即可。7、猕猴桃菠萝苹果蜜汁原料：猕猴桃2个，菠萝半个，苹果1个，蜂蜜少许，开水250毫升。做法：将三种水果去皮，切片（菠萝浸盐水五分钟），加水打成果汁。加入适量蜂蜜即可。8、香蕉牛奶汁香蕉一根，牛奶200CC，糖水15CC，冰块少许将所有材料放入搅拌机打匀即可19香蕉牛奶汁香蕉一根，牛奶200CC，糖水15CC，冰块少许将所有材料放入搅拌机打匀即可9、营养的果汁1.适量的苹果、胡萝卜、菠菜和芹菜切成小块，加入牛奶、蜂蜜、少许冰块，用果汁机打碎，制成营养完全而且丰富的果蔬汁。2.香蕉、木瓜和优质

8、酸奶放在一起打碎，营养丰富而且能够补充身体所需的很多能量。3.两个猕猴桃、4只橙子、一个柠檬所组成的新鲜果汁中含有丰富的维生素C，补充体能而且美容。>>>新鲜水果汁蔬菜汁助你美肤4.3个柚子剥皮后榨汁，一串葡萄打碎成葡萄汁，再加上两汤匙蜂蜜，酸酸甜甜别有滋味。5.一根新鲜黄瓜、1／2升豆浆、3片薄荷，一同打碎搅拌后制成清凉的黄瓜汁，消暑又解乏。二、豆浆1、黄豆浆　方法一用